Устойлівасць увагі - гэта ... Паняцце увагі ў псіхалогіі. Асноўныя ўласцівасці і віды увагі

Устойлівасць увагі - гэта адно з уласцівасцяў, якое характарызуе здольнасць на працягу доўгага перыяду часу канцэнтравацца на адным і тым жа працэсе або з'яве.

Што такая ўвага

Увага - гэта (у псіхалогіі) мэтанакіраванае ўспрыманне пэўнага аб'екта або з'явы. Важна разумець, што гэта даволі зменлівае з'ява, на які могуць аказаць увагу як унутраныя, так і знешнія фактары.

Увага - гэта ў псіхалогіі свайго роду стаўленне чалавека да аб'екта, з якім ён ўзаемадзейнічае. На яго могуць уплываць не толькі разумовыя і псіхалагічныя асаблівасці, але таксама і зацікаўленасць асобы ў працы з тым ці іншымі прадметамі.

Можна сказаць, што ўстойлівасць ўвагі - гэта адна з найважнейшых умоў паспяховай дзейнасці абсалютна ў любой сферы. Дзякуючы дадзенай катэгорыі, вызначаецца выразнасць ўспрымання чалавекам навакольнага свету і тых працэсаў, якія ў ім адбываюцца. Нягледзячы на тое што пры канцэнтрацыі на асноўным аб'екце ўсе астатнія як бы адыходзяць на другі план, увага можа ўвесь час кідацца.

Вывучэнню увагі навукоўцы прысвячаюць досыць шмат часу, яго нельга лічыць самадастатковым псіхалагічным з'явай або працэсам. Яно непарыўна звязана з мноствам іншых з'яў і разглядаецца толькі ў цеснай узаемасувязі з іншымі спадарожнымі працэсам, з'яўляючыся адным з іх шматлікіх уласцівасцяў.

Віды і формы ўвагі

Можна сказаць, што ўвага - гэта дастаткова складанае і шматграннае з'ява. Яно можа адрознівацца па прыкмеце першаснасці ці другаснасці ўспрымання інфармацыі. Так, можна вылучыць адвольнае і міжвольнае ўвагу.

Калі чалавек неўсвядомлена канцэнтруецца на тым ці іншым аб'екце або працэсе, то такі выгляд увагі называецца міжвольным. Гаворка ідзе пра неўсвядомленых устаноўках, якія могуць быць выкліканыя моцным раптоўным уздзеяннем раздражняльніка. Такі выгляд досыць часта перарастае ў ўсвядомленае адвольнае ўвагу. Таксама пасіўная канцэнтрацыя досыць часта абумоўліваецца мінулымі ўражаннямі, якія ў нейкай ступені паўтараюцца ў сучаснасці.

Такім чынам, калі абагульніць прыведзеную інфармацыю, то можна сказаць, што міжвольнае ўвага абумоўлена наступным шэрагам прычын:

• нечаканае ўздзеянне раздражняльнага фактару;
• сіла ўплыву;
• новыя, незнаёмыя адчуванні;
• дынамічнасць раздражняльніка (менавіта рухаюцца прадметы найбольш часта выклікаюць канцэнтрацыю ўвагі);
• кантрасныя сітуацыі;
• разумовыя працэсы.

Адвольнае ўвагу ўзнікае ў выніку свядомых ўзбуджальных працэсаў у кары галаўнога мозгу. Даволі часта для яго фарміравання неабходна старонняе ўздзеянне (напрыклад, педагогі, бацькі, аўтарытэтныя асобы).

Важна разумець, што адвольнае ўвагу - гэта абавязковы атрыбут працоўнай дзейнасці чалавека. Яно суправаджаецца фізічнымі і эмацыйнымі высілкамі, а таксама выклікае стомленасць, падобна фізічнай працы. Менавіта таму псіхолагі рэкамендуюць часам перамыкацца на адцягненыя аб'екты, каб не ставіць пад свой мозг каласальным высілкам.

Псіхолагі вылучаюць не толькі адвольнае і міжвольнае ўвагу. Пасля таго як чалавек сканцэнтраваўся на аб'екце і добра вывучыў яго, далейшае ўспрыманне адбываецца як бы аўтаматычна. Гэта з'ява атрымала назву послепроизвольного, або другаснай.

