Цікава, колькі можна не спаць?

Часта людзі задаюць сабе пытанні: «Для чаго нам патрэбен сон? Колькі можна не спаць? Бо за гэты час можна зрабіць кучу карысных спраў ». Але, на жаль, прырода чалавека такая, што без сну чалавек губляе працаздольнасць і ставіць сваё здароўе пад пагрозу. Сон - гэта натуральны працэс, без якога чалавек проста не зможа жыць. Арганізм чалавека павінен адпачываць, каб эфектыўна працаваць. Такім чынам, колькі можна не спаць? і чым жыццё без сну вам пагражае?

Вядома, што норма сну для сярэднестатыстычнага чалавека сем-восем гадзін у суткі, для дзяцей - каля дзесяці гадзін, а норма для састарэлага чалавека - шэсць гадзін. Але некаторыя людзі проста гэтага не разумеюць і скарачаюць свой сон дзеля працы. І ў гэтым іх памылка. Калі вы не будзеце выконваць рэжым, то вы рызыкуеце паставіць ваша здароўе пад пагрозу. Даказана, што без здаровага сну чалавек хутчэй старэе. Сон паляпшае вашу імунную сістэму і ачышчае ваш арганізм пасля працоўнага дня.

Колькі можна не спаць з мінімальнымі наступствамі для вашага здароўя? Вы можаце не спаць суткі ці двое, але памятайце, што ваш арганізм усё адно пакутуе. Калі вы не спіце суткі - у вашым мозгу пачынаюцца хімічныя працэсы, якія душаць вашу псіхіку. На другія суткі без сну ў кары галаўнога мозгу руйнуюцца нейронавыя сувязі, ваша псіхіка пакутуе яшчэ больш. Так што, калі ў вас ўзнікла такая сітуацыя, не забывайце, што пасля гэтага вам трэба даць свайму арганізму адпачыць. Вам варта паспаць столькі, колькі запатрабуе ваш арганізм.

Колькі можна не спаць з сур'ёзнымі наступствамі для здароўя? Пасля 5 дзён без сну клеткі галаўнога мозгу руйнуюцца. Нагрузка на сэрца моцна павялічваецца. Без сну чалавек можа пражыць каля двух тыдняў. Пасеем гэтага надыходзіць смяротны зыход.

Колькі дзён можна не спаць? Рэкорды людзей:

Старшакласнік Рэндзі Гарнер змог пражыць без сну 11 сутак. Увесь гэты час хлопчык знаходзіўся пад наглядам лекараў. Як ён змог настолькі адсунуць свой сон, навукоўцы вывучаюць да гэтага часу. Для таго каб выспацца пасля гэтага Рэндзі спатрэбілася ўсяго 14 гадзін. Амерыканец Роберт Мак-Дональдс змог пабіць рэкорд, пражыўшы без сну амаль 19 сутак. Дзякуючы гэтаму ён здолеў трапіць у кнігу рэкордаў Гінеса. Аднойчы ў 1959 годзе вядомы артыст П. Трыпэ вырашыў паэксперыментаваць, колькі ж ён зможа пратрымацца, каб не заснуць. Без сну Трыпэ здолеў правесці 5 сутак. Пасля гэтага ў яго пачаліся галюцынацыі: замест свайго касцюма ён убачыў кучу змей, стол у яго пакоі пачаў гарэць полымем. Пасля гэтага ён вырашыў больш не працягваць свой эксперымент.

Што рабіць, каб не спаць?

Ёсць розныя парады і метады, для таго каб правільна адагнаць ваш сон. Кожны з гэтых метадаў індывідуальны, так як ва ўсіх арганізм працуе па-свойму. Але ёсць правераныя метады, якія даюць стопрацэнтны вынік. Вось гэтыя метады:

- Вы можаце зрабіць сабе кубак кавы, гарбаты, колы альбо энергетыка. У наш час у крамах вы можаце знайсці вялікую колькасць напояў, якія змяшчаюць кафеін.

- Святло ў памяшканні, у якім вы знаходзіцеся павінен быць максімальна яркім. Так вы зможаце адчуваць, што цяпер дзённы час сутак.

- Памяшканне варта выветрыць, бо менавіта з-за недахопу кіслароду вы пачынаеце жадаць спаць. Свежае паветра дапаможа асвяжыць вашу галаву.

- Рабіце перапынкі на адпачынак. Гэта павінна быць хаця б некалькі хвілін. За гэты час вы можаце зрабіць практыкаванні для вачэй, памасіраваць свае віскі альбо зрабіць якія-небудзь фізічныя практыкаванні. Усё гэта дапаможа вам ўзбадзёрыцца і прыняцца за працу з новымі сіламі.

- Вы можаце ўключыць музыку, якая ўзбадзёрыць вас. Але памятайце, што яна можа вас адцягваць, таму будзьце больш уважлівыя.

Такім чынам, вядома, калі ў вас ёсць якія-небудзь неадкладныя справы, то без сну можна абыйсціся, але памятайце, што гэта можа згубна адбіцца на вашым здароўе.