Як прыбраць тлушч з ляшек хутка і без пакут?

Для тых, хто цікавіцца пытаннем аб тым, як прыбраць тлушч з ляшек, даўно існуе некалькі простых і эфектыўных спосабаў дасягнуць жаданага выніку без якіх-небудзь высілкаў і пакут.

Прыгожая фігура мае на ўвазе адсутнасць тлушчавых адкладаў ці ж мінімальнае іх колькасць. Для таго каб ажыццявіць хуткае пахуданне ляшек, варта выканаць некалькі практыкаванняў.

Для пачатку неабходна абзавесціся гантэлямі. Але так як мы - дзяўчаты, і лішнія грошы нам больш прыемна выдаткаваць на яшчэ адну пару туфляў, бярэм паўтаралітровая бутэлькі і напаўняем іх вадой.

Практыкаванне № 1

Расстаўце ногі на шырыні плячэй і прысядзьце. У гэтым становішчы вашыя калені і ступні павінны глядзець у супрацьлеглыя бакі, а таз трэба адхіліць таму. Гантэлю пастаўце паміж ног. Зараз вазьміце яе за верхнюю частку, привстаньте і пастаўце назад. Паўтараць дадзенае заданне неабходна 15 разоў. Затым пакладзеце Гантэлю (а ў нашым выпадку - бутэльку) на падлогу і зрабіце гэта практыкаванне яшчэ 10 разоў.

Гэта адно з самых эфектыўных практыкаванняў для тых, хто шукае спосабы, як прыбраць тлушч з ляшек. Аднак трэба задзейнічаць розныя мышцы, таму працуем далей.

Практыкаванне № 2

Вам спатрэбіцца ўзяць абедзве рукі па «гантэлі» і паставіць ногі на шырыні плячэй. Сагніце адну нагу да сцягна так, каб утварыўся кут радыусам дзевяноста градусаў, а ступня глядзела наперад. Пры гэтым абавязкова сочым, каб спіна ўвесь час заставалася прамой. Максімальна адстаўце другую нагу ў бок, каб вы адчулі, што нагрузка сышла на ўнутраную бок сцягна. Устаньце ў зыходнае становішча. Такое практыкаванне неабходна паўтараць 12 разоў, пасля чаго памяняць нагу і адпрацаваць яго яшчэ 12 разоў. Заўважце, дзякуючы гэтаму практыкаванні прапрацоўваюцца яшчэ і патрэбныя ўсім нам мышцы прэса, што задаволена-ткі немалаважна.

Практыкаванне № 3

Перад тым як выконваць наступныя практыкаванне, ляжце на спіну, адпачніце. А цяпер перагортваюць на бок і прыступайце. Выцягніце адну нагу наперад, а другую сагніце ў калене і затым пастаўце на падлогу. Руку з гантэлямі патрабуецца пакласці на сцягно той нагі, якую вы выцягнулі, і падымаць яе варта настолькі высока, наколькі дазволіць расцяжка. Паўтарайце такое практыкаванне 10 раз для кожнай ногі. Павышэнне нагрузкі вітаецца. Дадзенае практыкаванне падказвае, як прыбраць тлушч з ляшек за некалькі дзён.

Практыкаванне № 4

Становішча застаецца ранейшым - вы ляжыце на баку. Тут варта ўсяго толькі падымаць выцягнутую нагу столькі разоў, колькі можаце. Пасля гэтага ногі варта памяняць. Пажадана прарабіць гэта заданне як мінімум 15 разоў на кожным баку.

Калі для вас цікавы таксама пытанне аб тым, як прыбраць тлушч з лытак, неабходна як мага часцей выконваць адно практыкаванне - падымацца з падлогі на ўзвышэнне. Пры гэтым можна браць нагрузку ў рукі (нашы эксклюзіўныя гантэлі).

Такім чынам, мы прадставілі вам некалькі варыянтаў таго, як прыбраць тлушч з ляшек. Паралельна таксама варта перагледзець свой рацыён і адмовіцца ад мучных вырабаў, газаванай вады і высокакаларыйных прадуктаў. Жадаем вам сіл і энергіі для дасягнення жаданага выніку!