Калі казаць аб формах увагі, то можна вылучыць знешняе (на навакольных аб'ектах), ўнутранае (на разумовых працэсах), а таксама маторнае (ўспрымаюцца рухаюцца аб'екты).

Асноўныя ўласцівасці увагі

Псіхолагі вылучаюць наступныя ўласцівасці увагі: ўстойлівасць, накіраванасць, размеркаванай, аб'ём, інтэнсіўнасць, переключаемость засяроджанасць. Разгледзім іх больш дэталёва.

• Канцэнтрацыя ўяўляе сабой здольнасць утрымліваць увагу на якім-небудзь пэўным аб'екце або працэсе. Гэта азначае, што ён вылучаецца і адасабляецца з агульнага фону. Сіла сувязі з аб'ектам вызначаецца тым, наколькі яркім, выяўленым і выразным ён з'яўляецца.
• Аб'ём увагі на ўвазе колькасць аб'ектаў, якія могуць быць ахоплены свядомасцю чалавека адначасова. У залежнасці ад гэтага людзі могуць успрымаць розны колькасць інфармацыйных адзінак. Аб'ём можа быць вызначаны пры дапамозе адмысловых тэстаў. У залежнасці ад вынікаў могуць быць рэкамендаваныя спецыяльныя практыкаванні для яго павелічэння.
• Устойлівасць увагі - гэта паказчык, які вызначае працягласць канцэнтрацыі на адным і тым жа аб'екце.
• Переключаемость - гэта мэтанакіраванае змяненне аб'екта засяроджвання ўвагі. Гэта можа быць звязана як з характарам дзейнасці, так і з неабходнасцю адпачынку і паслабленні.
• Размеркаванне вызначае здольнасць увагі адначасова канцэнтравацца на некалькіх аб'ектах, якія маюць розную прыроду. Пры гэтым могуць быць задзейнічаны розныя органы ўспрымання.

Што ўяўляе сабой ўстойлівасць увагі

Устойлівасць увагі - гэта ўласцівасць, якое вызначаецца здольнасцю на працягу доўгага перыяду часу захоўваць засяроджанасць на якім-небудзь аб'екце або выглядзе дзейнасці. Можна сказаць, што гэта характарыстыка, якая вызначае працягласць канцэнтрацыі.

Варта адзначыць, што ўстойлівасць увагі не можа вызначацца ў адносінах да якой-небудзь аднаму аб'екту. Чалавек можа перамыкацца паміж прадметамі ці ж відамі дзейнасці, тым не менш агульны кірунак і сэнс павінны заставацца сталымі. Такім чынам, калі чалавек на працягу пэўнага перыяду часу займаецца дзейнасцю (ці некалькімі відамі дзейнасці) для дасягнення канкрэтнай мэты, то можна меркаваць аб устойлівасці яго ўвагі.

Дадзеная катэгорыя характарызуецца шэрагам патрабаванняў, галоўным з'яўляецца разноплановость дзеянняў і ўражанняў, якія яны прыносяць. Калі характар раздражнення будзе нязменным, то ў тым участку галаўнога мозгу, які адказвае за тую ці іншую дзейнасць, назіраецца тармажэнне, і, як следства, увага пачынае рассейвацца. Калі ж характар і ўмовы дзейнасці пастаянна будуць вар'іравацца, то канцэнтрацыя будзе працяглай.

Варта адзначыць, што канцэнтрацыя і пераключэнне ўвагі могуць чаргавацца, у залежнасці ад унутраных і знешніх умоў. Нават калі індывід знаходзіцца ў стане найвышэйшага засяроджвання, з прычыны ўнутраных мазгавых працэсаў, могуць узнікнуць некаторыя ваганні. Калі казаць аб знешніх раздражняльнікаў, то яны не заўсёды могуць прыводзіць да рассейвання ўвагі (гэта шмат у чым залежыць ад іх інтэнсіўнасці).

размеркаванне ўвагі

Размеркаванае ўвагу ўяўляе сабой стан, якое наступае ў выніку адначасовага выканання некалькіх дзеянняў. Так, напрыклад, кіроўца маршруткі не толькі кіруе транспартным сродкам, але яшчэ і кантралюе сітуацыю на дарозе. Выкладчык падчас данясення інфармацыі да вучняў таксама сочыць за выкананнем дысцыпліны. Яшчэ дадзеную катэгорыю можа праілюстраваць праца кухары, які адначасова можа кантраляваць працэс падрыхтоўкі некалькіх прадуктаў.

