У летні перыяд тэмпература паветра надзвычай высокая, і калі вы любіце ў гэты час года падоўгу знаходзіцца на вуліцы, вам варта ведаць прыкметы сонечнага ўдару. Такія веды дазволяць вызначыць прычыну нечаканага пагаршэння самаадчування і вырабіць неабходныя дзеянні для прадухілення яшчэ большага пагаршэння стану.
Такім чынам, звычайна першыя прыкметы сонечнага ўдару ўзнікаюць праз шэсць-восем гадзін знаходжання на спякоце, хоць часам яны могуць з'явіцца і раней. Спачатку назіраюцца агульнае недамаганне, млявасць, млоснасць, дыхавіца, пачырваненне асобы, пачашчанае сэрцабіцце, павышэнне тэмпературы, галавакружэнне, боль у галаве, пацямненне ў вачах. Затым гэтыя прыкметы сонечнага ўдару могуць дапоўніцца трызненнем, галюцынацыямі, парушэннем сардэчнага рытму, што можа выяўляцца як у пачашчэнні, так і ў запаволенні частоты скарачэнняў сэрца. Пры неаказанні на дадзеным этапе неабходнай дапамогі можа наступіць страта свядомасці. Скура навобмацак становіцца халоднай, набывае бледнасць і сінюшнасць. Падобны стан ужо з'яўляецца небяспечным для жыцця.
Варта сказаць, што ў параўнанні з дарослым чалавекам прыкметы сонечнага ўдару ў дзіцяці могуць з'явіцца пры значна менш працяглым знаходжанні на спякоце. Маленькія дзеці раптам становяцца млявымі, капрызяць, адмаўляюцца ад ежы. З часам моцна павышаецца тэмпература, можа адкрыцца ваніты і панос. Праз некалькі гадзін (у асабліва цяжкіх выпадках) пачынаюцца сутаргі, адбываецца страта свядомасці, дзіця нават можа ўпасці ў каму.
Калі вы выявілі ў кагосьці (дзіцяці або дарослага) прыкметы сонечнага ўдару, неабходна тут жа адвесці яго ў прахалоднае месца, расшпіліць вопратку і пакласці на бок. Калі чалавек знаходзіцца ў свядомасці, дайце яму выпіць астуджаны чай ці кіпячоную ваду. Піць варта маленькімі глоткамі. Пры наяўнасці высокай тэмпературы трэба абгарнуць галаву пацярпелага мокрым ручніком або любы іншы тканінай, працерці цела змочанай у прахалоднай (крыху перавышае пакаёвую тэмпературу) вадзе губкай. Пры гэтым падвышаная ўвага трэба надаць зонах, дзе посуд бліжэй за ўсё прылягаюць да скуры: шыі, падпахавых западзінах, згібам локцяў, пахвіннай і падкаленных абласцях. Для абціранні ні ў якім разе не выкарыстоўвайце халодную ваду: рэзкая змена тэмператур можа справакаваць рэфлекторны спазм сасудаў, што толькі пагоршыць стан. Не спрабуйце даваць пацярпеламу гарачкапаніжальныя лекі ў надзеі збіць тэмпературу: такія сродкі неэфектыўныя, бо механізм павышэння тэмпературы пры перагрэве зусім не такі, як, скажам, пры інфекцыйных хваробах. Але такія медыкаменты (ібупрофен, парацэтамол) можна выкарыстоўваць, каб паменшыць іншыя прыкметы сонечнага ўдару. Аказаўшы першую дапамогу, варта выклікаць лекара або самастойна даставіць пацярпелага ў бальніцу.
Не жадаеце у сябе выявіць прыкметы сонечнага ўдару? Тады пры выхадзе на вуліцу ў спякотны дзень апранайце галаўны ўбор светлага колеру і адзенне з лёгкага натуральнага матэрыялу. Людзі, у якіх светлая скура, больш схільныя рызыцы перагрэву. У спякоту старайцеся пазбягаць знаходжання на вуліцы ў перыяд з 11 да 15 гадзін, бо ў гэты час сонечныя прамяні максімальна моцныя. Пры знаходжанні на пляжы наносіце на адкрытыя ўчасткі скуры сродкі абароны ад сонца. Каб не дапусціць перагрэву, піце як мага больш вадкасці і астуджайце паверхню скуры вільготнымі сурвэткамі.