Супавая дыета для пахудання на 7 дзён: меню, годнасьці і вынікі

Калі набліжаецца вясна, а ваша постаць дагэтуль далёкая ад ідэалу, то трэба тэрмінова прымаць меры. Спартыўныя нагрузкі, прабежкі і наведванне басейна - гэта выдатна, аднак без разумнай дыеты не абысціся, інакш ўсе намаганні прападуць дарма, пад пластом тлушчу будзе расці цягліцавая тканіна, нічога не мяняючы ў аб'ёмах вашай фігуры.

Пажадана не проста абмежаваць прыём ежы на бліжэйшыя некалькі дзён, а цалкам змяніць лад жыцця. А менавіта - абмежаваць спажыванне тлустых і салодкіх прадуктаў, перайшоўшы па магчымасці на гародніну і садавіна, не забываючы пра баланс тлушчаў, бялкоў і вугляводаў. Аднак часам патрабуюцца хуткія вынікі, а значыць - кардынальныя меры. Адной з самых эфектыўных з'яўляецца супавая дыета для пахудання на 7 дзён.

асноўныя адрозненні

Чаму гэтая сістэма лічыцца унікальнай? Таму што ніякая іншая не забяспечвае такога беражлівых зніжэння вагі. Супавая дыета для пахудання на 7 дзён выкарыстоўваецца медыкамі перад аперацыямі і іншымі працэдурамі, а таксама спецыялістамі ў галіне здаровага харчавання. Яна практычна не мае супрацьпаказанняў і можа быць выкарыстана нават цяжарнымі жанчынамі і кормяць маці.

Акрамя таго, многія хранічныя захворванні таксама не зьяўляюцца супрацьпаказаннямі. Яна адрозніваецца ад іншых тым, што працуе па прынцыпе «чым больш з'ясі, тым мацней похудеешь». Казка, дый годзе. Вядома, прывыкаць да такога рацыёну дастаткова цяжка, але затое ёсць магчымасць ачысціць арганізм і насыціць яго неабходнымі вітамінамі і мінераламі, а таксама хутка скідаць лішнюю вагу без галадоўкі.

Разлічваем свой рацыён

Супавая дыета для пахудання на 7 дзён мяркуе ўжыванне ў ежу далёка не ўсе вадкія першыя стравы. Гэтае правіла распаўсюджваецца толькі на агароднінныя супчык. Справа ў тым, што наварыстыя мясныя булёны вельмі каларыйныя, а гэта часта не ўлічваецца пры падліку з'едзенага за дзень. А вось агароднінныя супчык ўтрымліваюць не больш за 200 ккал на 100 г, а часцяком і таго менш. Калі ўлічваць, што ў дзень чалавек можа спажываць да 1500 ккал, пры гэтым інтэнсіўна губляючы вага, то атрымліваецца - можна з'ядаць 7-8 полупорционных талерачак. Гэтага больш чым дастаткова, каб не адчуваць голаду.

асноўныя правілы

Толькі ў выпадку іх выканання будзе эфектыўнай супавая дыета для пахудання на 7 дзён. Забудзьцеся пра гатовую аснову для першых страў з пакуначкаў. Практычна любая з іх утрымлівае шкодныя дабаўкі, глутамат натрыю і шмат солі, а таксама тлушчы, якія трэба зусім выключыць з рацыёну. Толькі натуральныя, хатнія стравы могуць забяспечыць вам жаданы эфект.

А што ж кажуць лекары? Які ім бачыцца супавая дыета на 7 дзён? Меню, годнасці якога бясспрэчныя перад большасцю монодиет, складаецца з шматкампанентных, вадкіх страў. Гэта дазваляе знізіць нагрузку на ЖКТ, а такім чынам, такі рэжым харчавання не стане прычынай развіцця цэлага шэрагу непрыемных захворванняў.

