Шакаладная дыета на 7 дзён: вынікі, меню, водгукі

Шакаладная дыета на 7 дзён (вынікі паказалі, што яна здольная даць страту вагі да аднаго кілаграма у дзень) з'яўляецца адной з самых смачных і эфектыўных. Гэта проста знаходка для жанчын, якія любяць шакалад, паколькі ў гэты прадукт адмаўляць сабе дакладна не давядзецца.

Аб шакаладнай дыеце

Шакаладная дыета на 7 дзён (вынікі пасля яе дэманструюць значнае памяншэнне тлушчавай праслойкі, формы проста растаюць на вачах) дазваляе дамагчыся хуткага эфекту за кароткі час. Гэта монодиета, якая павінна доўжыцца не больш за тыдзень. Яна мяркуе ўжыванне толькі кава і шакаладу.

Кава можна замяніць на зялёны чай. Яшчэ падчас дыеты трэба піць шмат чыстай, негазаванай вады, каля 1,5-2 літраў.

Існуе два выгляду шакаладнай сістэмы харчавання, гэта:

• Класічная. Ўжываюць толькі кава і шакалад.
• Італьянская. Мяркуе харчаванне не толькі вырабам з какава-бабоў, але і іншымі прадуктамі. Яна больш зберагалая, чым першая, але ёсць пэўныя абмежаванні ў прыёме ежы.

І першы, і другі варыянт з'яўляецца дастаткова эфектыўным, а які аддаць перавагу - павінна вырашаць сама жанчына.

Які шакалад аддаць перавагу для дыеты?

Лепшы шакалад для дыетычнага харчавання - горкі. Ён змяшчае 50-75% какава або 33% какава-алею. Лічыцца, што прадукт з какавы павінен мець у складзе толькі цукар, а не яго заменнік. Некаторыя дамы аддаюць перавагу горкага шакаладу малочны або спалучаюць гэтыя вырабы падчас дыеты.

Натуральнае какава, якое выкарыстоўваецца ў шакаладзе, багата кальцыем, фосфарам, магніем і каліем. Змяшчае флавоноіды, ненасычаныя тлустыя кіслоты, антыаксіданты і іншыя не менш карысныя рэчывы. Таму чорны шакалад без дабавак дзейнічае наступным чынам:

• стымулюе імунную сістэму;
• папярэджвае старэнне клетак;
• ачышчае посуд ад халестэрыну;
• нармалізуе гемаглабін у крыві;
• станоўчым чынам ўплывае на разумовую працу;
• падымае настрой;
• папярэджвае ўзнікненне сардэчна-сасудзістых, анкалагічных і іншых паталогій.

Лепшы шакалад для дыеты толькі горкі. Яго нельга замяняць на батончыкі, цукеркі, белы або дыябетычнай какава-прадукт, без дадання цукру.

Правілы шакаладнай дыеты

Шакаладная дыета на 7 дзён (вынікі паказваюць зніжэнне вагі ад 500 грам у дзень, але спецыялісты папярэджваюць, што доўга сядзець на такім харчаванні небяспечна) патрабуе захавання пэўных правілаў. Перш за ўсё, на працягу тыдня нельга ўжываць цукар і соль.

Забароненыя любыя прадукты, акрамя шакаладу, несалодка кава, зялёнага гарбаты або вады. Выпіваць штодня трэба не менш за 1,5 літра вады. Нельга замяняць звычайную ваду мінеральнай, так як апошняя правакуе з'яўленне апетыту. Напоі варта піць праз два ці тры гадзіны пасля ўжывання кавы з шакаладам.

Да дыеце варта дадаць фізічныя практыкаванні. Гэта можа быць прабежка, скакалка, ёга, фітнес ці нешта іншае. Нават звычайная штодзённая зарадка здольная прынесці ў гэты перыяд вялікі плён.

Захаванне гэтых правілаў спрыяе таму, што шакаладная дыета на 7 дзён вынікі можа даць проста ашаламляльныя. Скід вагі ў гэтыя дні можа дайсці да самага вялікага паказчыка - 7 кг у тыдзень.

Класічная шакаладная дыета для пахудання: меню

Шакаладнае харчаванне павінна доўжыцца не больш за сем дзён, затым трэба зрабіць перапынак на месяц. Дыета на шакаладзе мяркуе штодзённае ўжыванне 100 грамаў шакаладнага прадукту. Плітка можа быць з'едзена за раз, а можа дзяліцца на тры прыёму. Кожны кавалак шакаладу варта запіваць несалодкім кавы, які стымулюе абмен рэчываў і спрыяе працэсу пахудання. У напой можна дадаць трохі малака з нізкай тлустасцю.

