Чым карысная ёга для мужчын?

У наш час слова "ёга" набывае зусім іншае значэнне, якое мае мала агульнага з сапраўднай ёгай. Разнастайныя фітнес-цэнтры, імкнучыся прыцягнуць увагу як мага большай колькасці кліентаў, выкладаюць ёгу нароўні з аэробікай. На гэтых занятках фітнес-інструктар, які прачытаў якую-небудзь кніжку пра ёгічнай практыкаваннях, паказвае членам клуба нескладаныя асаны. Нічога агульнага з старажытнай дысцыплінай такія трэніроўкі не маюць. Гэта ўсяго толькі разнавіднасць расцяжкі. Было б вялікай памылкай ісці займацца ёгай ў фітнес-цэнтр. Вучню не абысціся без гэтага вопытнага настаўніка, практыкуючага гэтую дысцыпліну ўжо каля дзясятка гадоў.

Старажытнае паняцце ёгі вельмі глыбока, яго не растлумачыць у двух словах, яно звязана з індуізмам і з многімі індыйскімі традыцыямі. Але гэтая дысцыпліна вучыць валодаць сваім свядомасцю. Медытацыі дапамагаюць стаць чалавеку больш усвядомленым і мудрым. Практыкуючы ёгу пазбаўляецца ад шкодных негатыўных эмоцый - гневу, зайздрасці, крыўды ... Ён значна паляпшае сваё фізічнае і псіхічнае здароўе. Заняткі ёгай праходзяць на фізічным, эмацыйным і ментальным узроўнях. Бясспрэчна, гэтая дысцыпліна - адзін з лепшых спосабаў самаўдасканалення. Аднак не ўсім хапае зацятасці рэгулярна працягваць заняткі.

Асабліва карыснай будзе ёга для мужчын. Моцнай палове чалавецтва звычайна не хапае здольнасці кантраляваць свой розум і кіраваць сабой. Заняткі ёгай зробяць мужчыну больш адказным, стойкім, мужным, дапамогуць захоўваць спакой на складанай працы, навучаць не здавацца перад цяжкасцямі і хутка прымаць разумныя рашэння.

Кожны, хто хоць раз спрабаваў сур'ёзна акунуцца ў свет сапраўднай ёгі, заўважыў, што гэтая дысцыпліна мае мноства розных напрамкаў. Самае папулярнае напрамак - хатха-ёга. Добрая практыка такая ёга дома. Для пачаткоўцаў - гэта самы просты напрамак, якім можна займацца ў хатніх умовах без бесперапыннага кантролю настаўніка. Тэхнікі хатха-ёгі заснаваныя на працы з дыханнем і на ўмацаванні фізічнай формы з дапамогай статычных асан. Выконваючы гэтыя асаны, вучань павінен засяродзіцца на сваіх адчуваннях і рабіць усё прапанаваныя практыкаванні свядома, аслабляючы цягліцы падчас расцяжкі.

Класічная ёга - складанае структураванае вучэнне, заснаванае на васьмі прыступках Патанджали. Аб гэтай ёзе напісана вельмі шмат літаратуры, але трэба сказаць, што гэты кірунак рэдка практыкуецца ва ўсёй яго паўнаце.

Яшчэ адно распаўсюджанае напрамак ёгі - кундаліні-ёга. Гэтая разнавіднасць вядомай дысцыпліны звязана з абуджэннем энергіі кундаліні. Практыкі такой ёгі заснаваныя на медытацыях. Гэты напрамак непажадана для пачаткоўцаў і ўсіх, хто дрэнна адчувае сваю ўнутраную энергію.

Значна менш у нашай краіне распаўсюджаныя раджа-ёга, Крый-ёга, джняна-ёга і іншыя. Аднак існуе адно адносна новы напрамак - дынамічная ёга або Аштанга-Він'яс. Ідэальна падыходзіць гэтая ёга для мужчын і ўсіх, каму складана засяродзіцца без фізічных нагрузак. Гэтая школа развівае фізічную цягавітасць, прымушаючы вучня выдаткаваць усе свае сілы на складаныя дынамічныя практыкаванні. Пасля такой трэніроўкі, як правіла, аўтаматычна надыходзіць поўнае расслабленне і глыбокая медытацыя. Менавіта да гэтага поўнага фізічнага, эмацыйнага і ментальнай расслабленню імкнуцца ўсё, практыкуючыя ёгу.

Чаму яшчэ Аштанга-Він'яс - гэта лепшая ёга для мужчын? Многія мужчыны арыентаваны на вынік. Яны прывыклі, што для дасягнення якога-небудзь эфекту ў занятках, трэба прыкладаць намаганні. Ім было б псіхалагічна цяжка займацца спакойнай статычнай дысцыплінай. Ёга для мужчын павінна паступова змяняць такое прытомнасць. Вядома, гэтыя заняткі павінны ўключаць у сябе добрую медытацыю, а не спыняцца на звычайных спартыўных трэніроўках. Аднак трэба больш уважліва падбіраць час для заняткаў. Дынамічная ёга перад сном - не самае ўдалае рашэнне для пачаткоўца вучня. Затое Аштанга Він'яс ранняй раніцай - залог паспяховага бадзёрага дня, гарантыя добрага здароўя і пышнага настрою.