Прадукты, якія выклікаюць пякотку пры цяжарнасці

Пякотка - вельмі непрыемная з'ява, якое назіраецца ў кожнага трэцяга чалавека. З'яўляцца яна можа не толькі па прычыне падвышанай кіслотнасці страўніка. Прадукты, якія выклікаюць пякотку ў аднаго чалавека, не ўяўляюць небяспекі для іншага, паколькі кожны арганізм індывідуальны. Каб зразумець, з-за чаго яна з'явілася, якія прадукты харчавання выклікаюць пякотку, трэба перагледзець увесь свой рацыён і лад жыцця.

Што гэта такое?

Пякоткай клічацца сімптом кіслотнага рэфлюксу, пры якім змесціва страўніка, у тым ліку і кіслата, часткова падымаецца ў стрававод, выклікаючы непрыемнае адчуванне палення ў грудзях. Пры гэтым пякучы боль можа аддаваць не толькі ў грудную клетку, але і ў грудной аддзел пазваночніка. Большасць людзей прымае гэта з'ява за астэахандроз, таму часта лечаць не тое, што трэба. Калі кіслотны рэфлюкс турбуе больш за 2 разы на тыдзень, то размова ўжо ідзе пра такім захворванні, як гастроэзофагеальной рэфлюкс.

З-за чаго з'яўляецца пякотка?

Прадукты, якія выклікаюць пякотку і адрыжку, з'яўляюцца не адзінай прычынай гэтай з'явы. Існуе яшчэ шэраг фактараў, якія правакуюць дадзенае захворванне:

• няправільнае харчаванне;
• частае пераяданне;
• адзенне, здушваюць жывот;
• невыкананне здаровага ладу жыцця;
• падвышаная кіслотнасць страўніка;
• адчувальныя клеткі страўніка;
• ўзняцце цяжараў;
• пераяданне перад сном;
• атлусценне;
• прыём лекавых сродкаў (такіх як «Аспірын» або «дыклафенаку»);
• частыя стрэсавыя сітуацыі;
• цяжарнасць.

Натуральна, цяжарнасць - гэта не хвароба, але было заўважана, што прадукты, якія выклікаюць пякотку ў цяжарных жанчын, не аказваюць уплыву на кіслотнасць страўніка ў іншых людзей.

Якія прадукты могуць справакаваць пякотку?

Каб пазбавіць сябе ад непрыемных оущений ў галіне эпігастрыі, неабходна прыбраць з рацыёну або абмежаваць прадукты харчавання:

• Празмерна кіслыя садавіна - гэта лімоны, апельсіны, ананасы, гэта значыць усё тое, што змяшчае вялікую колькасць кіслаты. Пры падвышанай кіслотнасці страўніка яна выклікае моцную пякотку.
• Гародніна - белакачанная капуста, радыска, рэдзька, некаторыя гатункі таматаў. Такую гародніну засвойваюцца даволі цяжка, а пры падвышанай кіслотнасці правакуюць пякотку.
• Алкаголь - катэгарычна проціпаказаны не толькі цяжарным, але і людзям з падвышанай кіслотнасцю страўніка. Алкаголь стымулюе актыўную выпрацоўку страўнікавага соку, тым самым раздражняе слізістую. Асабліва такой уласцівасцю валодае піва і чырвонае віно.
• Чорны шакалад, чорны кава, шакаладныя дэсерты - гэтыя прадукты, якія выклікаюць пякотку, расслабляюць страваводны сфінктар, што дазваляе кіслаце пракрасціся са страўніка ў стрававод.
• Тлустае мяса і рыба - гэтыя прадукты самі па сабе цяжкія, працэс іх пераварвання ў страўніку займае працяглы перыяд, такая нагрузка можа справакаваць выкід страўнікавай кіслаты ў стрававод.
• Каўбасы і вэнджаніна - вэнджаная каўбаса, сасіскі, вэнджанае сала, тоўсты і вэнджаны сыр - гэта прадукты харчавання, якія выклікаюць пякотку ў большасці людзей, у тым ліку ў цяжарных. Калі няма магчымасці выключыць іх з рацыёну цалкам, то, прынамсі, варта абмежаваць іх ўжыванне.
• Вострыя прадукты - такія як хрэн, часнык, чырвоны перац, спецыі і прыправы. Каб высветліць, ці з'яўляюцца прычынай пякоткі менавіта яны, варта прыбраць іх з рацыёну цалкам, а затым пачаць патроху дадаваць, назіраючы пры гэтым, як рэагуе на іх арганізм.

