Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Разлічыць індэкс масы цела. Адна з умоў дакладнага самакантролю

Вызначэнне ідэальнага вагі з'яўляецца неабходным умовай і для таго, каб паспяхова пачаць дыету, і для правільнага разліку нагрузак на трэніроўках, і проста як адзін з найбольш важных паказчыкаў самакантролю. Набліжаны спосаб вызначэння па Брокен, калі ад росту чалавека ў сантыметрах адбіралі пастаянную 100 і атрымлівалі вагу ў кілаграмах, прызнаны састарэлым, як ня ўлічвае тып будовы цела падыспытнага.

У апошні час яго замяніў абсалютна іншы спосаб вызначэння паказчыкаў, да якіх неабходна імкнуцца. Цяпер ўсіх цікавіць пытанне аб тым, як разлічыць індэкс масы цела (ІМТ). Можна заняцца разлікам гэтага каэфіцыента ўручную, можна спампаваць спецыяльную праграму, а можна скарыстацца пэўным вэб-сэрвісам. Багацце розных онлайн калькулятараў у сеткі дазваляе разлічыць індэкс масы цела за некалькі секунд. Матэматычна разліковы формула выглядае як стаўленне вагі чалавека, узятага ў кілаграмах да квадрата росту (у метрах).

Далей працэс ацэнкі зводзіцца да параўнання атрыманага выніку з таблічных дадзенымі. Запаўненне табліцы адбывалася на аснове мноства дадзеных статыстычных даследаванняў. З гэтага вынікае, што да вынікаў трэба ставіцца крытычна, бо ідэальнай формулы, якая ўлічвае ўсе унікальныя асаблівасці будынка вашага цела, пакуль не існуе.

Калі разглядаць паняцце "нармальная маса цела", то яе разлік вырабляецца для групы людзей аднаго полу, ўзросту, росту і іншых паказчыкаў. Кожнае новае ўмова прыводзіць да больш дакладнага вызначэння паказчыкаў для канкрэтнага чалавека. Магчымасць разлічыць індэкс масы цела прадастаўляецца на аснове класічнага аналізу класічных паказчыкаў, вагі і росту чалавека, але асноўная адзнака адбываецца па таблічнага паказчыках.

Калі адрозненні ў вазе чалавека задаюцца тыпам канстытуцыі, падлогай і узростам гэта не выклікае пытанняў. Калі ажыццяўляецца спроба вылічыць індэкс масы цела, які з'яўляецца аптымальным для канкрэтнага ўзросту, то тут узнікаюць пэўныя рознагалоссі і недакладнасці.

Зноў-такі сярэднестатыстычныя дадзеныя аб працэсе стабілізацыі масы цела ў чалавека прыводзяць да 25-гадовага ўзросту. Гэта значыць нармальны вага разлічваецца для чалавека гэтага ўзросту. Іншымі словамі, вага ў 25 гадоў з'яўляецца найбольш блізкім да нармальнага, і нават да ідэальнага.

Шэраг паралельных даследаванняў гэтую тэорыю робіць незаможнай. Маса цела чалавека - велічыня довольно не пастаянная. З узростам назіраецца павелічэнне яе да 8%. А вось да старасці, каб разлічыць індэкс масы цела, неабходна ўлічваць зніжэнне яе паказчыкаў.

Калі ў ходзе правядзення падобнага самааналізу вынікі вас не задаволілі, то шукаць прычыну, вядома, трэба менавіта ў сабе. Але часам асаблівасць будынка асобнага чалавека выходзіць за рамкі звыклых паказчыкаў. Разлічыць індэкс масы цела ў такім выпадку неабходна па агульных правілах, а вось табліцу для ацэнкі варта падбіраць адпаведна той групе, да якой вы бліжэй за ўсё належыце.

Да прыкладу, узкогрудые Астэнік адносна лягчэй нормостеников, а нармальны вага гиперстеников (шыракагрудыя) пераўзыходзіць па велічыні паказчыкі для прадстаўнікоў першых двух груп. А бо гэта адрозненне было зроблена з улікам аб'ёму грудной клеткі.

Але ж ёсць і унікальныя «асобнікі», якія па асаблівасцях будовы свайго цела не ўпісваюцца ні ў адны рамкі і разлічаныя табліцы. Для асабліва дакладных разлікаў выкарыстоўваюцца дадзеныя велічыні падскурнага тлушчавага пласта.

Для сярэднестатыстычных адзнак прыводзяцца ніжэй дадзеныя індэкса масы цела ў нармальным выглядзе, а таксама, якія выходзяць за рамкі нормаў.

Калі ў сваіх разліках вы атрымалі індэкс менш 18,5 кг / м2, то гэта відавочная прыкмета дэфіцыту масы цела. Калі індэкс МТ ў межах 18,5 - 24,9, то ваш вага найбольш блізкі да ідэалу. Уладальнікі індэкса МТ 25 - 29,9 маюць залішнюю масу цела. Для атлусцення першай ступені характэрны ІМТ ад 30 да 34,9. Другая ступень атлусцення ў уладальнікаў індэкса ў межах 35 - 39,9. Паказчык ІМТ больш за 40 адпавядае III ступені атлусцення.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.