СамаўдасканаленнеПсіхалогія

Прыступы панікі: як з імі змагацца?

Прыступы панікі на сённяшні дзень з'яўляюцца даволі распаўсюджанымі з'явамі, якія суправаджаюцца з'яўленнем беспрычыннага страху і адпаведнымі фізіялагічнымі сімптомамі - выкідам адрэналіну, пачашчаным сэрцабіццем, цяжкасцю дыхання і г.д.

У большасці выпадкаў панічныя атакі назіраюцца ў людзей ва ўзросце ад 20 да 40 гадоў, прычым у жанчын такое парушэнне дыягнастуецца нашмат часцей, чым у мужчын.

Прычыны панічных нападаў

Подобнве прыступы, як і любыя іншыя праблемы, маюць свае прычыны. Даволі часта імі з'яўляюцца розныя захворванні сардэчна-сасудзістай, эндакрыннай і іншых сістэм.

Тым не менш, у большасці выпадкаў прыступы панікі - гэта псіхалагічная праблема. Прынята лічыць, што падобнае з'явай - гэта прэрагатыва інфантыльных і неўраўнаважаных людзей. На самай справе, сітуацыя зусім іншая - прыступы жудаснага страху нашмат часцей турбуюць менавіта сацыяльна сфармаваных і вонкава ўраўнаважаных людзей. Справа ў тым, што спакойны, ураўнаважаны і прадказальны чалавек імкнуцца да поўнага кантролю сваіх дзеянняў, эмоцый і пачуццяў - гэта прыводзіць да навалы негатыўных эмоцый, якія час ад часу знаходзяць выхад менавіта такім чынам.

Акрамя таго, панічная атака можа быць вынікам цяжкай псіхалагічнай траўмы, пастаяннага стрэсу, моцнага хвалявання. Даказана, што паніка і страх вельмі часта суправаджаюцца самымі разнастайнымі фобіямі - бояззю закрытых памяшканняў, вышыні, вялікай колькасці людзей і г.д. Трапляючы ў такія ўмовы, чалавек раптам пачынае адчуваць нічым невытлумачальны, жудасны страх.

Прыступы панікі і іх сімптомы

Прынята вылучаць дзве групы сімптомаў - фізіялагічныя і псіхалагічныя. Фізіялагічныя прыкметы - гэта рэакцыі з боку арганізма. У чалавека пачашчаецца пульс, яму становіцца цяжка дыхаць, пачынаецца дрыжыкі ва ўсім целе. Сюды ж можна аднесці млоснасць, дыскамфорт у жываце, галавакружэнне, цяжар і ціск у грудной вобласці, абмежаванне рухаў, прытомнасць.

Акрамя таго, панічныя атакі маюць і псіхічныя праявы - напрыклад, чалавек станавіцца клапатлівым і не можа засяродзіцца, яму здаецца, што ўсё, што адбываецца нерэальна. У такія моманты людзі, як правіла, думаюць, што страчваюць розум - ім страшна памерці, ці ж здзейсніць нейкі «дзікі» ўчынак.

фізіялагічны аспект

Прыступ панічнай атакі суправаджаецца моцным страхам. Страх - гэта вельмі моцная эмоцыя, якая падобна толькі гневу. Такія пачуцці маюць свой набор фізіялагічных рэакцый - павышэнне ўзроўню адрэналіну і глюкозы ў крыві, звужэнне сасудаў, пачашчэнне дыхання, павышэнне ціску і г.д. Падчас перажыванні такіх эмоцыяў у чалавечым арганізме выдзяляецца вялікая колькасць энергіі.

У тым выпадку, калі чалавек ніколі (нават сам-насам з сабой) не дае выхаду свайму гневу, гэтая энергія ніяк не выкарыстоўваецца - яна ляжыць у тканінах і цягліцах. З часам яна знаходзіць выхад у прыступе некантралюемага страху ці сакрушальнай гневу.

Прыступы панікі: метады лячэння

Панічныя атакі - гэта сур'ёзная праблема, асабліва калі яны паўтараюцца рэгулярна. Таму медычны агляд тут проста абавязковы. Як правіла, спачатку чалавек праходзіць поўнае абследаванне, каб вызначыць магчымыя фізіялагічныя прычыны страху. Калі такіх няма, пацыента адпраўляюць да псіхатэрапеўта. Акрамя таго, у лячэнні выкарыстоўваюцца антыдэпрэсанты, заспакаяльныя сродкі і транквілізатары.

Як спыніць панічную атаку?

У большасці выпадкаў з'яўленне панічнага прыступу прадбачыць немагчыма, таму неабходна вучыцца яго кантраляваць. Дыхальная, эндакрынная і сардэчна-сасудзістай сістэмы цесна звязаныя паміж сабой, таму змены ў адной з іх непазбежна прыводзяць да рэакцыі з боку двух іншых.

Таму пры панічнай атацы зачыніце вочы і паспрабуйце дыхаць роўна і павольна, скарачаючы пры гэтым мышцы брушной поласці. Калі вам атрымаецца запаволіць дыханне, то паніка таксама сыдзе.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.