У мэтах захавання здароўя трэба перадужаць сябе і адмовіцца ад некаторых згубных гастранамічных прыхільнасцяў.

Прадукты, якія не выклікаюць пякотку

Існуе мноства прадуктаў, якія не выклікаюць непрыемных адчуванняў, звязаных з пякоткай, яны абсалютна бяспечныя для большасці людзей:

• Кашы - варыць іх можна на вадзе або з даданнем малака. Каб надаць насычанасці гусце, у гатовую страву дадаецца крыху мёду або кавалачкі садавіны. Такі сняданак зарадзіць энергіяй на цэлы дзень і не выкліча пякоткі.
• Супы - варыць іх лепш на нямоцныя булёне, лепш за ўсё агароднінным. Напаўняльнік з рысу, бульбы ці вермішэлі павысіць сытность і пажыўнасць стравы, не правакаваць пры гэтым пякоткі.
• Зеляніна - які ж абед ці вячэру без пятрушкі або кропу? Гэтыя прадукты добра засвойваюцца і спрыяльна дзейнічаюць на працэсы стрававання.
• Гародніна - шынкі, буракі, гарбуз, моркву, агуркі не выклікаюць пякотку, ужываць іх лепш у вараным, тушаным або запечаным выглядзе.
• Нятлустыя віды мяса, птушкі і рыбы - індычка, трусяціна, філе курыцы, цяляціна, ялавічына, мінтай, трэска. Іх можна запякаць з гароднінай, рабіць спякотнае або тушыць.
• Малочныя прадукты - нятлустыя віды тварагу, малако, кефіру, ёгурты станоўча дзейнічае на мікрафлору страўніка і не выклікаюць пякоткі.
• Яйкі - звараныя ўсмятку ці з'едзеныя ў выглядзе амлету, яны не прычыняць шкоды страўніку.
• Напоі - зялёны чай, адвар шыпшынніка, кісель ня раздражняюць слізістую страўніка.
• Дэсерты - у невялікіх колькасцях дазволена жэле, зефір, мармелад.

З-за чаго бывае пякотка ў цяжарных?

Як было сказана вышэй, многія прадукты могуць стаць прычынай пякоткі. Падчас выношвання дзіцяці, асабліва ў трэцім трыместры, гэта непрыемнае з'ява становіцца частым спадарожнікам будучай мамы. Уся справа ў тым, што плод пачынае ціснуць на органы, з прычыны чаго змесціва страўніка выплюхваецца ў стрававод. Каб максімальна засцерагчы сябе ад гэтага, трэба зразумець якія прадукты выклікаюць пякотку ў цяжарных часцей за ўсё і ад чаго варта адмовіцца:

• Калі да цяжарнасці жанчына была аматаркай вострага, цяпер неабходна абмежаваць ужыванне такіх прадуктаў. Нельга выкарыстоўваць у ежу спецыі, прыправы, вострыя соусы, а таксама часнык, лук і хрэн.
• Адмовіцца ад паўфабрыкатаў, фастфуд, ежы хуткага прыгатавання, паколькі чыпсы, бульбу фры і гамбургеры рыхтуюцца ў вялікай колькасці расліннага алею і з'яўляюцца моцнымі правакатарамі пякоткі.
• Алкаголь, чай, кава, какава, газаваныя напоі - усё гэта выклікае пякотку, нават чырвонае віно, рэкамендаванае лекарамі, можа стаць прычынай працяглага палення ў грудзі.

З дакладнасцю сцвярджаць, што менавіта выклікае пякотку ў цяжарнай, немагчыма, таму лепш арыентавацца на аналізы, рэкамендацыі лекара і асаблівасці арганізма.

Дыета ад пякоткі пры цяжарнасці

Калі будзе выяўлены прадукты, якія выклікаюць пякотку пры цяжарнасці, варта пачаць прытрымлівацца нястрогі дыеты. Калі жанчына ў становішчы, тонус гладкай мускулатуры значна зніжаецца, што істотна запавольвае стрававальныя працэсы. Таму варта адмовіцца ад пералічаных вышэй прадуктаў, а таксама ад:

• чорнага хлеба;
• кіслай капусты;
• бабовых;
• натуральнага каровінага малака.

