Дыета "7 дней": пітной дзень. Пітная дыета на сем дзён: асаблівасці, меню, вынікі, водгукі

Прыгожая фігура, якую не сорамна паказаць на пляжы, становіцца запаветнай марай многіх людзей. У крамах часта адсутнічаюць вялікія памеры адзення, столікі ў рэстаранах разлічаны на людзей сярэдняга целаскладу, ды і вячэрні сукенка прыгожа глядзіцца на падцягнутым целе. Таму так развітая індустрыя прыгажосці і стабілізацыі вагі.

Па водгуках Спрабавала найбольш выніковай з'яўляецца пітная дыета на 7 дзён, якая ўсё ж ставіцца да экстраных, так як мяркуе жорсткія абмежаванні ў харчаванні.

Памяншаем страўнік і чысцім арганізм

Спецыялісты індустрыі харчавання рэкамендуюць з асцярогай ставіцца да фарміравання свайго рацыёну. Радыкальныя перамены меню багатыя негатыўнымі наступствамі і могуць прывесці да адваротнага эфекту, гэта значыць да набору вагі. Ёсць асаблівыя рэкамендацыі да паляпшэньня свайго харчавання. У прыватнасці, варта спажываць больш вады і клятчаткі, што спрыяе высновы дзындраў з арганізма чалавека і стабілізацыі стрававання.

Ёсць адмысловая пітная дыета, якая з некаторымі агаворкамі стане метадам аздараўленчага пахудання і ачышчэнні. Ужо з назвы становіцца відавочна, што ў аснове дыеты выключна вадкая ежа. Вытрымаць такую дыету складана, бо на падсвядомым узроўні чалавек прывыкае нешта жаваць падчас трапезы.

У чым сутнасць пітной дыеты?

Многія прадстаўніцы прыгожага полу дзеля стройнай фігуры гатовыя практычна цалкам зрэзаць спажыванне ежы. Але ўсё ж пітная дыета можа выклікаць сур'ёзны псіхалагічны дыскамфорт, бо адсутнічаюць сківічныя руху ў ходзе трапезы.

Сучасны чалавек практычна ніколі не адчувае сапраўднае пачуццё голаду, таму прывыкае называць голадам разгуляцца апетыт або стрэсавы стан душы. Ён прывыкае заядаць праблемы і бачыць суцяшэнне ў паветраных пірожных, духмяным рагу або сакавітых біфштэкс. Калі пасадзіць заўзятага Лакомка на суровы паёк, то дыета будзе прыраўнаная да пакарання, зрыў будзе непазбежны. Не рэкамендуецца адразу настройвацца на працяглы працэс пахудання, каб не ставіць занадта жорсткія рамкі. Найбольш аптымальным варыянтам будзе дыета «7 дней».

Пітной дзень лепш зрабіць першым, калі далей мяркуецца ўжыванне цвёрдай ежы. Калі ж на працягу ўсяго тыдня будзе вырашацца толькі пітво, то не варта абмяжоўвацца толькі вадой, гэта занадта рэзкі спосаб схуднець. Фарміраваць рацыён лепш з арыентацыяй на індывідуальныя перавагі, дазваляць спажыванне некалькіх любімых прадуктаў, каб палепшыць дыету.

Самы просты варыянт

Чалавечы арганізм па-свойму капрызны і дрэнна пераносіць тыя выпрабаванні, якім яго можа падвергнуць жадаючы схуднець. Таму ў шматлікіх дыетах існуюць так званыя дні «мона-харчавання», якія спрыяюць ачышчэнню арганізма, высновы дзындраў і падрыхтоўцы да доўгай дыеце.

Да прыкладу, «Каханая» - найбольш папулярная дыета на 7 дзён. Пітной дзень на ёй паўтараецца тройчы і служыць свайго роду падрыхтоўкай да далейшага рэжыму харчавання. Больш разумна будзе абмежаваць спажыванне салодкіх напояў, цукру і газаванай вады. Лепш аддаць перавагу малочным прадуктам, абястлушчаны кефір або ражанку.

Некаторыя заўзятыя прыхільнікі дыеты «Любімая» віртуозна рыхтуюць смузи на аснове малака, тварагу і мёду. Густы напой, ўзбіты блендером, змяшчае каласальная колькасць бялку і здольны зарадзіць энергіяй на ўвесь дзень.

