Ці так неабходна дыета пасля родаў

Чаканне маляняці практычна для кожнай жанчыны з'яўляецца важным перыядам, якія нясуць самыя разнастайныя эмоцыі. За дзевяць месяцаў чакання маляняці арганізм перажывае значныя змены. Не застаецца ў баку і фігура будучай мамы. Лепшым сродкам, здольным, на думку многіх прадстаўніц прыгожага полу, вярнуць былыя формы з'яўляецца эфектыўная дыета пасля родаў, якая таксама павінна быць максімальна здаровай.

За ўвесь перыяд цяжарнасці, а асабліва ў апошнія месяцы, жанчына набірае не менш за дзесяць кілаграмаў вагі. Акрамя вагі дзіцяці гэта яшчэ і вага плацэнты, дадатковы аб'ём крыві, неабходны для падтрымання арганізма ў гэты перыяд, околоплодной вадкасці, а таксама некаторы запас тлушчавых клетак, прадугледжаны прыродай для таго, каб мама і малы не засталіся галоднымі. Практычна ўсе гэтыя "даважкі" паступова сыходзяць самі сабой пасля родаў. Застаюцца толькі тлушчавыя запасы і, мала таго, яшчэ больш пачынаюць назапашвацца.

Як правіла, такое становішча рэчаў не задавальняе маладых і актыўных матуль, а таксама пагаршаецца грамадскімі думкамі і вобразамі ідэальных, усе паспяваючых мам. Варта ведаць, што фізічныя нагрузкі ў раннім послеродовом перыядзе не пажаданыя, таму як могуць пацягнуць за сабой праблемы з аднаўленнем арганізма і лактацыі. Каб пазбегнуць падобных наступстваў варта, у першую чаргу, пракансультавацца са спецыялістамі. Каб дыета пасля род ня нашкодзіла, неабходна вытрымаць як мінімум паўтара месяца.

Паводле некаторых даследаванняў падчас кармлення грудзьмі за адзін дзень спальваецца каля 600 калорый. Менавіта таму педыятры раяць павялічыць колькасць ежы ў рацыёне менавіта на столькі. Такім чынам, правільна адкарэктаваўшы харчаванне, спецыяльная дыета пасля родаў якая корміць грудзьмі жанчыне можа і не спатрэбіцца.

Але калі незадаволенасць, выкліканае сваімі формамі, усё гэтак жа не адпускае, варта падысці да вырашэння дадзенай праблемы з усёй адказнасцю. Набор вагі доўжыўся даволі доўгі час, таму не варта думаць, што ранейшая фігура вернецца хутка. Як правіла, пры хуткім пахуданні шкоду, нанесеную арганізму дастаткова высокі, пры гэтым вельмі часта скінутыя кілаграмы хутка вяртаюцца. Таму варта займацца карэкціроўкай фігуры паступова і, што яшчэ лепш, камбінавана. Дыета пасля родаў павінна падмацоўвацца актыўным і здаровым ладам жыцця. На самай справе пасля нараджэння дзіцяці гэта не так ужо складана, бо маляня ўвесь час патрабуе ўвагі, а хатнія працы даводзіцца выконваць у прамежках паміж кармлення і гульнямі. Таксама выдатным метадам для дасягнення дародавага формаў стануць рэгулярныя прагулкі на свежым паветра, якія так неабходныя драбку. Не варта праседжваць адведзены час на лавачцы, лепш за ўсё ўвесь час знаходзіцца ў руху, паступова павялічваючы час і нагрузкі. Напрыклад, можна перыядычна браць малога на рукі. Выконваючы такі рэжым, абмен рэчываў наладзіцца, а ў спалучэнні з правільным харчаваннем вынікі не прымусяць сябе чакаць і застануцца надоўга.

Некаторыя жанчыны пасля родаў для хуткага вяртання ранейшага вагі адмаўляюцца карміць грудзьмі, аддаючы перавагу розныя сумесі для маляняці і радыкальную дыету для сябе. Вядома ж, гэта асабістая справа кожнага, але ў такім выпадку варта задумацца пра тое, чаго будзе пазбаўленая такая мама і яе дзіця. Аб карысці мамінага малака для драбкі дастаткова шмат інфармацыі, але таксама варта ўлічваць і псіхалагічны фактар. Нішто так не збліжае дзіцяці і яго маці, як прыкладанне да грудзей. Такім спосабам малы адчувае ўсю любоў і пяшчота яго роднае маці. Таму адмова ад натуральнага гадавання ў бок знешнасці як мінімум з'яўляецца праявай эгаізму.