Трэніроўка мозгу: практыкаванні. Трэніроўка мозгу і памяці

На жаль, сёння чалавек выкарыстоўвае свой мозг далёка не на поўную магутнасць. Аднак сітуацыю можна паспрабаваць змяніць, штодня трэніруючы дадзены орган. Менавіта пра гэта і пойдзе гаворка ў прадстаўленай артыкуле.

Аб мозгу

Трэніроўка мозгу - вельмі важная і патрэбная дзейнасць. Бо сёння вучоныя даказалі, што толькі толькі да 60 гадоў дадзены орган чалавека дасягае свайго піку развіцця. Раней жа лічылі, што ў гэты час актыўнасць мозгу ўжо істотна зніжаецца. Сучасныя навукоўцы даказалі, што мазгавая дзейнасць залежыць не ад саміх нейронаў (колькасць якіх да старасці памяншаецца), а ад якасці сувязяў паміж імі. Менавіта гэтыя сувязі можна падтрымліваць і ўзмацняць дзякуючы актыўнай інтэлектуальнай дзейнасці.

Парады амерыканскага пісьменніцы

Ва ўсе часы людзі ведалі, што найважнейшай дзейнасцю з'яўляецца навучанне мозгу. Менавіта пра гэта ў сваёй кнізе яшчэ ў 1936 году напісала амерыканская пісьменніца Дораці Бранд. Яна дала некалькі простых, але вельмі дзейсных практыкаванняў для актывізацыі мазгавой дзейнасці.

1. Кожны дзень трэба вылучаць адну гадзіну, калі прыйдзецца па максімуме скараціць маўленчую актыўнасць. Г.зн. ні з кім не размаўляць. Калі ж спатрэбіцца, на пытанні трэба адказваць аднаскладова, дакладна і па сутнасці.
2. На паўгадзіны ў дзень трэба задумвацца пра адзін прадмет. Бо спачатку рабіць гэта будзе вельмі цяжка, трэніроўкі трэба пачынаць ад 5 хвілін.
3. Чвэрць гадзіны ў суткі трэба казаць, не ўжываючы слова мне, маё, я.
4. Трэба на дзве гадзіны ў дзень штодня складаць план дзейнасці і строга яго прытрымлівацца.
5. На дзень трэба ставіць сабе 12 задач. Іх усё абавязкова трэба выконваць.

Гэтыя практыкаванні не толькі трэніруюць мозг, але і прымушаюць чалавека зірнуць на сябе і навакольны свет шырэй.

Ранішняя зарадка для мозгу

Мозг, як і цела, патрабуе абуджэння для добрай актыўнасці. У такім выпадку можа спатрэбіцца ранішняя трэніроўка мозгу. Займае яна прыкладна 5-10 хвілін у перыяд адразу ж пасля сну. Усе практыкаванні трэба праводзіць у зручнай паставе. Таксама ўсе вымаўляецца ўслых.

Практыкаванне 1. Трэба пастарацца як мага хутчэй палічыць у зваротным парадку ад 100 да 1.

Практыкаванне 2. На кожную літару алфавіту трэба прыдумаць слова. Зрабіць практыкаванне трэба вельмі хутка.

Практыкаванне 3. Трэба вымавіць 20 мужчынскіх імёнаў, кожнаму з якіх трэба прысвойваць нумар (да прыкладу, 1 - Саша, 2 - Алег і г.д.). Тое ж самае трэба прарабіць і з жаночымі імёнамі.

Практыкаванне 4. Трэба пастарацца перанумараваць 20 відаў рознай ежы.

Практыкаванне 5. Трэба выбраць любую літару алфавіту і прыдумаць на яе 20 слоў, нумеруя кожнае з іх.

Часцей за ўсё падчас практыкаванняў вочы ў чалавека адкрыты. Пасля ўсіх заданняў трэба вочкі на паўхвіліны зачыніць і зноў адкрыць. Вось і ўсё, мозг «разагрэўся» і гатовы да актыўнай працы.