Пасля таго як пройдзены дзень пітной, дзень агародніннай падасца лёгкім, бо ён дапускае ўжыванне рагу, супаў, салат і іншых смачных страў. Дыетолагі, праўда, даюць свае рэкамендацыі датычна гэтага дня: напрыклад, такую гародніну, як капуста, салера і лук лічацца прадуктамі з «адмоўнай» каларыйнасцю, а гэта значыць, што на іх засваенне траціцца больш калорый, чым яны прыносяць, і ўжыванне іх у ежу спрыяе хутчэйшаму пахуданню.

Трэці дзень зноў пітной, а пасля яго вынікае фруктовы. Яго вытрымаць цяжэй, так як садавіна даюць мала насычэння. На пяты дзень зноў трэба абыходзіцца толькі вадкай ежай, затое шосты будзе сапраўдным святам жывата, калі дазволеная бялковая ежа. Дыета на 7 дзён завяршаецца досыць ліберальна па адносінах да страўніка, так як у апошні дзень можна папесціць сябе булёнам, мясам птушкі, варанымі яйкамі і салатай.

Радыкальная барацьба з вагой

Сярод знатакоў стройнай фігуры папулярная доўгатэрміновая дыета на мінеральнай вадзе. Спрэчцы няма, вынікі яна дае цудоўныя, але трэба браць пад увагу ўласнае стан здароўя і адэкватна ацэньваць рызыку такога харчавання. Няхай выпрабавальным варыянтам будзе кароткатэрміновая дыета - 7 дзён. Пітной дзень на мінералку дазволіць цвяроза ацаніць свае сілы.

Мінеральная вада лічыцца пажыўнай і лячэбнай толькі ў пэўных дозах. Калі ж цалкам замяніць ёю ўвесь рацыён, то магчымыя праблемы са страўнікам. Пасля кансультацыі з лекарам можна звярнуцца да лячэбнага галадання. Акрамя мінеральнай вады трэба прымаць медыцынскія харчовыя дабаўкі, вітаміны. Не будзе парушэннем ужыванне жмені вотруб'я, якія дапамогуць стварыць адчуванне сытасці. Дыета на мінеральнай вадзе спрыяе ачышчэнню арганізма ад дзындраў і таксінаў, можа стаць неабходным крокам пры барацьбе з некаторымі захворваннямі, але ў любым выпадку патрабуе ўважлівага назірання лекара.

Дыеты - «сямідзёнцы»

Размяркоўваць свой рацыён на тыдзень наперад значна зручней, чым кожны дзень прадумваць харчаванне, вылічваць калорыі і думаць пра тое, як іх спаліць. На тыдзень можна закупіць прадукты без асцярогі, што яны сапсуюцца, і расставіць іх у халадзільніку, каб ведаць свае порцыі на кожны дзень. Пітная дыета "7 дней" вынікі дае дзіўныя, але самае важнае, што за гэты тэрмін арганізму не будзе нанесены непапраўную шкоду.

Праўда, не варта цешыць сябе, думаючы, што за тыдзень сыдзе ўвесь тлушч; так хутка сыходзіць толькі вада і мышцы. Дарэчы, лекары перасцерагаюць, што прытрымлівацца пітной дыеты даўжэй сямі дзён могуць толькі людзі, пазбаўленыя праблем з ныркамі, сардэчна-сасудзістай сістэмай і страўнікава-кішачны тракт. Калі чалавека, які жадае схуднець, прыцягвае менавіта кароткатэрміновая дыета (7 дзён), пітной дзень можа папярэднічаць яе ці завяршаць, так як страўнік у гэты перыяд атрымлівае ежу, не патрабавальную сур'ёзнай працы ў засваенні. Асабліва гэта важна, калі ўся дыета меркавала жорсткія абмежаванні і ўразанне каларыйнасці.

Перавагі і недахопы дыеты на вадкай ежы

Па-першае, можна адзначыць у якасці плюсу памяншэнне аб'ёму страўніка. Адседзеўшы пітную дыету без зрываў, можна наядацца вельмі маленькай порцыяй. Па-другое, вызваляецца вялікая колькасць энергіі, якая раней марнавалася на пераварванне ежы. Калі абсалютна здаровы чалавек адсядзіць 10 дзён на пітной дыеце, то ён адчуе неверагодны зарад пазітыву, бадзёрасці і лёгкасці.

