Пра тое, як загараць бяспечна і вынікова

Кожная дзяўчына з нецярпеннем чакае лета, каб хутчэй вызваліцца ад путаў цяжкай і душнай адзення і падставіць цела прамяням сонца. Аднак каб сапраўды атрымліваць асалоду ад атрыманых загарам, трэба прытрымлівацца некаторых правіл. А таксама варта памятаць, што сонечныя прамяні ў вялікай колькасці шкодныя.

Пачынаем з малога

Такім чынам, нарэшце-то паветра прагрэлася дастаткова для таго, каб можна было бязбоязна распрануцца і заставацца ў адным купальніку. Не спяшаецеся выбірацца на пляж і круціцца на покрыве з раніцы да вечара, каб хутчэй загарэць. Пачынаць трэба з невялікіх доз сонца: гадзіну-паўтара з раніцы і столькі ж вечарам на першым часе - будзе ідэальны варыянт. Добра, калі вы перад тым як загараць на пляжы, наведайце некалькі разоў салярый: так вы злёгку падрыхтуеце скуру да ўльтрафіялету. Вядома ж, не забывайце аб крэмах і ласьёнах, якія прадухіляць з'яўленне апёкаў і абароняць вас ад шкодных сонечных прамянёў.

загараем прыгожа

Як загараць прыгожа? Тут гаворка ідзе не пра прывабных позах, якія можна прыняць, паслабіўшыся на шэзлонгу у басейна, а пра куды больш складанай справе - пра тое, як атрымаць роўны залацісты загар і пры гэтым не нанесці свайго здароўя шкоду. Калі ваша цела дастаткова прызвычаілася да сонца (праз 5-7 дзён рэгулярнага паўтарачасовага загарання), можаце заставацца на пляжы даўжэй. Несумненна, усе ведаюць, у які час загараць лепш за ўсё: да 11 раніцы і пасля 16 дня. У гэтыя перыяды актыўнасць сонца не настолькі небяспечная, як апоўдні, і вы не рызыкуеце зарабіць апёкі ці сонечныя ўдары. Аптымальны варыянт - выходзіць на пляж з раніцы крыху раней (гадзінічкаў у 6-7) і заставацца да 10-11. Аднак нават у гэты час не забывайце пра галаўным уборы. Капялюш або панама абавязкова павінны абараняць вашу галаву ад перагрэву. Калі вы любіце купацца, не здымайце галаўны ўбор альбо Змочвайце валасы, каб пазбегнуць награвання галавы. А выйшаўшы з вады, добранька абатрыце або падсохнем ў цені: кропелькі засяроджваюць сонечныя прамяні, што багата міні-апёкамі або няроўным загарам. І, вядома, не забывайце асвяжаць пласт крэму або лосьона на целе. Як правіла, прадаюцца комплексы: ахоўныя і для ўзмацнення эфекту. Аб паслядоўнасці іх выкарыстання звычайна напісана ў інструкцыі.

Задаўшыся пытаннем аб тым, як загараць правільна, вы абавязкова натыкнецеся на савет аб тым, што трэба ляжаць нагамі да сонца. І ў гэтым ёсць доля праўды: так вы зведзяце да мінімуму зацененыя ўчасткі цела. Зрэшты, гэта не адмяняе неабходнасць пастаянна пераварочвацца, падстаўляючы сонцу той ці іншы бок.

Лічыцца, што добра загараць у цені (пад дрэвам, напрыклад). Таму, калі вы баіцеся ці не любіце знаходзіцца пад прамымі сонечнымі прамянямі, смела кладзецеся ў найбліжэйшага дрэўцы і атрымлівайце асалоду ад. Вядома, загар не будзе гэтак выяўленым, але ўсё ж ваша цела набудзе пяшчотны залацісты адценне.

У ракі і на моры

Усе ведаюць, што марскі загар на парадак ярчэй і «шакаладнай», чым рачны, аднак і змываецца ён за тыдні два. Таму, калі вы плануеце паездку на поўдзень і задаецца пытаннем пра тое, як прыгожа загарэць, абавязкова арганізуйце некалькі вылазак на раку. Па-першае, так вы падрыхтаваць арганізм да агрэсіўнага марскому сонца. Па-другое, на загарэлую скуру загар ляжа лепш. І, вядома, не забывайце аб спецыяльных сродках: ласьёнах, крэмах, маслах.

Даведаўшыся пра тое, як загараць і калі найбольш бяспечна і вынікова гэта рабіць, надасце ўвагу свайму рацыёну. Бо каб добра выглядаць звонку, трэба забяспечыць здароўе «ўнутры». Лепшага загару спрыяюць такія прадукты, як абрыкосы, моркву, дыні і морапрадукты.