Пра тое, як стаць высокім ростам

У юным узросце падлеткі часта перажываюць, калі па параўнанні з аднагодкамі іх рост аказваецца прыкметна ніжэй. Прычым у роўнай ступені гэта тычыцца як хлопчыкаў, так і дзяўчынак. Калі маладому чалавеку не споўнілася пакуль што 20 гадоў, то асаблівых падстаў хвалявацца няма, бо арганізм усё яшчэ фармуецца і здольны на ўсялякія цуды. Трэба толькі цвёрда сказаць сабе: «Хачу стаць вышэй ростам!», Скласці план і паводле слоў прыступіць да дзеянняў.

крыху тэорыі

Спачатку звернемся да дадзеных статыстыкі. Цяпер для дарослых мужчын сярэднім ростам прынята лічыць 176 см, для жанчын гэты паказчык на 12 см ніжэй і складае 164 см. Звычайна дзеці дасягаюць гэтых велічынь падчас перыяду палавога паспявання: хлопчыкі - прыкладна ў 13-17 гадоў, дзяўчынкі - у 12-16 . У апошнія некалькі гадоў названага перыяду спецыяльныя практыкаванні даюць максімальны эфект, і калі падлетак пачаў цікавіцца тым, як стаць высокім ростам, не пазней за гэты часу, то можна лічыць, што яму вельмі пашанцавала. Менавіта ў гэтыя гады мае сэнс праявіць імпэт у «выцягваць» практыкаваннях. Як стаць вышэй ростам падлетку, калі ён перасягнуў гэты рубеж? Дзейнічаць варта аналагічна, хоць, вядома, у гэтым выпадку эфект будзе не такім прыкметным, а намаганняў і часу давядзецца патраціць нашмат больш.

законы біялогіі

Многія спецыялісты, адказваючы на пытанне аб тым, як стаць высокім ростам, у першую чаргу кажуць аб правільным харчаванні. Сапраўды, можна доўга мардаваць сваё цела практыкаваннямі, але калі арганізму не хапае бялку, то пытаецца, з чаго будуць фармавацца храсткі і косткі? Як вядома, ён змяшчаецца ў малочных прадуктах, рыбе, яйках, мясе. Таму, калі юнак або дзяўчына задае пытанне пра тое, як стаць высокім ростам, у першую чаргу можна парэкамендаваць адмовіцца ад вегетарыянства. Справа ў тым, што бялок у бабовых і іншых раслінных крыніцах хоць і прысутнічае, але для развіцця арганізма не падыходзіць, паколькі з'яўляецца непаўнавартасным, г.зн. не ўтрымлівае незаменных амінакіслот. Таксама варта выконваць здаровы рэжым сну (не менш за 8 гадзін), а за некалькі гадзін да таго, як адправіцца на бакавую, нельга ўжываць прысмакі, паколькі яны прыгнятаюць выпрацоўку соматотропина (гармон росту).

практыкаванні

1. Ўстаць роўна і выцягнуць рукі над галавой. Пры гэтым пальцы варта сашчапіць ў замак, а далоні вывярнуць вонкі. Робячы ўдых, цягніцеся ўверх, а на выдыху зноў апускайцеся на пяткі. Колькасць паўтораў - 20.
2. Павіс трохі на турніку. Пажадана пры гэтым дзясятак разоў падцягнуцца, але калі не атрымоўваецца, можна проста па чарзе выцягваць да падлогі ногі.
3. Ногі расставіць шырэй плечаў. Пакласці далоні на падлогу і пацягнуцца плячыма і грудзьмі да падлозе, нібы вы трымайцеся за яго пальцамі. Пасля гэтага выпрасталася і паўторыце практыкаванне яшчэ 14 разоў.
4. Стаўшы на адно з плямёнаў, пакладзеце ступню на падлогу. Выцягніце другую нагу як мага далей наперад і сочыце, каб шкарпэтка была накіраваны ўверх. Цяпер цягніцеся да яго рукамі і грудзьмі. Пасля 10 паўтораў зменіце нагу і зрабіце яшчэ дзясятак нахілаў.
5. Легчы на падлогу жыватом уніз, выцягнуць рукі ўздоўж цела і ўзяцца за сагнутыя ногі. Прагнуцца назад як мага глыбей. Расслабіцца, вярнуцца на падлогу і здзейсніць яшчэ 7 паўтораў.
6. Лежачы на спіне, развядзіце рукі ў бакі і прыцісніце іх да падлогі. Затым сагніце ногі ў каленях, падніміце і перанясіце іх направа. Паспрабуйце пры гэтым іх выпрастаць і пакласці на падлогу. Частку спіны і таз перагортваюцца ў гэтым практыкаванні на бок. Процілеглы (левую) руку, лапатку і плячо ад падлогі адрываць нельга! Сагніце ногі і вярніце іх у цэнтр. Цяпер выканайце тое ж самае ў левы бок. Агульная колькасць паўтораў - 20.
7. Сесці на падлогу і пацягнуць шкарпэткі на сябе. Ногі пры гэтым павінны быць прыціснутыя адзін да аднаго. Пастарацца дастаць рукамі пальцы на нагах, а ілбом закрануць каленаў. Выпрастаўшыся, паўтарыць яшчэ 14 разоў.
8. Лежачы на спіне, падвесці рукі пад паясніцу. Адарваўшы ногі ад падлогі, закрануць шкарпэткамі ног за галавой полу. Рукі пры гэтым дапамагаюць тазе падняцца вышэй. У крайняй кропцы крыху затрымацца і вярнуцца назад. Зрабіць 6 паўтораў.
9. Легчы на спіну і пацягнуцца ўверх нагамі і рукамі (трымаеце іх прамымі!). Лічачы да трыццаці, дробна патрасіце канечнасцямі і вярніцеся да пачатковага становішчу.

Ну а зараз, пасля таго як вы даведаліся, як стаць высокім ростам, прыйшла пара прыступіць да практыкі. Ўпэўненыя, што настойчивостость і рэгулярнасць, дапоўненыя сілай волі, абавязкова дадуць прыкметны вынік.