Практыкаванне пры прастатыце і адэноме прастаты. Комплекс практыкаванняў пры прастатыце

Прастатыт, адэнома прастаты - мужчынскія захворванні. Медыкі канстатуюць: у апошнія гады мужчын, якія скардзяцца на гэта недамаганне, становіцца ўсё больш. Што ж азначаюць гэтыя хваробы? І як дапамагчы самому сабе?

Прастатыт і адэнома прастаты - у чым розніца?

Прастатыт - гэта хвароба, на якую нельга не рэагаваць. Пры такім дыягназе пакутуе прадсталёвая жалеза. Гэты орган запаляецца і отекает. Першы непрыемны званочак - хваравітае мачавыпусканне. Калі хвароба запусціць, з часам яна прывядзе да праблем з эрэкцыяй і можа справакаваць аденому прастаты. А гэта ўжо адукацыю дабраякаснай пухліны.

Лячэнне праходзіць такімі метадамі: аперацыя, медыкаментознае лячэнне, фізіятэрапія і лячэбная зарадка. Практыкаванне пры прастатыце і адэноме вельмі эфектыўна. Мэта гэтага метаду аздараўлення - палепшыць працу прастаты за кошт павелічэння паступлення крыві да гэтага органа і насычэнні яго кіслародам. Застойныя працэсы ў органах малога таза, недахоп кіслароду, запаленчыя з'явы - прычыны збою ў працы прадсталёвай залозы.

Карысць ад заняткаў лячэбнай фізкультурай

Тое, што аздараўленне з дапамогай лячэбнай фізкультуры вельмі эфектыўна ў барацьбе з хваробамі, даказана даўно. Практыкаванні, накіраваныя на пэўную групу цягліц з мэтай аздараўлення, з'яўляюцца не толькі добрай прафілактычнай мерай, але і эфектыўным інструментам у барацьбе з самім захворваннем.

Практыкаванне пры прастатыце дапамагае зняць балючыя адчуванні за кошт павелічэння крывянага патоку да хворага органа. Важна ведаць, што лячэбны комплекс павінен распрацаваць спецыяліст, і заняткі варта пачынаць толькі пасля кансультацыі з лекарам. Для максімальнага выніку вельмі важна рабіць усё практыкаванні правільна, пры магчымасці пад наглядам трэнера.

Што трэба ведаць, выконваючы практыкаванне пры прастатыце

Фізічная тэрапія можа ў значнай ступені паскорыць выздараўленне. Варта толькі ўлічваць, што выкананне практыкаванняў - гэта толькі частка агульнага курсу лячэння. Правільна падабраны комплекс выключыць абвастрэння, засцеражэ ад пагаршэння стану хворага.

Нават звычайная ранішняя зарадка, прагулкі на свежым паветры, бег або плаванне дабратворна паўплываюць на арганізм. Важна толькі ўсе практыкаванні выконваць дазавана, пазбягаючы перанапружання цягліц.

Падчас абвастрэння хранічнага прастатыту ўсе нагрузкі забароненыя. У гэты перыяд фізічныя практыкаванні пры прастатыце трэба замяніць расслабляльнай працэдурамі, якія выконваюцца ў стане спакою.

Як пачаць рабіць лячэбную зарадку?

Самае першае - гэта матывацыя, дакладнае самопрограммирование на аздараўленне.

Прыняўшы рашэнне займацца, вы зробіце першы крок на шляху да здароўя.

Каб не нанесці сабе шкоды, не варта спадзявацца толькі на прачытаную літаратуру, толькі спецыяліст павінен вызначыць, якое практыкаванне пры прастатыце для вас будзе найбольш эфектыўным.

Узброіўшыся пэўнымі ведамі, патурбуйцеся аб форме для заняткаў. Яна павінна быць камфортнай і не саромеліся вашых рухаў. Для арганізацыі прасторы для зарадкі набудзьце спецыяльны дыванок, на якім вы будзеце займацца.

Практыкаванне пры прастатыце бывае складаным у выкананні для непадрыхтаванага чалавека. Пераходзіце плаўна ад простага да больш складанага. Калі нейкае практыкаванне вы не можаце адужаць, пакіньце яго і ня выконвайце. Рабіце тое, што ў вас добра атрымліваецца, павялічваючы нагрузку паступова.

