У якіх выпадках хвалявацца карысна?

Вынікі новага даследавання паказваюць, што хвалявацца карысна. І калі рабіць усё правільна, то гэта будзе магутным інструментам, які дапаможа вам ва ўсіх сферах вашай жыцця. Хітрасць заключаецца ў тым, каб знайсці баланс паміж здаровым і трывогі неўратычных бязладзіцай.

Неспакой - магутная сіла

Неспакой стала вельмі распаўсюджаным станам у нашым грамадстве. Мы імкнемся быць спакойнымі і ураўнаважанымі, асуджаем тых людзей, якія пастаянна хвалююцца і выглядаюць панікёрамі або з'яўляюцца вельмі ранімымі асобамі. Хоць ніхто не кажа, што генералізаванае трывожнае неспакой - гэта добра (гэта на самай справе псіхічнае захворванне), паўсядзённае невялікае хваляванне мае некаторыя рэальныя перавагі. Згодна з вынікамі нядаўна праведзенага даследавання, умеранае хваляванне - гэта вельмі нават карысная штука, так як гэта дапамагае людзям прыйсці ў сябе пасля траўмы, лепш будаваць планы, весці здаровы лад жыцця і нават пераадольваць дэпрэсію. Задача заключаецца ў тым, каб пажынаць плён турботы, атрымліваць так званае ўзнагароджанне за яго, але не трэба ўсё пагаршаць. Вялікае значэнне мае тое, як вы выкарыстоўваеце сваё хваляванне. Адаптыўнае неспакой папярэджвае вас аб небяспеках і пагрозах, тлумачыць праблему, можа падахвочваць вас шукаць дапамогу ці больш інфармацыі ад іншых, а затым дапамагае вам вырашыць праблему.

Хваляванне пра сваё здароўе

Адчулі боль у грудзях або няўдала ўпалі? Адзін з першых адказаў вашага цела - гэта неспакой, і гэта добра. Людзі, якія перажываюць, з большай доляй верагоднасці будуць прымаць прафілактычныя меры, напрыклад, праходзіць штогадовыя праверкі, рабіць маммограмму, калонаскапію і нават будуць выкарыстоўваць сонцаахоўны крэм. Невялікае неспакой можа таксама падштурхнуць вас да таго, каб скласці план па рашэнні бягучых праблем, такіх як страта вагі, або пачаць новую дыету. Але ёсць тонкая грань паміж часовым хваляваннем з нагоды бягучых праблем, што прадухіліць цяжкасці ў будучыні, і панічным турботай, які ператварае вас у іпахондрыка. Не варта ўвесь час шукаць саветы ў Інтэрнэце, а замест гэтага старайцеся мець зносіны з людзьмі, якія здольныя дапамагчы вам, напрыклад, з вашым лекарам. І не волнуйся вельмі моцна, так як гэта мае зваротны эфект - вы пачынаеце баяцца лекара.

Неспакой пра сваю кар'еру

Кожны з нас працуе, таму нармальна пастаянна турбавацца аб сваёй працы. Мы добра спраўляемся? Наш бос любіць нас? Мы маем поспех? Ці развіваецца наша кампанія? Перажыванне ў дачыненні да гэтых праблем не дапаможа вашай кар'еры, але невялікі страх паспрыяе дасягненню мэтаў. Часам неспакой дазваляе ўбачыць рэальныя праблемы з вашай працай, якія вы не павінны ігнараваць. Гэта дапаможа вам кінуць дрэнную працу або, па меншай меры, дазволіць абнавіць сваё рэзюмэ, звярнуцца па дапамогу ці шукаць іншыя рэсурсы. З іншага боку, занадта шмат хвалявання на працы можа нашкодзіць вашай ўпэўненасці ў сабе, прымусіць вас занадта лёгка здацца або стаць занадта адчувальных да калег. Пакуль вашы клопаты матывуюць вас дзейнічаць прадуктыўна, яны карысныя. Адпусціце іх, калі яны маюць супрацьлеглы эфект.

