Тэма загару не губляе актуальнасці круглы год. Гэта раней традыцыйным часам адпачынкаў лічылася лета, калі ўсе, хто мае такую магчымасць, накіроўваліся на поўдзень, да мора, ці хаця б проста на асабісты дачны ўчастак, каб за лета набрацца сіл, здароўя і падрумяніцца як след, каб відаць было - адпачываў чалавек! Зараз жа загар стаў даступны круглы год - замежныя курорты, летні моры ў роднай краіне, ды хоць бы той жа салярый - усе яны даюць магчымасць фарсіць шакаладным целам у самую лютую сцюжу. Таму нават зімой парады аб тым, у які час лепш загараць, знойдуць сваіх чытачоў, для якіх будуць своечасовымі.
Загар ў цэлым - з'ява неадназначнае. З аднаго боку, ён лічыцца прыкметай здароўя - культ асмуглага, падкачаў ў трэніроўках, цела ўжо даўнютка набраў абароты па ўсім свеце. З іншага боку, лекары перыядычна пачынаюць біць трывогу з нагоды шкоды сонечнага выпраменьвання і павышэння колькасці анкалагічных захворванняў скурнага покрыва. Абодва гэтыя меркаванні маюць права на жыццё. А пры захаванні правіл бяспекі, якія тлумачаць, як выбраць сонцаахоўныя сродкі, і ў які час лепш загараць, можна бязбоязна лашчыцца на сонейку, ня палохаючыся страшных пагрозаў лекараў.
Такім чынам, на вуліцы сонечнае надвор'е, пляж вабіць сваім цёплым пясочкам і вадой. У які час сутак лепш загараць? Спецыялісты рэкамендуюць для сонечных ваннаў ранішнія і вячэрнія гадзіны. З раніцы (а летам светает рана) можна пачынаць хадзіць на пляж з першымі прамянямі сонца - гэта значыць з 6-й раніцы. Але заканчваць пляжныя працэдуры каштуе ўжо да 9 раніцы ў разгар летняга сезону або да 11 гадзін вясной і аксамітнай восенню. Тады рызыка абгарэць на сонца мінімальны, а доза карыснага ультрафіялету будзе самай аптымальнай для стомленага за зіму арганізма. Але адразу ж гадзінамі валяцца пад прамымі сонечнымі прамянямі не варта. Арганізм на адпачынку трэба прывучаць да загару паступова - пачынаючы з паўгадзіны першыя некалькі дзён, і затым даводзіць час знаходжання на сонцы да некалькіх гадзін.
Многія могуць запярэчыць: прыходзіць у такую рань на пляж могуць толькі людзі- «жаваранкі», а што рабіць тым, хто любіць з раніцы паспаць даўжэй? У які час лепш загараць людзям з біярытмамі «совы»? Для такіх людзей лекары рэкамендуюць адкласці паходы на пляж да наступу послеобеденное часу. Прыкладна пасля 3 гадзін апоўдні сонца пачынае губляць сваю актыўнасць, і паступова хіліцца да заходу. Вось вам і адказ на пытанне: «У які час трэба загараць днём?». Паколькі цямнее летам досыць позна, послеобеденное і вячэрняга часу цалкам дастаткова для атрымання прыгожага роўнага шакаладнага колеру скуры без рызыкі абгарэць спрэс.
Акрамя таго, не варта хвалявацца, калі на адпачынку надвор'е падвяла, і неба зацягнута хмарамі. Наадварот, гэта толькі на руку аматарам падыхаць свежым паветрам. Ультрафіялетавыя прамяні лёгка пранікаюць за заслону аблокаў, але пры гэтым губляюць частку свайго шкоднаснага ўплыву на арганізм. Таму воблачнасць - не перашкода загару, а верны памочнік. У такое надвор'е можна затрымацца на пляжы даўжэй з раніцы, або прыйсці крыху раней пасля абеду без рызыкі заскварыцца на сонца, і гэтым варта скарыстацца.
Ну, а ў цэлым, незалежна ад таго, у які час лепш загараць асабіста вам, ня трэба забываць выкарыстоўваць сонцаахоўныя сродкі, насіць летам галаўныя ўборы і мець у вольным доступе пітную ваду. Тады адпачынак будзе прыносіць максімум задавальнення.