Урокі ёгі для пачаткоўцаў. Для чаго гэта трэба

Прыстаўка «фітнес» да слова «ёга» прымацуюць не выпадкова. Гэтаму спрыяў ажыятаж аэробікі (знясільваючыя трэніроўкі лічыліся выдатным спосабам схуднець) і психотренингов (нагружаюць свядомасць, каб скінуць лішнія кг). У выніку пачатак 2000-х гадоў прадставіла новы напрамак заняткаў пад назвай Body & Mind, якое цесна звязала псіхалагічныя і фізічныя нагрузкі. Менавіта тады пад спакойную музыку людзі сталі вывучаць мноства статычных поз. Расслабляльную галаву, напружваем мышцы. Гэта стала пачаткам развіцця новага віду заняткаў - фітнес-ёга. Для пачаткоўцаў прадстаўлена велізарная мноства методык. Не варта блытаць з ёгай у чыстым выглядзе, якая ўяўляе сабой філасофію.

Урокі ёгі для пачаткоўцаў маюць шэраг адметных асаблівасцяў і класічную хатха нагадваюць толькі ўскосна. Па-першае, яны максімальна адаптаваны для непадрыхтаваных вучняў, якія толькі пачалі знаёмства з мастацтвам пад назвай ёга. Асаны для пачаткоўцаў даволі даступныя і легковыполнимы. Да прыкладу, калі вучань не здольны закрануць пальцамі (іх кончыкамі) сваіх ступняў, то яму можна будзе выконваць цэлы шэраг больш лёгкіх пастаў. Далей фітнэс ёга для пачаткоўцаў пашырае шэраг патрэбных да выканання асан. Такім чынам, развіццё прадугледжвае плыўнае павелічэнне здольнасцяў навучэнца, што выключае траўмы і нежаданне працягваць заняткі. Паступова павышэнне нагрузак дазваляе целе лепш адаптавацца, асабліва, калі заняткі пачынаюцца пры адсутнасці фізічнай падрыхтоўкі.

Як правіла, урокі ёгі для пачаткоўцаў прыцягваюць з першага заняткі. Прафесійнае навучанне ажыццяўляецца пад кіраўніцтвам мудрых выкладчыкаў і спрыяе фармаванню правільнага стаўлення да гэтага віду заняткаў. Калі ж гэтага не адбылося, то, хутчэй за ўсё, вучань зрабіў адну з трох класічных памылак.

1. Адсутнасць канкрэтнай мэты альбо памылковыя ўяўленні аб магчымасці выканання практыкаванняў.

Фітнес-ёга для пачаткоўцаў гарантуе пастаянны цікавасць толькі ў тым выпадку, калі чалавек ведае і разумее, што ён хоча атрымаць ад заняткаў. Бязмэтнае наведванне ўрокаў ёгі не дасць ніякага выніку. Мэтай можа быць:

• падтрыманне прыгажосці свайго цела;
• магчымасць кантралявання свайго цела і пачуццяў;
• павысіць маральную ўстойлівасць да стрэсавых сітуацыях;
• падняць упэўненасць у сабе;
• з'яўленне расцяжкі і гнуткасці і г.д.

Што тычыцца памылковых чаканняў таго, што нібыта могуць даць урокі ёгі для пачаткоўцаў, то даволі даўно існуе міф аб цудадзейнай хуткасці збавення ад лішняга вагі дзякуючы практыкаванням такога тыпу. Гэта міф і рэкламны ход. Мэта практыкаванняў - ня спальванне тлушчу, гэта заняткі зусім іншага кірунку дзеянні на арганізм чалавека.

2. неапраўдана самаўпэўненасць.

Займацца самастойна ў хатніх умовах, вядома ж, можна, але гэта нярэдка прыводзіць да з'яўлення траўмаў і, як следства, да расчаравання ў самой методыцы. Урокі ёгі для пачаткоўцаў павінны праводзіцца пад кантролем кваліфікаванага інструктара, які створыць неабходную базу падрыхтоўкі і накіруе дзеянне такой размінкі ў патрэбнае рэчышча.

3. Адсутнасць паслядоўнасці.

Фітнес-ёга для пачаткоўцаў - рэгулярныя і прадуманыя практыкаванні. Займаючыся, не варта каму-небудзь пераймаць і спрабаваць «скокнуць вышэй за галаву". Гэта можа прывесці да ўзнікнення болевых адчуванняў. Боль узнікаць не павінна. Яна нічога не мае агульнага з рэлаксацыяй ёга. Асаны для пачаткоўцаў спецыяльна распрацаваны, для таго каб непадрыхтаваны чалавек змог зразумець і адчуць сутнасць практыкаванняў. Усё, што ад вас патрабуецца - гэта давяраць сваім целе.

Сутнасць ёгі - асалода, гармонія камфорт. Мэта - пачуццё задавальнення і расслабленасць. А строіць грымасы, і набыць калекцыю надрываў - доля іншага тыпу спартзал.