Пазбавіцца ад менталітэту «хардгейнера» і нарасці масу

"Я проста генетычна не маю магчымасці для нарошчвання мышачнай масы." "Я спрабаваў ўсё, але я проста не магу атрымаць больш." "Не існуе ніякага натуральнага спосабу. Немагчыма набраць мышачную масу без стэроідаў!"

Гэта толькі некаторыя з рэчаў, якія я ўвесь час чую ад расчараваных людзей, якія перакананыя, што іх цела не здольныя стварыць колькі-небудзь значная колькасць цягліц. Так значна лягчэй апраўдвацца і маркіраваць сябе як "хардгейнер», чым выконваць працу, неабходную, каб атрымаць жаданае цела.

Калі хто-то яшчэ больш, мацней, хутчэй або рэльефна, чым вы, то, вядома, ён або яна прымалі стэроіды, ці не так? Не магло быць так, што гэты чалавек гатовы ахвяраваць больш, ўкласці намаганняў больш, і працаваць у напрамку сваіх мэтаў з няўмольнай запалам і жаданнем, ці не так?

Я тут, каб сказаць вам прама зараз, што параўнанне сябе з іншымі людзьмі і апраўдання сябе ў тым, што ў кагосьці яшчэ ёсць перавагі генетычна або з дапамогай наркотыкаў з'яўляецца пустым марнаваннем часу і энергіі. Якая розніца ў тым, што каму то лягчэй напампаваць біцэпс?

Усё, што вы можаце зрабіць, і ўсё, куды вы павінны марнаваць свой час і энергію - гэта спрабаваць стаць лепшым. За выключэннем вельмі невялікага працэнта генетычна адораных людзей, нарошчвання мышачнай масы вельмі цяжкі працэс і ён не адбываецца ў раптоўна.

Калі вы сапраўды хочаце пабудаваць прыстойную мышачную масу, то вашы трэніроўкі павінны быць інтэнсіўнымі і пераходзіць далёка за межы пункту, якая з'яўляецца «зручнай»!

Вядома, як пачатковец, на працягу першых некалькіх месяцаў, якія вы трэніруецеся, вы можаце атрымаць выгаду практычна з любога тыпу праграмы трэніровак на любым узроўні інтэнсіўнасці. Гэта таму, што ваша цела не выкарыстоўвала вагі для перагрузкі цягліц і прыросту мышачнай масы.

Тым не менш, з часам, цела адаптуецца да стрэсу, выкліканаму узняццем цяжару. І прыходзіць час ўключаць у гульню мазгі нават больш, чым цела. Бо ў вас не просты выпадак, але не сумны ...

Гэта займае велізарную колькасць псіхічнай энергіі, каб дасягнуць новага ўзроўню інтэнсіўнасці, неабходнага каб працягваць будаваць новыя цягліцавыя тканіны, і чым даўжэй вы трэніруецеся, тым вышэй узровень інтэнсіўнасці павінен быць.

Задумайцеся, як вы мяркуеце выкарыстоўваць энергію і разумовую канцэнтрацыю, неабходную для дасягнення гэтых новых узроўняў інтэнсіўнасці, калі ў вас негатыўнае стаўленне да вашых здольнасцях нарошчваць мышачную масу і ты марнуеш час на непакой аб сваёй «дрэнны генетыцы»?

Цікавыя даследаванні кажуць пра тое, што з верай у сябе можна зрабіць немагчымае. Для гэтага трэба проста больш часу. Ты будзеш здзіўлены, але ў гэтым свеце ёсць хлопцы, якія таксама былі хардгейнерами, а сёння, некаторыя з іх фітнес мадэлі. Ты ўступаеш у іх шэрагі?

Так, не кожны чалавек можа стаць прафесійным бодыбілдэрам, аднак, мы, хардегейнеры можам набраць мышачную масу без фармакалогіі.

Наша вера ў сябе і псіхалогія грунтуецца на папярэднім вопыце. Я хачу, каб ты перастаў думаць пра свае няўдачах, а паставіў адчуваюцца мэты - напрыклад + 1 кг цягліц у месяц і пачаў рухацца з верай. Хай у першы месяц ты набярэшся 2 кг, а ў другой 200 грам, а за год ты атрымаеш ўсяго 6 кг цягліц. Але гэта будуць твае мышцы, ты будзеш ганарыцца сабой! За 5 гадоў трэніровак ты атрымаеш 30 кг цягліц. Хіба дрэнна? Табе зараз 18, 20, 25 гадоў. Ты думаеш, што праз 5 гадоў нічога не змяніцца ?! Калі нічога не рабіць, то і атрымаеш нічога.

заключэнне

Хардгейнер - гэта не прысуд, гэта ўсяго толькі ярлык на чалавеку, які з цяжкасцю набірае мышачную масу. Паглядзі артыкулы пра тое як хутка набраць мышачную масу, падбяры сабе праграмы і ведай болей аб харчаванні. Пачынай трэніравацца жорстка і пісьменна. Табе прыйдзецца набраць багаж ведаў, калі хочаш перамагчы. Поспехі, чытай, трэніруйся і пішы нам пра свае поспехі.