Перажыванне адносна вашых адносін

Ах, каханне ... Людзі калі-небудзь турбаваліся аб нейкай адной рэчы? Каханне - гэта галоўная прычына, па якой людзі так часта хвалююцца. Але неспакой мае дзіўную выгаду ў адносінах - гэта збліжае! Калі вы ўспрымаеце хваляванне як сігнал аб тым, што вашы адносіны трэба рабіць лепш, гэта можа дапамагчы вам ажывіць іскру і выправіць сітуацыю, перш чым усё стане занадта дрэнна. Слухайце сваё нутро, сваё сэрца. Перажыванне таксама дапаможа вам даведацца, калі вы знаходзіцеся ў хворых адносінах, і вызначыць дакладна момант, калі наступіць час сысці.

Клопат пра бяспеку

Гэта так званы убудаваны інстынкт, які дапаможа нам ацаніць усю сітуацыю рэалістычна. Проста паспрабуйце не сапсаваць гэтыя інстынкты, калі будзеце занадта шмат сядзець перад тэлевізарам. З маштабным асвятленнем праблем у сродках масавай інфармацыі, якія паказваюць і тлумачаць нам нешта кругласутачна, нам можа быць цяжка дакладна ацаніць, што ўяўляе сабой рэальную пагрозу для нас, а што - не. Быць гатовым да ўсяго - гэта адно, але страх пакінуць свой дом, таму што вы не адчувае сябе ў бяспецы, - гэта зусім іншае.

Хваляванне пра ежу

Харчаванне - адзін з самых значных фактараў здароўя, які знаходзіцца пад нашым кантролем, таму людзям вельмі важна шмат думаць пра тое, што яны кладуць у свой рот. Неспакой аб вашым харчаванні можа вас натхніць ёсць больш гародніны, пазбягаць непажаданай ежы, старанна вымываць яе і выкідваць пратэрмінаваныя прадукты. Але можна лёгка зайсці занадта далёка і зацыкліліся на кожным маленькім ўкусе. Не залянуецеся і выдаткуйце час, каб смачна паесці і атрымаць асалоду ад ежай, і паспрабуйце звяртаць увагу на тое, што вы ясце.

Перажыванне аб дзецях

Выхаванне - гэта цяжкі працэс. Бацькі пакутуюць ад турботы, і некаторыя з іх могуць адчуваць сябе як на парахавой бочцы. Але ёсць выдатная магчымасць выкарыстоўваць непакой ў вашых інтарэсах. Хваляванне можа дапамагчы вам наладзіцца на вашыя інстынкты, таму што ніхто не ведае вашага дзіцяці так, як вы. Інфармацыя - ваш сябар, таму старанна вывучыце інфармацыю па пытаннях выхавання, і гэта дапаможа вам даведацца, калі трэба хвалявацца і калі расслабляцца. Проста пераканайцеся, што вы патроху ня сыходзіце з розуму. Важна змякчыць сваю занепакоенасьць дзеля псіхічнага здароўя вашага дзіцяці. У прынцыпе, вы павінны стаць добрай ўзорнай мадэллю і паказаць усім, як змагацца з турботай. Старайцеся быць асцярожнымі, каб не выклікаць пачуццё страху свайму дзіцяці.

Хваляванне пра сваю сям'ю

Адна з пастак сямейных адносін - сапраўдная небяспека таго, што хто-то проста спыніць зносіны з-за пачуцця крыўды. Эмацыйныя раны могуць моцна пагаршацца, нягледзячы на адлегласць і час, ператвараючы невялікія праблемы ў вялікую варожасць. А ўсё таму, што кожны хоча прыкінуцца, што ўсе выдатна, калі на самай справе ўсё не так.

Калі неспакой заходзіць занадта далёка

Як і большасць рэчаў, хваляванне звязана з балансам. Калі вы турбуецеся занадта мала, то подвергает сябе небяспекі, калі вы занадта шмат перажываеце, то больш ніколі не зможаце нармальна выйсці з хаты. Неспакой само па сабе нічога не вырашыць. І нават часам здаецца, што турбавацца лепш, чым нічога не рабіць, але ўсё ж гэта шкодна. Адкуль вы ведаеце, што перасеклі лінію, калі нармальнае паступова ператвараецца ў паталогію? Калі ваша неспакой ўзмацняе небяспеку, перашкаджае вам разумна думаць, не спрыяе вырашэнню праблем, то прыйшоў час звярнуцца па дапамогу да спецыяліста.