Трэцім плюсам будзе комплекснае ачышчэнне арганізма ад лішніх тлушчавых адкладанняў, таксінаў і дзындраў. Але ці мае падводныя камяні кароткатэрміновая дыета "7 дней"? Пітной дзень можа быць падступным выпрабаваннем, так як многія людзі адчуваюць цяжар, галаўны боль, стомленасць і страту цікавасці да жыцця. Пачуццё голаду таксама праяўляецца па-рознаму ва ўсіх людзей: некаторыя губляюць яго пасля двух-трох дзён пітва, а іншыя змагаюцца з ім на працягу ўсёй дыеты.

Простая, але жорсткая дыета

Калі ў планах выключна дыета на вадзе, 7 дзён - гэта вельмі вялікі тэрмін. Без падрыхтоўкі такой марафон не вытрымаць, ды і нядбалае стаўленне да ўласнага здароўя можа адбіцца на стане костак, суставаў і сасудаў. Абавязкова варта прымаць вітамінна-мінеральныя комплексы і дабаўкі, каб забяспечыць баланс у арганізме. За перыяд дыеты страўнік прывыкае да вадкай ежы і доўга не можа адаптавацца да іншага харчаванню, таму абмежаванні павінны быць выразнымі, але разумнымі.

Некаторыя худнеюць паненкі спрабуюць хітрыць і пры дапамозе блендера і іншых кухонных прыладаў ператвараюць у кактэйль салодкія кексы, тарты і нават мясныя вырабы. Але навошта падманваць сябе, калі адчувальнага эфекту пахудання гэта не прынясе?

Як доўга можа доўжыцца дыета на вадзе - 7 дзён ці 30, - залежыць ад пажаданняў індывіда і рэзерваў яго арганізма. Вада заўсёды павінна быць у аснове меню на пітной дыеце. Для дарослага чалавека дапушчальна ўжыванне двух літраў у дзень. Мясныя супы будуць парушэннем, але вось булён можна сабе дазволіць. Лепш рыхтаваць натуральны булён, чым звяртацца да хуткарастваральнага пакуначак. Магчымай памылкай худнеюць чалавека будзе бескантрольнае спажыванне пакетаваць сокаў, бо ў іх вельмі шмат цукру і фарбавальнікаў.

Свежевыжатые значна больш карысна, але лепш і іх разводзіць вадой. Самымі эфектыўнымі будуць сокі грэйпфрута, яблыка і апельсіна. Хатні кісель або кампот, звараны з салодкіх ягад і садавіны, будзе сытным падмогай на пітной дыеце, асабліва калі варыць на аўсянай аснове. Акрамя таго, можна піць гарбату і малочныя прадукты з нізкім адсоткам тлустасці.

Што кажа народ?

Ўяўная прастата і даступнасць пітной дыеты спрыяе пастаяннай увазе з боку адэптаў стройнай фігуры, таму колькасць выпрабаваць яе пастаянна расце. Здараюцца і памылкі, але часам у ходзе апрабавання методыкі харчавання нараджаюцца сапраўды выдатныя рэчы.

Масы па-свойму адаптавалі пітную дыету і зрабілі выснову аб тым, што чалавечы страўнік залішне расслабіўся на цвёрдай ежы, таму для яго стрэсам будзе ўжо пераход на пітво. А гэта значыць, што дазволена і салодкая газіроўка, і нават алкагольныя напоі. Але вытрымаць такую «дыету» практычна немагчыма, бо гэтыя напоі стымулююць апетыт і могуць справакаваць зрыў.

Хочацца дапусціць паслабленняў у дыеце? Тады можна ўключыць у рацыён пітныя ёгурты, пакупныя сокі, разведзеныя вадой у роўных прапорцыях, булёны з зелянінай і вельмі вадкую кашу на малацэ або вадзе. Выключна ад настрою індывіда залежыць пітная дыета "7 дней". Водгукі выпрабаваць адзначаюць, што такая тыдзень добрая ў якасці разгрузкі, падрыхтоўкі да пасту або ачышчэння арганізма. За тыдзень можна атрымаць вялікі вынік, але захаваць яго трэба ўмець, бо выхад з дыеты павінен быць паступовым. Перш за ўсё ўводзяцца ў рацыён лёгкія супы з даданнем мяса і зеляніны. Потым можна падмацаваць іх травой, кашай і тостамі. Дыетолагі рэкамендуе выхад з дыеты праводзіць у палову тэрміну самой дыеты, каб утрымаць дасягнутае.