У перапынку паміж прыёмам шакаладу і кава варта піць ваду ад 1,5-2 літраў. Кава можа замяняцца зялёным гарбатай без цукру.

Пазбаўлены солі арганізм выводзіць не толькі тлушчавыя адклады, але і лішак вадкасці.

Вынікі шакаладнай дыеты

Дыета на шакаладзе можа працягвацца ад аднаго да сямі дзён. Такое харчаванне дае страту вагі да 1 кг у дзень, за тыдзень сыходзіць каля 7 кг. Істотная страта кілаграмаў адбываецца з-за поўнага адмовы ад солі і нізкай каларыйнасці харчавання.

станоўчыя бакі

Шакаладная дыета эфектыўная і мае шэраг пераваг, сярод якіх:

• істотнае зніжэнне вагі за кароткі перыяд;
• карыснасць прадукту з какава-бабоў, але яна выяўляецца ў тым выпадку, калі ўжываць яго няшмат: шакалад змяшчае антыаксіданты, флавоноіды і іншыя карысныя рэчывы;
• паляпшэнне настрою;
• стымуляцыя працы мозгу.

Варта звярнуць увагу, што, акрамя карысці, дадзеная дыета можа прынесці і шкоду арганізму.

Мінусы дадзенай сістэмы харчавання

Шкодная ці шакаладная дыета? Безумоўна, так, паколькі такі рацыён не з'яўляецца паўнавартасным. Пры такім харчаванні штодня ўжываецца каля 560 ккал (шакалад плюс кавы), што істотна ніжэй мінімальна дапушчальнай дзённай каларыйнасці ў 1200 ккал.

У выніку аднастайнасці рацыёну ў арганізм паступае занадта мала пажыўных рэчываў, што адлюстроўваецца на скуры, валасах і ногцевых пласцінах. На дерме з'яўляюцца вугры, а адценне скурнага покрыва становіцца шэрым. Яшчэ такі рэжым харчавання правакуе з'яўленне целлюліта і друзласці скуры.

Дыета можа выклікаць далейшае агіду да ўсяго салодкага, у прыватнасці да шакаладу. Паспрыяць парушэння абмену рэчываў, справакаваць ўзнікненне захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы, страўніка, кішачніка і іншых праблем са здароўем.

У выніку такога харчавання можа ўзнікнуць заняпад сіл, празмерная стамляльнасць, галаўныя болі і страта цягліцавага тонусу.

І апошняе: вага, які скідаецца хутка, як правіла, у далейшым вяртаецца спаўна. Правільнае пахуданне павінна быць паступовым і комплексным.

Асновы італьянскай дыеты на шакаладзе

Больш зберагалай выглядае італьянская шакаладная дыета. Меню тут дапаўняецца:

• свежай гароднінай;
• ягадамі і садавінай, у якіх змяшчаецца мала цукру;
• макаронамі з цвёрдых гатункаў мукі;
• Нятлустая і Нізкакаларыйнымі соусамі;
• натуральнымі прыправамі;
• зелянінай.

Дапускаецца ўжыванне шакаладу, але да 30 г і папкорну без дабавак, трохі арэхаў, варанае курынае яйка. З гародніны і садавіны можна зрабіць розныя салаты або прыгатаваць пюрэ. Дапушчальная буракі як у свежым выглядзе, так і ў адварным.

Пры дадзенай дыеце нельга ўжываць алей і тлушчы, а іх недахоп павінен папоўніць шакалад. Нельга есці вінаград, бананы, бульба, цукар, соль, мяса і рыбу. Вугляводныя прадукты не варта ўжываць з вавёркамі. Стравы павінны быць сырымі ці варанымі, жарка тут не дапускаецца. Дзённай рацыён дзеліцца на шэсць прыёмаў ежы, у якіх тры асноўных і столькі ж дадатковых перакусаў.

Дыета падыходзіць тым людзям, якім цяжка сядзець на адным шакаладзе. Яна дапамагае справіцца са стрэсам, выкліканым жорсткім харчаваннем. Яна не менш эфектыўная, чым першая, але больш бяспечная для здароўя. Дазваляе скінуць да пяці кілаграм на тыдзень.

Італьянская шакаладная дыета для пахудання: меню

Плюсам дыеты італьянцаў з'яўляецца тое, што з дазволеных прадуктаў можна прыгатаваць досыць шмат страў. Вось прыблізнае меню на дзень:

• Сняданак. Агародніннай або фруктовы салата з цытрынавым сокам замест падліўкі, нятлустым ёгуртам або кефірам. Можна ёсць у гэты час мюслі або абмежавацца грушай, яблыкам.
• Абед. Любыя макароны, зробленыя з цвёрдых гатункаў пшаніцы з салатай або падліўкай.
• Вячэру. Адварныя гародніна або фруктовы салата.

