5 прадуктаў, якія нельга ёсць, каб схуднець. Як утрымаць вагу ў норме

Вы хочаце даведацца пра 5 прадуктаў, якія нельга ёсць, каб схуднець? Тады наш артыкул як раз напісана для вас! Добрая фігура варта таго, каб пайсці дзеля яе на некаторыя абмежаванні, вы згодныя? Ну, а раз так, тады чытайце артыкул, карыстайцеся нашымі парадамі і стройных на здароўе!

Чаму ў арганізме назапашваецца тлушч?

Перш чым пачаць разбірацца, што нельга есці, каб схуднець, давайце пагаворым пра тое, з якой прычыны можа назапашвацца лішні тлушч у нашым арганізме. На самай справе прычын гэтых некалькі:

• Запаволены метабалізм.
• Пастаяннае пераяданне.
• Ужыванне ў ежу занадта каларыйных прадуктаў або прадуктаў з высокім глікемічнага індэксам.
• Генетычная схільнасць.
• Некаторыя захворванні (парушэнні з боку эндакрыннай сістэмы, гарманальны дысбаланс і т. Д).

У рамках дадзенага артыкула мы будзем казаць толькі аб трэцім пункце. Але людзям, якія мараць схуднець, а ў іх нічога не атрымліваецца, неабходна абавязкова авалодаць поўнай інфармацыяй аб магчымых прычынах атлусцення.

5 прадуктаў, якія нельга ёсць, каб схуднець

Без доўгіх прадмоў, адразу абвесцім ўвесь спіс, а потым пройдземся падрабязней па кожнай яго радку. Такім чынам, калі вы цвёрда вырашылі худнець, вам трэба будзе накласці строгае табу на:

• Цукар.
• Хлеб і мучныя вырабы.
• Бульба.
• Белы вычышчаны мал.
• Тлустае мяса.

Толькі не кажаце: "А што ж тады мы наогул ёсць будзем?" Галоднымі не застанецеся! Гародніна, садавіна, нішчымнае мяса, рыба (у тым ліку і тоўстая), кісламалочныя прадукты, яйкі - усё гэта застанецца ў вашым рацыёне.

Што ж тычыцца нашага забароненага спісу, то вось яго расшыфроўка: цукар, хлеб і розныя здобныя булачкі з піражкамі ды ПеЧенька, бульбачка (асабліва смажаная) і белы вычышчаны рыс - гэта прадукты з вельмі высокі глікемічны індэксам. Яго значэння кажуць аб хуткасці расшчаплення вугляводаў у розных прадуктах, калі яны трапляюць у арганізм чалавека. То бок, чым хутчэй ідзе гэты працэс, тым вышэй глікемічны індэкс (ГІ).

Яшчэ адзін паказчык шкоды для постаці той ці іншай ежы - гэта каларыйнасць. У цукры амаль 400 ккал на 100 г, у адным кавалачку белага хлеба - ад 100 да 125 ккал, у 100 г смажанай бульбы - 192 ккал, а ў белым рысе - 116 ккал. Гэтыя лічбы выглядаюць не такімі ўжо страшнымі толькі таму, што пазначаны вельмі маленькія стограммовую порцыі, а бо на справе той жа рыс, прыгатаваны ў выглядзе плову, есца ў значна вялікіх колькасцях. Асобная тэма - тлустае мяса - гэта бялковы прадукт, а такім чынам, яго ГІ роўны нулю, але вось каларыйнасць ... проста жахлівая і можа дасягаць 500 ккал на 100 г, у залежнасці ад таго, які гатунак мяса выкарыстоўваецца пры гатаванні.

Асцярожна - святы!

Вядома, у буднія дні сачыць за фігурай значна лягчэй, чым у святы. А вось што рабіць, калі прыйдзе Новы год ці дзень нараджэння ў якога-небудзь аднаго? Бо на святочным стале ўсе 5 прадуктаў, якія нельга ёсць, каб схуднець, як правіла, прысутнічаюць у абавязковым парадку. Што ж цяпер, выглядаць, як белая варона? Канешне не!

Святы тым і добрыя, што яны бываюць не кожны дзень. Калі вы на працягу доўгага часу старанна сачылі за сваім рацыёнам, то ў святочны дзень цалкам дапушчальна сябе папесціць. Але толькі ў разумных межах! Можна з'есці і невялікі кавалачак торта, і тлустае фуа-гра, але галоўнае, каб на наступны дзень усё было па-ранейшаму.

Як утрымаць дасягнуты вынік?

Даведацца, як ня набіраць лішнюю вагу - гэта яшчэ паўсправы. А вось як утрымаць яго на патрэбнай адзнацы вагаў? Бо вельмі часта, схуднеўшы, чалавек проста не ведае, як паводзіць сябе далей і пачынае зноў папраўляцца. Каб гэтага не адбылося, трэба пастаянна ставіцца з увагай да ўсяго, што трапляе ў рот, і падлічваць калорыі, хоць бы прыблізна.

Табліца каларыйнасці павінна стаць вашым сябрам. Павесьце яго на лядоўню, і вельмі хутка вы зможаце завучыць яе практычна на памяць. Што ж тычыцца тых шкодных для постаці прадуктаў, аб якіх ідзе гаворка ў нашым артыкуле, то іх можна ёсць толькі ў ўмераных колькасцях.

Ну і вядома, неабходна пабольш рухацца. Нават банальная ранішняя зарадка добра спрыяе захаванню складнасці. Пабольш шпацыруйце, дыхайце свежым паветрам, не карыстайцеся ліфтамі, летам плавайце, зімой катацца на лыжах і каньках. На самай справе ўтрымаць вага не так то ужо і цяжка, калі прыкладаць да гэтага пастаянныя намаганні.

дадатковая інфармацыя

З гэтага артыкула вы даведаліся пра 5 прадуктаў, якія нельга ёсць, каб схуднець. Цяпер мы хочам сёе-тое дадаць да гэтай інфармацыі. Зразумела, акрамя пяці названых, ёсць яшчэ нямала прадуктаў, здольных уплываць адмоўна на памеры нашай таліі.

Вось, да прыкладу, маянэз - вельмі каларыйная і смачная штука! Людзі проста любяць запраўляць ім салацікі. Нічога не будзе страшнага, калі ў місачку салаты дадаць для густу пару лыжачак маянэзу. Але, на жаль, мы часцяком парушаем гэтую норму. А між тым у класічным маянэзны соусе змяшчаецца прыблізна 680 ккал на 100 г. Цяпер уявіце, што будзе, калі вы пачнеце есці тазікі карысных Салацік, праз лад закрашаных такой прыправы ... Нічога добрага для фігуры - гэта ўжо сапраўды! Бескарысна пастаянна пытацца навакольных: "Хачу схуднець, што нельга ёсць?", А атрымаўшы адказ, працягваць падліваць у сваю ежу тоўстыя соусы - гэта шлях у бок атлусцення.

Зараз трохі аб раслінным алеі, якое таксама часам проста льецца ракой у талеркі худнеюць. Чамусьці людзі лічаць, што ўжо ў ім-то калорый зусім няшмат. На справе ўсё наадварот: сярэдняя каларыйнасць раслінных алеяў - 900 ккал на 100 г. Як бачыце, яшчэ больш, чым у маянэзу. Так што, рыхтуючы сабе лёгкую і карысную ежу для пахудання, ўлічваеце гэтую інфармацыю.