Нейробика

Трэніроўка галаўнога мозгу, г.зн. комплекс практыкаванняў, прыдуманых для гэтага, у навуцы носіць назву «нейробика». Стваральнік дадзенай навукі - прафесар нейробиологии Лоўрэнс Катцу - лічыць, што карыстацца напрацоўкамі нейробики можна калі і дзе заўгодна. Так як практыкаванні гэтыя простыя і даступныя кожнаму, а карысць ад іх вельмі вялікая.

практыкаванні:

1. Звычайныя рэчы трэба старацца рабіць незвычайна. Для гэтага можна мыцца па раніцах з зачыненымі вачыма.
2. Змена звыклага парадку. Штодня трэба старацца хадзіць на працу рознымі шляхамі. Як варыянт, можна купляць прадукты не ў звыклым месцы.
3. Вельмі добра актывізуюць мозг рознага роду падарожжа. Калі няма магчымасці ездзіць далёка і надоўга, можна перыядычна адпраўляцца ў ваяж па суседніх гарадах або сёлах.
4. Трэба як мага часцей вырашаць галаваломкі, разгадваць крыжаванкі і задачы. Пры гэтым узровень складанасці ўсіх заданняў трэба павышаць.
5. Заўсёды трэба цікавіцца чымсьці новым, нязведаным. Так, добра перыядычна асвойваць новыя навукі або знаходзіць для сябе новыя захапленні.
6. Выдатная трэніроўка мозгу - глядзець тэлевізар. Аднак пры гэтым трэба выключаць гук і імкнуцца прамаўляць усе дыялогі, якія адбываюцца на экране.
7. Трэба старацца адказваць на звычайныя пытанні нестандартна.
8. Вельмі добра трэніруе мозг фантазія. Так, можна перыядычна прыдумляць вершы, жарты, апавяданні. Гэта ўсё не абавязкова запісваць. Як альтэрнатыва, можна ў галаве «прамаўляць» розныя дыялогі са знаёмымі людзьмі ці ж незнаёмцамі.

гульні

Выдатная трэніроўка мозгу і памяці - разнастайныя гульні. Гэта могуць быць шашкі, шахматы, картачныя гульні (яны таксама прымушаюць чалавека думаць!). Таксама можна проста пагуляць са сваім дзіцем. Бо для гэтага спатрэбіцца ўключыць сваю фантазію, што вельмі карысна для мазгавой актыўнасці. Вельмі добра сёння выкарыстоўваць розныя гаджэты і напрацоўкі праграмістаў для трэніроўкі галоўнага органа. Да прыкладу, гэта можа быць дадатак NeuroNation. Трэніроўка мозгу, развіццё памяці, паляпшэнне канцэнтрацыі і развіццё логікі - усё гэта можна знайсці ў дадзенай гульні. Водгукі людзей, выпрабавалі дадзенае прыкладанне, як той казаў, на сабе, толькі станоўчыя. Усе карыстальнікі засталіся цалкам задаволеныя вынікамі.

Аб паўшар'ях мозгу

Усе людзі, напэўна, ведаюць, што мозг складаецца з двух паўшар'яў. Так, правае адказвае за інтуіцыю і творчыя здольнасці, левае - за логіку і матэматычныя здольнасці. Ідэальна, калі два дадзеных паўшар'я чалавек развівае паралельна. Аднак можна паспрабаваць развіць у сабе пэўныя якасці, трэніруючы толькі толькі патрэбную частка мозгу.

правае паўшар'е

Трэніроўка правага паўшар'я мозгу можа складацца з наступных практыкаванняў:

1. Трэба надаваць больш увагі творчай дзейнасці. Так, можна адправіцца з музей ці ж заняцца маляваннем.
2. Трэба прадумваць ўвесь наступны дзень. У такім выпадку ўключаецца вобразнае мысленне, за якое адказвае менавіта правае паўшар'е.
3. На вуліцы таксама можна трэніраваць свой мозг. Трэба ўсяго толькі узірацца ў твары людзей і меркаваць, пра што яны зараз думаюць.

Такіх практыкаванняў можа быць вельмі шмат. Трэба толькі старацца як мага больш задзейнічаць ўяўленне. Дарэчы, выдатна развіваюць менавіта правае паўшар'е мозгу гульні з дзіцем.