Псіхолагі вывучаюць не толькі само з'ява размеркавання, але таксама і яго фізіялагічную прыроду. Гэты працэс абумоўлены узнікненнем ў кары галаўнога мозгу пэўнага ачага ўзбуджэння, які можа распаўсюджваць свой уплыў і на іншыя ўчасткі. Пры гэтым можа назірацца частковае тармажэнне. Тым не менш яно абсалютна не ўплывае на выкананне дзеянняў, калі яны даведзены да аўтаматызму. Гэтым і тлумачыцца прастата рэалізацыі складаных працэсаў у людзей, якія добра авалодалі сваёй прафесіяй.

Размеркаванне ўвагі можа быць абцяжарана ў тым выпадку, калі індывід будзе адначасова спрабаваць выконваць дзеянні, якія ніяк не звязаныя паміж сабой (гэта даказана шматлікімі досведамі). Тым не менш, калі адно з іх даведзена да аўтаматызму або звычкі, то задача спрашчаецца. Здольнасць сумяшчаць выкананне некалькіх дзеянняў ў адно і тое ж час ставіцца да такой катэгорыі, як фактары здароўя.

ўзроўні увагі

Ўзровень увагі ўяўляе сабой залежнасць канцэнтрацыі на пэўнай дзейнасці ад фізіялагічных і разумовых працэсаў. Так, гаворка можа ісці аб наступных катэгорыях:

• ўзровень фізічнага цела мае на ўвазе ўсведамленне таго, што аб'екты, на якія накіравана ўвага, аддзеленыя ад самога арганізма, а таму з'яўляюцца іншароднымі (гэта дае магчымасць ўспрымаць іх у незалежнасці ад фізіялагічных працэсаў);
• энергетычны ўзровень мае на ўвазе больш высокі ўзровень узаемадзеяння з аб'ектамі, які складаецца ў атрыманні некаторых унутраных адчуванняў, звязаных з працэсам працы (яны могуць спрыяць канцэнтрацыі або рассейванню ўвагі);
• ўзровень энергетычнага абмену мае на ўвазе, што высокая ступень засяроджанасці дасягаецца за кошт таго, што чалавек атрымлівае маральнае і фізічнае задавальненне ад выканання таго ці іншага працэсу;
• узровень агульнай прасторы мае на ўвазе, што канцэнтрацыя і ўстойлівасць увагі могуць у некаторай ступені наступаць ад аднаго факту знаходжання з прадметам у рамках адной абмежаванай тэрыторыі;
• пазапрасторавы ўвагу звязана з ўнутранымі разумовымі і псіхалагічнымі працэсамі (гаворка ідзе пра безумоўную разуменні або веданні, якое індывід атрымлівае з вопытам дзейнасці);
• ўзровень волі - гэта ўменне прымусіць сябе сканцэнтраваць увагу на нежаданых або нецікавай дзейнасці ў сілу яе неабходнасці для дасягнення пэўнага выніку;
• ўзровень ўсведамлення мае на ўвазе, што засяроджанасць надыходзіць у тым выпадку, калі чалавек разумее сэнс і прадбачыць вынікі дзейнасці.

Як развіць ўстойлівасць увагі

На дадзены момант існуе мноства методык і тэстаў, якія дазваляюць вызначыць ўзроўні ўстойлівасці увагі. На жаль, вынікі іх не заўсёды бываюць здавальняючымі, але гэтая сітуацыя цалкам можна паправіць. Развіццё ўстойлівасці увагі становіцца магчымым, дзякуючы прыёмам, распрацаваным псіхолагамі. Гэта дазваляе павысіць працаздольнасць, а таксама навучальнасць.