Ні адзін спецыяліст у галіне здаровага харчавання не рэкамендуе выкарыстоўваць экстраныя дыеты, з сур'ёзным абмежаваннем нормы тлушчаў, бялкоў і вугляводаў. Наш рацыён павінен быць збалансаваным. Памяншаць варта толькі каларыйнасць, то ёсць замяняць пустыя крыніцы тлушчаў і вугляводаў на больш карысныя прадукты, багатыя клятчаткай і мікраэлементамі. Зыходзячы з гэтага, спецыялісты ў галіне здаровага харчавання кажуць пра тое, што супавая дыета дапушчальная, як адна з самых бяспечных. Але выконваць яе трэба не больш за тыдзень. Нашаму арганізму неабходныя бялкі і тлушчы, а ў дадзеным рацыёне яны цалкам выключаны.

Можна і нельга

На самай справе правілы зусім не складаныя. Галоўнае, не піць газаваных напояў і не ўжываць алкаголь. Але гэта не так складана. Горш за ўсё, што прыйдзецца адмовіцца ад мучных і салодкіх прадуктаў, смажанай і тлустай ежы. Рацыён можна разнастаіць садавінай, акрамя бананаў, вінаграда і авакада. Лепшым выбарам стане кавун, ананас, яблыкі і апельсіны. Гэтыя плады спрыяюць больш хуткаму пахуданню. Вашымі вернымі сябрамі стануць і свежыя гародніна. У перапынках можна ёсць агуркі, памідоры і моркву.

Не так страшна

Сапраўды, вам не спатрэбіцца вытрымліваць працяглую галадоўку. Бліжэй да канца дыеты метабалізм ўжо досыць паскараецца, таму можна ўключаць у рацыён крыніцы бялку - курыную грудку і свежыя гародніна. Вельмі пажадана і пасля заканчэння курса штодня ўключаць у рацыён па сподачку супу. Гэта дазволіць замацаваць і ўзмацніць эфект. Лепш за ўсё пачынаць з панядзелка. Самыя цяжкія дні пройдуць на працы, у мітусні якіх значна прасцей пераносіць недахоп прысмакаў і іншых смачных прадуктаў. Але прыйдзецца браць з сабой суп, і пры любым адчуванні голаду можна перакусіць і не мучыцца ад пакут сумлення.

Падрабязней пра меню

У агульных рысах ужо зразумела, што ўяўляе сабой супавая дыета для пахудання. Рэцэпты супаў, меню на кожны дзень - гэта тое, пра што мы будзем казаць далей. Такім чынам, час выканання абмежавана тыднем. Пасля перапынку паўторыце курс пахудання, калі захоўваецца неабходнасць. Асноўнымі вартасцямі такой дыеты з'яўляецца магчымасць харчавацца ў любы час дня, не абмяжоўваючы сябе і не выпрабоўваючы голаду.

Першыя пяць дзён суп трэба ёсць мінімум 3 разы. Пры гэтым колькасць не абмежавана. Чым больш вы яго з'ясце, тым больш інтэнсіўна працэсы спальвання тлушчу. У першы дзень у прамежках можна песціць сябе садавінай і піць ваду. На другія суткі ў рацыёне павінны прысутнічаць суп і гародніна. Выключыць варта толькі бабовыя і кукурузу. Пры гэтым спосаб падрыхтоўкі можна выбіраць самастойна. Тушыце, варыце, запякайце ці ешце ў свежым выглядзе. Бульбу з рацыёну выключаецца.

На трэція суткі становіцца крыху лягчэй. Супавая дыета для пахудання на 7 дзён, меню якой мы зараз абмяркоўваем, становіцца ўсё больш разнастайнай і цікавай. На трэці дзень, акрамя супу, у меню з'яўляюцца гародніна і садавіна. Да гэтага часу можна схуднець на 2-3 кг. Па-ранейшаму захоўваюцца абмежаванні з нагоды названых вышэй бананаў, кукурузы і бабовых.

Другая палова дыеты - вяртанне да звыклага рацыёну

Гэта яшчэ адна асаблівасць, якая забяспечвае высокую эфектыўнасць, якой славіцца супавая дыета на 7 дзён. Худнейце правільна, не мучце арганізм жорсткімі абмежаваннямі. Гэта прывядзе толькі да таго, што метабалізм замарудзіцца, а працэс пахудання спыніцца. Такім чынам, чацвёрты дзень здымае абмежаванні па садавіне. Толькі не варта з'ядаць больш за 3 бананаў. Акрамя гэтага, можна выпіць шклянку нятлустага малака. Абавязкова ўжываць шмат вады, не менш 2.5 літра.

