Кантрасны душ

Ёсць лёгкі спосаб пахудання, які займае мінімум часу. Не трэба прыкладаць намаганні, а вынік надзвычайны! У сітуацыі, калі няма магчымасці спланаваць свой дзень для заняткаў фітнесом, няма часу рабіць практыкаванні і матэрыяльныя магчымасці не дазваляюць прытрымлівацца інструкцыі дыетолага - можна схуднець пры дапамозе кантраснага душа. Ці ж ён можа стаць выдатным дадаткам да ўсяго вышэйпералічанага. Перавага дадзенага спосабу схуднець ў тым, што прыняць душ можна дома, нікуды не выходзячы.

Для тых, хто баіцца халоднай вады, дадзеная працэдура можа здацца чымсьці непрыемным, што выклікаюць дыскамфорт. Тут галоўнае ведаць, што чалавек да ўсяго прывыкае, а вынік ад такога душа не прымушае сябе доўга чакаць. Яшчэ шмат стагоддзяў таму казалі, што розныя маніпуляцыі з халоднай вадой - вялікі крок насустрач здароўю. На Русі было прынята купацца ў палонцы зімой, асабліва пасля лазні. Зараз лазня і палонку для многіх сталі чымсьці недасягальным, але вось прыняць кантрасны душ можа кожны. Сіла эфекту трохі адрозніваецца ад купання ў палонцы, але ўсё-ткі лячэбны і карыснае ўплыў досыць прыкметны.

У працэсе ўздзеяння напераменку гарачай і халоднай вады кроў пачынае цыркуляваць нашмат хутчэй, выводзяцца таксіны. Як вынік, мацней і эластычней становяцца посуд, лепш працуюць органы, падымаецца настрой і ўмацоўваецца імунітэт. Акрамя таго, кантрасны душ дапамагае чалавеку перамагчы такія хваробы, як вегетососудістая дістонія, арытмія, гіпертанія і галоўнае - атлусценне. Як бачна, працэдура ў стане не толькі дапамагчы перамагчы лішні вага, але і засцерагчы ад велізарнай колькасці захворванняў.

Існуе некалькі правіл для прыняцця такога душа. Галоўная ўмова - пачынаць паступова. Гэта датычыцца і тэмпературы гарачай і халоднай вады і працягласці самой працэдуры.

Кантрасны душ для пахудання пачынаецца з сагравання гарачай вадой, пасля гэтага яе змяняе халодная. Тэмпературу вады неабходна мяняць на працягу прыкладна 10 хвілін. Пры гэтым час знаходжання ў гарачай вадзе павінна быць у два разы больш, чым у халоднай. Напрыклад, калі пад гарачай вадой стаяць тры хвіліны, то пад халоднай не больш за паўтары хвілін.

Тэмпература вады для пачатку павінна складаць: гарачая 38 градусаў, халодная 28. Паступова розніцу неабходна павялічваць і давесці яе да паказчыкаў 40 і 20. Таксама з часам можна трохі змяніць суадносіны гарачай і халоднай вады, яно павінна быць тры да аднаго. Колькасць усіх паўтораў рэкамендуецца рабіць 4 разы, але тут выразнага абмежавання няма, так як час змены тэмпературы вады можа быць таксама рознай, гарачая 20 секунд, халодная - 10.

Цела павінна прывыкнуць да такіх рэчаў, як перапады тэмпературы. Кантрасны душ неабходна пачынаць з прагравання пад цёплай вадой, потым ўключаць гарачую. Трохі папарыўшыся, можна абліваць сябе халоднай вадой. Цела павінна астуджацца пры гэтым зверху ўніз. У працэсе такога абліванні чалавек, як правіла, не мерзне, калі ж па нейкай прычыне гэта адбылося, недзе была дапушчана памылка.

Пад дзеяннем дадзенай працэдуры паляпшаецца кровазварот, што ў сваю чаргу стымулюе абменныя працэсы. Менавіта дадзенае ўласцівасць спрыяе зніжэнню вагі. Можна ўжываць кантрасны душ ад целлюліта, накіроўваючы струмень вады на праблемныя зоны. Такі водны масаж прыбірае ўсе застойныя з'явы, ачышчаюцца падскурныя пласты, а дзындры раствараюцца нашмат больш эфектыўна.

Час правядзення працэдуры - ідэальна пасля ранішняй зарадкі, калі цела максімальна разагрэтае, кроў цыркулюе выдатна. Можна прыняць кантрасны душ увечары перад сном, але тады скончыць яго трэба будзе не халоднай вадой, але цёплай. Па заканчэнні рэкамендуецца расцерціся ручніком.

Кантрасны душ не дае імгненных вынікаў, чалавек худнее паступова, але працэс можна паскорыць, калі ўсё-ткі знайсці сілы і час на паралельныя заняткі спортам і захаванне дыеты.