Найбольш эфектыўнымі і часта ужывальнымі з'яўляюцца наступныя практыкаванні:

• Выстаўце таймер свайго мабільнага тэлефона на дзве хвіліны. Увесь гэты час вы павінны цалкам засяродзіць сваю ўвагу на кончыку пальца (няважна якой). Калі з гэтай задачай вы справіцеся без праблем, то паспрабуйце ўскладніць яе. Напрыклад, уключыце тэлевізар і старайцеся ўжо на яго фоне ўтрымліваць увагу на пальцы. Лепш за ўсё, калі вы зробіце падобныя трэніроўкі штодзённымі.
• Займіце зручнае становішча і цалкам засяродзьцеся на сваім дыханні. Таксама можна паспрабаваць адчуць біццё сэрца. Пры гэтым у памяшканні не абавязкова павінна быць ідэальная цішыня, можна ўключыць музыку. Гэта практыкаванне карысна не толькі для развіцця канцэнтрацыі ўвагі, але таксама і для рэлаксацыі.
• Знаходзячыся ў грамадскім транспарце, займіце месца каля акна і цалкам сканцэнтруйцеся на шкле, не звяртаючы ўвагу на аб'екты за ім. Пазней памяняйце прыярытэт.
• Наступнае практыкаванне выконваецца перад сном, бо яно не толькі развівае канцэнтрацыю, але таксама дапамагае расслабіцца. Вазьміце стандартны ліст з тэкстам і пасярэдзіне пастаўце кропку зялёным фламастарам ці маркерам. Глядзець на яе трэба на працягу 5 хвілін, пры гэтым не дапушчаючы пранікнення ў свядомасць ніякіх старонніх думак.
• Калі ваша дзейнасць звязана з успрыманнем гукаў, то неабходна трэніраваць менавіта гэты апарат. Пажадана выйсці ў парк і на працягу 10 хвілін пастарацца чуць выключна гукі прыроды, не звяртаючы пры гэтым увагі на размовы мінакоў або шум праязджаюць машын.

Фактары здароўя псіхалагічнага плана шмат у чым звязаныя з уменнем захоўваць устойлівасць увагі. Гэта прыносіць поспех у прафесійнай і паўсядзённым дзейнасці. Калі вашы прыродныя здольнасці знаходзяцца не на самым высокім узроўні, то неабходна развіваць іх пры дапамозе адмысловых практыкаванняў.

нейрапсіхалогія

Нейрапсіхалогія ўвагі - гэта асобная вобласць ведаў, якая займаецца вывучэннем пытанняў канцэнтрацыі, ўвязваючы іх з нервовымі працэсамі. Першапачаткова падобныя даследаванні праводзіліся выключна на жывёл, шляхам падключэння электродаў да пэўных участках галаўнога мозгу. Для таго каб даследаваць ўстойлівасць увагі чалавека, ужываюць тэхналогію электраэнцэфалаграмы. Для гэтага арганізм павінен знаходзіцца ў які не спіць стане. Такім чынам атрымоўваецца зафіксаваць ўзбуджэнне ці ж тармажэнне нервовых імпульсаў падчас выканання пэўнага занятку.

У гэтым кантэксце велізарную ролю адыгрывае псіхолаг А. М. Сакалоў. Шляхам вялікай колькасці даследаванняў ён даказаў, што пры шматразовым выкананні аднаго і таго ж дзеянні увагу становіцца аўтаматычным. Такім чынам, мозг перастае актыўна рэагаваць на раздражняльнік, што адбіваецца на выніках электраэнцэфалаграмы. Мозг вырашае, што ў дадзеным выпадку неабходнасць ва ўзбуджэнні адсутнічае, бо ў арганізме закладзена пэўная механічная памяць.

Працэс выбарчай канцэнтрацыі

Выбарчае увагу - гэта псіхалагічны і разумовы працэс, які заключаецца ў фільтрацыі знешніх раздражняльнікаў і стымулаў, з мэтай вылучэння тых, якія сапраўды патрабуюць канцэнтрацыі і засяроджвання.

Гэта з'ява пастаянна вывучаецца псіхолагамі на прадмет таго, наколькі разумовыя працэсы залежныя ад выбарчай дзейнасці мозгу. Гэта можна растлумачыць на простым прыкладзе. Калі спачатку ў шумным месцы мы чуем гул галасоў, то, як толькі хтосьці звяртаецца непасрэдна да нас, мы пачынаем акцэнтаваць сваю ўвагу толькі на гэтым у той час, як фонавыя шумы губляюцца.

Псіхолагі правялі такі эксперымент: у вушы падыспытнага былі ўстаўленыя навушнікі, у якія падаваліся розныя гукавыя шэрагі. Да іх здзіўлення, чалавек чуў толькі адну з дарожак. Пры гэтым, калі падаваўся пэўны сігнал, увага перамыкалася на іншую мелодыю.

