Са якога часу гадоў можна піць каву дзецям?

Часам можна пачуць ад падлеткаў 11-12 гадоў, што яны любяць і рэгулярна п'юць каву. Ці вядома юным аматарам мокко, што кожная порцыя змяшчае салідную дозу кафеіну, часам якая дасягае 95 міліграмаў? Ці дапушчальна ранняе далучэнне да дужага, падганяе тонус напою? Не адзін дзясятак гадоў чалавецтва шукае адказ на пытанне, са якога часу гадоў можна піць каву дзецям.

крыніцы кафеіну

Большасці дзяцей бацькі забараняюць ужываць «пітво для бадзёрасці» да 11-17 гадоў (падлеткавы ўзрост). Аднак існуе вялікая колькасць самых розных крыніц кафеіну, якія вельмі папулярныя ў падрастаючага пакалення.

Да прыкладу, 300 мл «Пепсі» змяшчае 38 міліграмаў узбуджальнага рэчывы; 500 мл Lipton Pure Leaf (бутыляваны чай з лёдам) - 60 міліграмаў; банка энергетычнага напою Red Bull - 80 міліграмаў. Ёсць яно і ў шакаладных цукерках. Непакояцца Ці мамы і таты з нагоды таго, колькі кафеіну штодня ўжываюць іх дзіцяці? Ці яны лічаць гэта нормай?

Са якога часу гадоў можна піць каву? Так хочацца хутчэй паспрабаваць! Эфект ад кубкі ранішняй кавы знакам шматлікім дарослым людзям: распагоджваецца галава, адчуваецца прыліў бадзёрасці. «Пакуль я не прапушчу кубачак кофейку, мае мазгі нібы зацягнутыя павуціннем», - прызнаюцца некаторыя. Гучыць прывабна. Але ці так гэта бясшкодна?

Прачніся і спявай

Кафеін - прыродны стымулятар. У рознай колькасьці яго ўтрымліваюць кава, чай, шакалад. Тым не менш гэта рэчыва ўваходзіць і ў склад шэрагу лекавых прэпаратаў. З яго дапамогай стымулююць разумовую дзейнасць, уздзейнічаюць на сардэчныя скарачэнні ( «матор працуе, як гадзіннік»), актывізуюць кровазварот.

«Падхарчаванае» кафеінам, мы працягваем не спаць глыбокай ноччу. Праўда, часам (гэты эфект знакам заўзятым аматарам напою) запаветная порцыя выклікае пераўзбуджэнне, «буру ў жываце» (нястраўнасць), адчуванне таго, што сэрца не б'ецца, а калоціцца. І гэта толькі бачныя праявы. Мяркуючы па звестках, пытанне, са якога часу гадоў можна піць каву, далёка не бяздзейны.

Навукоўцы пакуль дакладна не ведаюць, якія наступствы цягне ўжыванне кафеіну дзецьмі. Што адбываецца з сардэчна-сасудзістай сістэмай васьмігадовых? Або з іх мозгам? Гэтымі пытаннямі задалася Джудзіт Оуэнс - дырэктар Цэнтра вывучэння расстройстваў сну ў пацыентаў Бостанскі дзіцячай бальніцы.

Менш пепсі, больш кава

Са якога часу гадоў можна піць каву? Пасля правядзення серыі даследаванняў яна прыйшла да высновы: няма ніякіх прычын, якія апраўдаюць ранняе знаёмства дзіцяці з кавы, дакладней са стымулятарам, якія змяшчаюцца ў ім. І ўсё ж будучыня Амерыкі працягвае паглынаць алкалоідаў пурынавых шэрагу з пітвом і ежай.

Вынікі ашаламляльныя: 73 працэнтаў маладых грамадзян ЗША (ад 2 да 22 гадоў) спажываюць кафеін кожны дзень. Першыя даследаванні (1999-2000) паказалі, што 63 працэнтаў назіраных атрымліваюць яго разам з каханай содавай вадой ( «Пепсі» і інш.). У 2009-2010 годзе паказчык знізіўся да 38 працэнтаў.