Перакусы павінны складацца з шакаладу, папкорна і садавіны.

Кожны дзень варта піць 1,5 літра вады і больш, а таксама сок з морквы і буракоў. Дапускаецца шклянку нятлустага малака.

З прычыны таго, што ў меню гэтай шакаладнай дыеты адсутнічае кавы і можна ёсць больш разнастайную ежу, яна лічыцца нашмат бяспечней класічнага варыянту.

Выхад з дыеты

Пасля выканання класічнай шакаладнай дыеты трэба з яе правільна выйсці. Пераход да паўсядзённым сістэме харчавання з строгага шакаладнага рацыёну павінен быць паступовым. Харчавацца пасля дыеты лепш дробава, не менш за шэсць разоў у суткі. Нельга пераядаць, гэта негатыўным чынам можа адбіцца на страўніку.

Першай стравай пасля жорсткай дыеты павінен быць мелкорубленую салата з свежай капусты, у які можна дадаць цытрынавы сок. Гэта страва часткова папоўніць недахоп вітамінаў і пачне прывучаць арганізм да грубай ежы. Усе прадукты трэба старанна перажоўваць. Таксама ў рацыён варта ўводзіць свежевыжатые сокі, травяныя чаі, свежыя садавіна і гародніна. То бок, першае час на стале павінна знаходзіцца ежа, якая змяшчае максімум карысных рэчываў.

Яшчэ пасля дыеты трэба ўжываць нятлустыя булёны з рыбы і мяса, адварную курыцу, арэхі, малочныя прадукты і яйкі. Варта папоўніць бялковымі прадуктамі мышачную масу, якую арганізм пры бедным харчаванні браў з цягліц.

Для паляпшэння формаў і павышэння жыццяздольнасці варта займацца фізічнымі практыкаваннямі: яны падцягнуць мышцы і вернуць пругкасць скурнаму покрыву.

Лепш адразу перайсці да правільным харчаванні і забыцца назаўжды аб цукры, фастфуд, мучным і тоўстым, чым рэгулярна мучыць свой арганізм дыетамі.

супрацьпаказанні

Перад тым як прыступіць да працэсу пахудання, неабходна параіцца з лекарам. Існуюць пэўныя супрацьпаказанні пры якіх нельга харчавацца падобным чынам. Забаронена звяртацца да такіх дыетам людзям з цукровым дыябетам і павышаным артэрыяльным ціскам, так як кава яго падымае. Не варта выкарыстоўваць шакаладнае харчаванне пры захворваннях печані і пры праблемах з жоўцевым пузыром. Забаронай служыць алергічная рэакцыя на прадукты ў складзе дыеты.

Водгукі постройневших дам

Кажуць, што дастаткова эфектыўная шакаладная дыета на 7 дзён. Водгукі адзначаюць, што за тыдзень скідаецца да 6-7 кг, але давалася гэта ім вельмі няпроста. Стамляла аднастайнасць прадуктаў, ўзнікала галавакружэнне, стамляльнасць, галаўныя болі і заняпад сіл. Толькі некаторыя дамы да вечара не адчувалі пачуцці голаду, у многіх узнікаў моцны апетыт, і ім хацелася з'есці літаральна ўсё, акрамя шакаладу.

Некаторыя дзяўчыны празмерна захапіліся дадзенай монодиетой і зарабілі анарэксія, захворванні страўніка і стрававальнага гасцінца, а таксама паўсталі праблемы са скурай. Пасля прыйшлося праводзіць працяглую аднаўленчую тэрапію.

Тым не менш шматлікіх жанчын захапляе ў гэтай дыеце хуткая страта кілаграмаў і магчымасць ужывання шакаладу. Дамы ўсе сем дзён выдатна сябе адчувалі і не адчувалі ніякага дыскамфорту. Яны адзначаюць, што калі ўзнікне неабходнасць, то яны абавязкова скарыстаюцца гэтай дыетай для збавення ад лішніх кілаграмаў. Пэўная частка паненак чаргавала ўжыванне цёмнага шакаладу без прымешак, з малочным. Адзначаюць, што такім чынам худнець лягчэй.

Ёсць тыя, хто да шакаладу дадаваў трохі арэхаў, каб адбіць апетыт. Амаль усе дамы перараблялі дыету пад сябе, і амаль ніхто не прытрымліваўся класічнага, строгага варыянту харчавання шакаладам.

Ці можна схуднець на шакаладнай дыеце? Несумненна, можна. Вынік яна дае проста надзвычайны, але не ўсім падыходзіць такая ежа, а ў некаторых дам дыета выклікала мноства негатыўных рэакцый.