Выбарчае ўвагу тычыцца не толькі слыху, але таксама і глядзельнага ўспрымання. Калі вы паспрабуеце кожным вокам ўлавіць розныя карцінкі на двух маніторах, то ў вас нічога не атрымаецца. Вы зможаце выразна ўбачыць толькі адзін малюнак.

Такім чынам, можна сказаць, што чалавечы мозг валодае здольнасцю фільтраваць інфармацыю, якая паступае з дапамогай тых ці іншых каналаў, акцэнтуючы ўвагу толькі на адным з істотных момантаў. Канцэнтрацыя і пераключэнне ўвагі могуць вызначацца ўнутранымі або знешнімі фактарамі.

выснову

Устойлівасць увагі - гэта здольнасць чалавека засяроджвацца на вывучэнні пэўнага аб'екта або жа выкананні канкрэтнага віду дзейнасці. Менавіта гэты фактар шмат у чым абумоўлівае працаздольнасць і аб'ёмы успрыманай інфармацыі. Важна разумець, што канцэнтрацыя ўвагі дазваляе адкінуць усе другарадныя фактары на другі план, але гэта зусім не значыць, што выключана змена акцэнтаў.

Калі казаць пра віды увагі, то можна вылучыць адвольнае і міжвольнае. Першае з іх з'яўляецца свядомым. У цэнтры ўвагі аказваецца менавіта той аб'ект, які непасрэдна цікавіць індывіда. Пры гэтым, калі такое засяроджванне адбываецца рэгулярна, мозг пачынае канцэнтравацца аўтаматычна. Такі выгляд увагі называецца послепроизвольным. Але часта бывае так, што індывід зусім нечакана перамыкаецца на аб'екты або з'явы, якія не маюць ніякага непасрэднага дачынення да яго дзейнасці. У дадзеным выпадку можна казаць аб міжволі увазе. Гэта могуць быць рэзкія гукі, яркія колеру і іншае.

Увага валодае побач уласцівасцяў. Асноўным з іх з'яўляецца канцэнтрацыя. Яна мае на ўвазе здольнасць на працягу пэўнага перыяду часу ўтрымліваць у цэнтры ўвагі канкрэтны аб'ект. Аб'ём характарызуе колькасць прадметаў або відаў дзейнасці, на якіх адначасова можа засяродзіцца чалавек, а вось ўстойлівасць - гэта час, на працягу якога можа захоўвацца дадзенае стан.

Даволі цікавым з'яўляецца такая з'ява, як размеркаванне ўвагу. Маецца на ўвазе, што чалавеку зусім не абавязкова канцэнтравацца толькі на адным адзіным выглядзе дзейнасці. Часам у сілу спецыфікі дзейнасці даводзіцца адначасова выконваць некалькі працэсаў. Пры гэтым некаторыя з іх даведзены да аўтаматызму, а іншыя патрабуюць пэўных разумовых і псіхалагічных намаганняў. Найбольш яркімі прыкладамі можа паслужыць прафесійная дзейнасць педагога ці ж кіроўцы транспартнага сродку.

Важна разумець, што далёка не кожны чалавек здольны на працягу доўгага часу захоўваць у цэнтры ўвагі адзін і той жа аб'ект ці ж выконваць аднастайную дзейнасць. Для таго каб высветліць свае здольнасці, можна прайсці пэўныя псіхалагічныя тэсты. Па іх выніках лёгка вызначыць узровень ўстойлівасці увагі. Калі ён апынецца нездавальняючым, рэкамендуецца звярнуцца да шэрагу спецыяльных практыкаванняў.

Даволі актыўна псіхолагамі вывучаецца такая з'ява, як выбарчая канцэнтрацыя. Гэты механізм дазваляе вылучыць патрэбны аб'ект з шэрагу аналагічных. Прычым гаворка можа ісці аб глядзельных, слыхавых, тактыльных і іншых відах успрыманняў. Сярод шуму галасоў чалавек можа вылучыць гаворка суразмоўцы, з некалькіх мелодый ён чуе толькі адну, а калі гаворка ідзе пра два малюнках, то немагчыма ўлавіць іх кожным вокам паасобку.