Норма цукру ў крыві

Пра тое, што хваробы «памаладзелі» і здаровых людзей няма, ёсць толькі недообследованные, мы ведаем не па чутках. Калі яшчэ каля 20 гадоў таму людзей, якія пакутуюць сардэчна-судзінкавымі і захворваннямі шчытападобнай залозы ў маладым узросце можна было лёгка пералічыць, то зараз карціна істотна змянілася і дзеці хварэюць часцей і больш сур'ёзна дарослых. Норма цукру ў крыві і іншыя паказчыкі раней хвалявалі толькі пенсіянераў, цяпер жа, дзякуючы неспрыяльным экалагічным умовам, у якіх мы жывем, вельмі шмат маладых людзей пакутуюць ад цукровага дыябету. Акрамя таго, існуе так званая, спадчынная схільнасць да дадзенага захворвання. Напрыклад, ваша бабуля, мама ці, можа быць, нават далёкі сваяк, хварэлі або хварэюць на цукровы дыябет і гэты факт дае немалы адсотак верагоднасці, што вы таксама захварэеце.

Багацце вугляводнай ежы, неабмежаваную ўжыванне цукру, алкаголю і фастфуду прыводзяць да парушэнняў функцый шчытападобнай залозы і, як следства, да развіцця цукровага дыябету. Аналіз крыві на цукар стаў абавязковым пры агульным абследаванні пацыентаў, якія звяртаюцца ў паліклініку. Гэты паказчык абавязаны ведаць кожны жыхар нашай краіны, паколькі ніхто не застрахаваны ад сур'ёзнага захворвання. Норма цукру ў крыві не павінна перавышаць лічбу 5, інакш ёсць высокая рызыка захварэць.

Цукар павышаецца не толькі ад злоўжывання салодкім і адмовы ад здаровага ладу жыцця, але і пры ўзнікненні запаленчага працэсу ў арганізме ў выпадку сур'ёзнага захворвання, альбо траўмы. Для таго каб знізіць рызыку ўзнікнення цукровага дыябету, неабходна выконваць некаторыя нескладаныя правілы.

1. Па-першае, знізіць ўжыванне цукру ў чыстым выглядзе, асабліва рафінаванага, паколькі ён спрыяе рэзкага павышэння ўзроўню глюкозы ў крыві і, як следства, да з'яўлення схільнасці да цукровага дыябету.

2. Людзям, схільным да цукровага дыябету, варта палюбіць і ўключыць у свой штодзённы рацыён, арэхі, усе віды капусты, асабліва белакачанную і брокалі, зялёныя яблыкі, хлеб з сукі грубага памолу, грэчку. Выключыць крухмалістыя прадукты: бульба, вабіка і іншыя крупы, акрамя геркулеса.

3. Узровень цукру ў крыві, норма якога роўная 3-3,5 ммоль / л., Можа таксама павышацца пры моцнай эмацыйнай і разумовай нагрузцы і стрэсах. Таму, з прычыны сучаснай стрессопораждающей эканамічнай і экалагічнай абстаноўкі, неабходна навучыцца адцягвацца, расслабляцца, медытаваць.

4. Вельмі важна клапаціцца аб здаровым харчаванні. Па магчымасці адмоўцеся ад прысмакаў, альбо скароціце іх колькасць. Напрыклад, заправу, выпечку, цукеркі лепш замяніць зефірам і горкім шакаладам ва ўмераных дозах. Выключыце з рацыёну салодкую газаваную ваду, тлустую ежу і белы хлеб. Дазваляйце сабе дэсерт толькі пасля асноўнага прыёму ежы.

Норма цукру ў крыві - сведчанне правільнага ладу жыцця і здаровага харчавання. Вельмі важна гэтыя навыкі перадаць свайму дзіцяці ўжо на першых гадах жыцця. Хай ён пакахае моркву, зялёныя яблыкі, зеляніна - агульнавядомыя антыаксіданты. Абмяжоўвайце яго ў салодкім, абгрунтоўваючы свае дзеянні. Важна тлумачыць яму прычыну забароны. Лепш адразу ж прывучаць яго да «карысным» ласункам. Напрыклад, можна вырабляць цукеркі ў хатніх умовах з горкага шакаладу, мёду, арэхаў і сухафруктаў, без дадання цукру. Дзіця павінна больш рухацца, менш часу праводзіць за кампутарам і выключыць з рацыёну «хуткую» ежу. Адсутнасць руху і багатая вугляводамі ежа спрыяюць развіццю ранняга атлусцення ў дзяцей і, у выніку, вядзе да цукровага дыябету.

У дадзеным выпадку, будзе цалкам дарэчная прымаўка «Папярэджаны - значыць узброены». Таму неабходна рэгулярна абследавацца і сачыць за тым, каб норма цукру ў крыві не перавышала парогаў і па магчымасці была стабільнай.