левае паўшар'е

Некалькі іншы можа быць трэніроўка паўшар'я мозгу (у такім выпадку гаворка будзе ісці аб левым паўшар'і). Якія ж практыкаванні будуць актуальныя ў дадзеным выпадку:

1. Трэба старацца як мага больш разгадваць крыжаванак.
2. Добра трэніраваць левае паўшар'е мозгу матэматыкай. Трэба вырашаць задачы, паступова павялічваючы іх складанасць.
3. Таксама трэба вырашаць лагічныя задачы.

Варта сказаць пра тое, што для развіцця мозгу трэба задзейнічаць і цела (аднак у люстраным адлюстраванні). Калі трэба развіць левае паўшар'е, трэба больш трэніраваць правую руку і нагу. І наадварот.

гарманічнае развіццё

Але ўсё ж хочацца сказаць, што лепш, калі гарманічна праводзіцца трэніроўка мозгу. Практыкаванні ў такім выпадку накіраваны раўнамерна на тое, каб развівалася як правае, так і левае паўшар'е. Так, для гэтага можна паспрабаваць задзейнічаць рукі:

1. Нос-вуха. Трэба правай рукой дакрануцца да левага вуха, а левай рукой да кончыка носа. Далей трэба пляснуць у далоні і хутка памяняць рукі.
2. Маляванне. Каб раўнамерна развіваць абодва паўшар'я мозгу, трэба ў кожную руку ўзяць па алоўкі і пачаць маляваць малюнак люстрана. Г.зн. каб ён складаўся з роўных двух частак.
3. Кольца. Для гэтай задачы напераменку з вялікім пальцам трэба ў кальцо складваць астатнія пальцы рукі. Рабіць гэта трэба на двух руках адначасова. Для больш сур'ёзнай трэніроўкі можна на кожны пальчык прыдумаць па скорагаворкай (гэта яшчэ будзе трэніраваць і дыкцыю).

дапаможныя карцінкі

Каб трэніраваць свой мозг, таксама можна задзейнічаць спецыяльна распрацаваныя спецыялістамі карцінкі. Да прыкладу, вызначыць, якое менавіта паўшар'е ў чалавека «вядучае», можна пры дапамозе танцуючай на адной назе дзяўчыны. А трэніраваць мозг можна, выкарыстоўваючы практыкаванне «Святлафор». Так, колер, якім напісана само слова, і колер, якое яно азначае, будуць рознымі. Трэба правільна прачытаць тое, што напісана (а не колер, якім напісана). Практыкаванне на першы погляд здаецца простым, аднак гэта зусім не так.

Аб пасудзінах

Калі казаць пра чалавечым мозгу, вялікае значэнне тут маюць менавіта яго посуд. Бо калі яны няправільна працуюць або ў недастатковай колькасці праганяюць кроў, гэта ўплывае на разумовыя здольнасці чалавека. І калі трэніроўка сасудаў галаўнога мозгу - дзеянне практычна немагчымае (кіраваць імі пакуль яшчэ ніхто не навучыўся), то можна перыядычна чысціць свае галаўныя сасуд.

1. Выдатна чысцяць посуд рознага роду фітачаі. Для гэтага можна ўзяць ліпавы колер, лісце парэчкі або суніцы, мацярдушку, святаяннік, сушаныя ягады каліны або рабіны.
2. У гэтым напрамку выдатна таксама працуе цытрынавы сок і сода. Па чайнай лыжцы дадзеных інгрэдыентаў трэба растварыць у шклянцы вады.

Калі вышэйпералічаныя сродкі можна выкарыстоўваць часта (нават штодня), то сур'ёзную чыстку сасудаў трэба праводзіць не часцей чым раз на год.

1. Хрэн трэба нацерці на тарку, узяць яго сталовую лыжку і заліць смятанай (1 шклянка). Прымаецца дадзенае лекі на працягу месяца падчас ежы па адной сталовай лыжцы.
2. Прыкладна 300 грам часныку трэба прапусціць праз мясарубку і заліць 200 мл спірту. Усе змяшчаецца ў шчыльную ёмістасць, зачыняецца і пакідаецца на тыдзень у цёмным месцы. Далей лекі прымаюць прыкладна па 10 кропель (развядучы з малаком) тройчы ў дзень за паўгадзіны да ежы. Курс - месяц.