Да таго ж неабходна скараціць ужыванне высококрахмальных прадуктаў - бульбы, макаронных вырабаў, белага хлеба, выпечкі. Іх можна замяніць жытнім хлебам першага гатунку, грачанай кашай, а на дэсерт лепш папесціць сябе зефірам.

Прадукты, якія здымаюць пякотку

Існуе шэраг прадуктаў, якія змагаюцца з кіслотным рэфлюкс, што вельмі актуальна падчас цяжарнасці.

1. Геркулес. Гэта не толькі карысны сняданак, але і лекавы сродак пры пякотцы.

2. Зялёны салата. Ён нармалізуе кіслотнасць і паляпшае страваванне.

3. Бананы. Было выяўлена, што ўжыванне бананаў супакойвае пякотку.

4. Імбір. Ён лічыцца вострыя прыправы, але пры гэтым было даказана, што ён здольны ліквідаваць наступствы таксікозу, такія як млоснасць і ваніты, палягчаць нястраўнасць і змагацца з пякоткай.

5. Дыня. У некаторых гэты прадукт выклікае пякотку, але большасць пацыентаў сведчаць аб зваротнай рэакцыі.

6. Індычка. Паніжае кіслотнасць, яе можна ўжываць у вараным ці запечаным выглядзе, скурку абавязкова выдаліць.

7. Салера. Служыць не толькі крыніцай вітамінаў, але і сродкам для барацьбы з пякоткай.

8. Мал. Любы выгляд рысу, асабліва буры, выдатна паніжае кіслотнасць страўніка.

9. Каляровая капуста, спаржавая фасоля, брокалі выдатна падыходзяць для рацыёну людзей, якія пакутуюць пякоткай.

10. Пятрушка. З даўніх часоў выкарыстоўваецца як сродак для лячэння страўніка.

Калі чалавек ведае, што выклікае пякотку, прадукты, якія правакуюць гэтую непрыемнасць, ён можа замяніць на бяспечныя.

Як прадухіліць пякотку падчас цяжарнасці?

Існуе шэраг правілаў, выкананне якіх няцяжка, але тым не менш дае добры вынік:

• Не варта запіваць ежу напоямі, вадкасць разводзіць стрававальныя ферменты, робячы працэс пераварвання ежы яшчэ больш марудна. Ваду, чай ці адвар шыпшынніка лепш піць паміж прыёмамі ежы, за паўгадзіны да ежы або праз 2 гадзіны пасля яе.
• Пасля яды не трэба адразу класьціся, гэта можа выклікаць не толькі пякотку, але і ваніты. Трэба трохі пасядзець, зрабіць нескладаную працу па хаце, а лепш за ўсё прагуляцца па свежым паветры.
• Нельга насіць цесную вопратку, гэта толькі ўзмоцніць кіслотны рэфлюкс. Адзенне павінна быць свабодная, не скоўвае рухі.
• Прыём антацыды з кальцыем бяспечны для цяжарных і добра дапамагае пры пякотцы.

Выключыўшы з рацыёну прадукты, якія выклікаюць пякотку, і прытрымліваючыся гэтых правілаў, можна максімальна засцерагчы сябе ад непрыемных сімптомаў.

Саветы і рэкамендацыі

Дыетолагі распрацавалі агульныя рэкамендацыі, прытрымлівацца якіх павінен кожны чалавек, якому важна яго здароўе.

1. Харчаванне павінна быць дробавым - ежу ўжываць не менш за 5 раз у дзень маленькімі порцыямі.

2. Прадукты пажадана рыхтаваць на пару, тушыць, варыць або запякаць, даказана, што смажаная ежа выклікае кіслотны рэфлюкс.

3. Тэмпературны рэжым страў вельмі важны, ежа не павінна быць залішне халоднай ці гарачай.

4. Неабходна сачыць за сваім вагой, пры неабходнасці карэктуючы яго, бо залішняя вага таксама з'яўляецца прычынай пякоткі.

5. Ежу неабходна старанна перажоўваць, паколькі добра здробненая, яна лягчэй будзе пераварвацца ў страўніку.

6. Нельга паліць пасля ежы, нікацін выклікае выпрацоўку ферментаў, што можа справакаваць пякотку.

Ставіцца да свайго здароўя трэба вельмі ўважліва, а пазбавіцца ад пякоткі - гэта цалкам пасільны кожнаму справа.

Будзьце здаровыя!