Пяты дзень пераносіцца ўжо вельмі лёгка. Цяпер у рацыён можна дадаць 300 г курыцы ці рыбы, а таксама свежыя памідоры. Колькасць выпітай вады памяншайце да паўтары літраў. Шосты дзень запатрабуе ад вас толькі два разы з'есці па сподачку супу, увесь астатні час - адварное мяса, ліставая зеляніна і гародніна зялёнага колеру. У апошні дзень у якасці гарніру можна выкарыстоўваць яшчэ і карычневы мал.

Якія ж водгукі? "О, супавая дыета! - кажуць тыя, хто ўжо спрабаваў з ёй худнець, - складана вытрымліваць толькі першыя дні, другая палова праходзіць вельмі лёгка, і ненадакучліва прывучае чалавека харчавацца правільна". Выключаем прысмакі, мучное, смажанае, вэнджанае, паўфабрыкаты. І прыгожая фігура вам забяспечана.

класічныя рэцэпты

Мы да гэтага часу не задаволілі цікаўнасць чытача і не распавялі, як можна прыгатаваць жиросжигающий супчык. Рэцэптаў досыць шмат, і кожны з іх мае цудоўны эфект для пахудання. Дыета «Бонскай суп» шырока вядомая сярод медыкаў. Яна ўніверсальная, гэта значыць вы можаце вытрымліваць поўны сямідзённы курс або выкарыстоўваць яе для правядзення ачышчальных, разгрузных дзён.

Такім чынам, вам спатрэбіцца качан капусты, шэсць невялікіх цыбулін, некалькі памідораў, два зялёных балгарскіх перцу, а таксама пучок зеляніны салеры. Гародніна трэба пакрышыць у ваду і зварыць да мяккасці. Пажадана не выкарыстоўваць солі або мінімізаваць яе колькасць.

Варыянты для кожнага з вас

Смакавыя перавагі таксама маюць немалое значэнне. Калі страва чалавеку не падабаецца, гэта значыць яго на працягу тыдня будзе вельмі складана. Аматары бабовых могуць прыгатаваць вельмі смачны супчык. Для гэтага спатрэбіцца пяць памідораў, шэсць морковок, шэсць сярэдніх цыбулін, два шклянкі фасолі, зялёны лук і зеляніна, а таксама балгарскія перцы (2 штукі). Бабовыя трэба абавязкова замачыць на ноч.

Любіце суп-пюрэ? Тады паспрабуйце яшчэ адзін цудоўны рэцэпт. Для гэтага варыце ў невялікай колькасці вады 300 г каляровай капусты. У гэты час тры морквы, чатыры памідора, чатыры цыбуліны, часнык і салера здрабніце ў блендере і дадайце ў рондаль. Варыце да гатовасці.

замест заключэння

Можна наракаць на тое, што агародніннай суп з такім складам зусім нясмачная. Можа быць, затое гэта выдатная аснова рацыёну, да якой можна дадаваць карысныя прадукты харчавання, забяспечваючы сабе магчымасць не толькі худнець, але і падтрымліваць атрыманы вынік доўгія гады. Які эфект забяспечвае супавая дыета? Пахуданне на 5-8 кг за тыдзень - гэта рэальна. Пра гэта сведчаць шматлікія водгукі. Гэта не проста добра, а пышна, калі ўлічыць лёгкасць, з якой пераносіцца такі рацыён, а таксама яго спрыяльнае ўздзеянне на органы стрававання.

Галоўнае, што адзначаюць дыетолагі, - гэта не здавацца, калі вельмі хочацца з'есці нешта салодкае і сытна. Сачыце за сваім вагой, раставанне лішніх кілаграмаў дасць сілы трымацца далей. Выходзіць з дыеты трэба паступова, уводзячы новыя прадукты па адным. Пажадана і пасля заканчэння курса ладзіць раз у тыдзень разгрузныя дні на агароднінным супчык альбо замяняць ім адзін прыём ежы ў дзень.