Зніжэнне - гэта вельмі добра, калі б не адно «але». Адначасова павысілася колькасць людзей, залежных ад кафеіну, які змяшчаецца ў каву (з 10 да 24 адсоткаў) і энергетычных напоях (з нуля да 6 працэнтаў). Агульная колькасць спажыванага кафеіну заставалася стабільным: ад 60 да 80 мг штодня на працягу дзясятка гадоў.

Нормы спажывання кафеіну

Калі кажуць: «Занадта шмат кафеіну», - то хочацца даведацца, як гэта выглядае ў лічбах. Ёсць розныя меркаванні. Да прыкладу, адмыслоўцы з Міністэрства аховы здароўя Канады, вывучыўшы тэму, вызначылі норму спажывання для дарослых з «алімпійскім» здароўем - не больш за 400 мг у дзень; для цяжарных (кормяць) жанчын - 300.

А дзеткам? Колькі кафеіну ім не на шкоду? 4-6 гадоў - максімум 45 мг; 7-9 гадоў - 62,5 мг; 10-12 гадоў - 85 мг. Для больш старэйшых, але далёкіх ад паўналецця, рэкамендуемы максімум складае 2,5 мг на адзін кілаграм масы цела (звярніце ўвагу, разлічана, як лекі).

У сваёй навукова-папулярнай часопіснай артыкуле Джудзіт Оуэнс пісала, што, памяншаючы дрымотнасць, кафеін дапамагае школьніку ці студэнту выканаць складанае і аб'ёмнае хатняе заданне. Пры гэтым яна заклікала бацькоў звярнуць увагу на адваротны бок медаля, перш чым неабдумана раіць каму-небудзь, са якога часу гадоў піць каву.

Не спяшаецеся, пачакайце

Спачатку імпульс энергіі радуе, але пазней аб сабе даюць ведаць пабочныя эфекты, такія як падвышаная раздражняльнасць, нават агрэсіўнасць, праблемы з засынаннем. У многіх спажыўцоў ўзнікае кофезависимость. Нядзіўна: па некаторых параметрах кафеін падыходзіць пад апісанне наркатычных рэчываў.

У 2011 годзе Амерыканскай акадэміяй педыятрыі было сфармулявана і апублікавана важнае зварот да нацыі. Лекары настойвалі на тым, што напоі, якія змяшчаюць кафеін ні ў якім разе не павінны ўключацца ў меню, рэкамендуемае дзецям і падлеткам. Большасць расійскіх навукоўцаў салідарна з калегамі.

Так, чай і кава настолькі звыклыя, што цяжка знайсці сям'ю, у якой іх не п'юць. Часта можна пачуць, як, пацягваючы капучына, дарослыя, пазіраючы на якія граюць побач драбкоў, абмяркоўваюць, са якога часу гадоў можна піць каву з малаком дзецям?

Калі слабозаваренный чай педыятры дазваляюць даваць дзіцяці ці ледзь не з нараджэння, то знаёмства з кавы яны рэкамендуюць адкласці на доўгія гады; калі малому гады тры-чатыры, то як мінімум гадоў на дзесяць.

Кава з малаком

Ёсць меркаванне, што ў 13-14 гадоў арганізм дзіцяці па ўзроўні сталасці «падцягваецца» да даросламу. Прыходзіць пара адказаць на пытанне: як шмат і са якога часу? Можна піць каву з малаком дзецям у аб'ёме адна-дзве гурткі - вось адказ. Пагадзіцеся, малако - больш звыклы для дзіцячага арганізма прадукт і змякчыць густ і ўздзеянне новага для падлетка напою.

Са якога часу гадоў можна піць каву без малака? Кожны вырашае сам. Але варта памятаць, што напой валодае мочегонным эфектам, а значыць, спрыяе вымывання з арганізма важных мікраэлементаў. Не сакрэт, што кофеманам рэкамендуюць піць шмат вады (да 2 літраў у дзень), а таксама клапаціцца аб папаўненні запасаў карысных рэчываў, неабходных для нармальнай жыццядзейнасці.

Парэкамендаваць падобнае дзіцяці немагчыма: растуць органы і так працуюць у напружаным рэжыме. Ці варта штучна ствараць «кававыя» стрэсавыя сітуацыі тады, калі ідзе закладка падмурка здароўя на доўгае жыццё? Вядома, не варта палохаць дзяцей «страшным, шкодным кава», але растлумачыць меры засцярогі ўжывання можна і трэба.