Эфектыўны комплекс практыкаванняў пры прастатыце

Галоўная задача гэтага комплексу - ухіленне застойных з'яў у галіне малога таза.

Такім чынам, першае практыкаванне заключаецца ва уцягванні жывата. Устаўшы прама і апусціўшы рукі, варта глыбока ўдыхнуць, моцна выпінаючы жывот. Пасля 20 секунднай паўзы жывот з высілкам ўцягваюць на выдыху. Напрактиковавшись, практыкаванне выконваюць не толькі стоячы, але і ў становішчы седзячы і лежачы.

Якія практыкаванні рабіць пры прастатыце, каб атрымаць максімальны эфект? Вельмі эфектыўнымі будуць скачкі. Скакаць трэба ў вышыню, да таго часу, пакуль не адчуецца стомленасць. Трэба паспрабаваць рабіць не менш за 100 скачкоў у дзень.

Добра знаёмыя з дзяцінства павароты і нахілы таксама вельмі эфектыўныя ў барацьбе з прастатытам. Гэта практыкаванне складаецца з паваротаў у розныя бакі. Заключны этап - нахілы ў розныя бакі. Практыкаванне прынясе карысць, калі выконваць усе дзеянні да ўпора мінімум 100 разоў.

Хада на ягадзіцах выконваецца наступным чынам: седзячы на падлозе і сагнуўшы перад сабой ногі, трэба проста пачаць перамяшчэнне. Рухацца варта без дапамогі рук, цалкам выпрастаўшы спіну. Дыскамфорт у ягадзічнай зоне - прыкмета таго, што практыкаванне выконваецца правільна.

Немалаважна правільна дыхаць падчас зарадкі. Пасля павольнага, глыбокага ўдыху праз нос абавязкова павінна рушыць паўза. Пасля кароткай затрымкі дыхання варта выдыхнуць паветра праз рот. Час затрымкі дыхання паміж удыхам і выдыхам трэба паступова павялічваць.

Дадатковыя практыкаванні для аздараўлення

Скарачэнне цягліц анусу - выдатны спосаб прывесці органы малога таза ў парадак. Здавалася б, няма нічога складанага. Але ўсё ж для многіх менавіта гэта практыкаванне здаецца няпростым з-за аслабленых цягліц анусу. Паспрабуйце напружваць і расслабляць гэтыя мышцы хаця б 30 разоў. З часам вы абавязкова заўважыце паляпшэнне свайго стану. Натрэніраваўшыся, паспрабуйце выконваць гэта практыкаванне цыкламі па 30 разоў некалькі разоў на дзень. Перавага ў тым, што такую фізкультуру можна незаўважна праробліваць ў любым становішчы, у зручны для вас час.

Кантрасны душ для вобласці пахвіны таксама вельмі карысны, ён выдатна здымае адчуванне болю, уздзейнічаючы на прадсталёвую залозу. Тэмпературу бруі вады трэба мяняць: спачатку гэта павінна быць гарачая вада, наступны этап - прахалодная вада. Сама працэдура павінна доўжыцца некалькі хвілін.

Напружанне цягліц, неабходнае для якаснай працы прадсталёвай залозы, можна забяспечыць падчас затрымкі мачавыпускання. Гэтую працэдуру трэба выконваць пры кожным зручным выпадку, наўмысна спыняючы высілкам сваіх цягліц акт мачавыпускання. Гэтая працэдура вельмі добра паляпшае кровазабеспячэнне прастаты.

Масаж пахвіны - адзін з асноўных спосабаў лячэння

Масаж ставіцца да самой распаўсюджанай методыцы лячэння. Адзіная ўмова такога лячэння - працэдуру павінен праводзіць спецыяліст, урач-уролаг. На жаль, самастойна, не маючы пэўных ведаў, правільна такую працэдуру зрабіць немагчыма.

Ёсць два спосабу масажу: трансрэктальнае і вонкавы. У першым выпадку масаж прастаты робяць праз прамую кішку. У другім - праз вобласць пахвіны, паміж анальным адтулінай і машонка. Важную ролю тут гуляюць анатамічныя веды аб размяшчэнні прадсталёвай залозы.

Практыкаванні для лячэння прастатыту і адэномы прастаты прынясуць карысць толькі пры рэгулярных занятках і дакладным выкананні ўсіх урачэбных прадпісанняў.