Спорт і ФітнэсЗніжэнне вагі

Імгненнае пахуданне з дапамогай яек: меню, водгукі

У апошні час усё часцей чуваць станоўчыя водгукі аб эфектыўнасці яечнай дыеты, многія ўжо апрабавалі на сабе імгненнае пахуданне з дапамогай яек, бо для таго, каб скінуць ад пяці да дзесяці кілаграм, патрэбна ўсяго адна тыдзень.

Гэта артыкул дапаможа разабрацца ў некаторых пытаннях, якія, несумненна, зацікавяць жадаючых паспрабаваць на сябе эфектыўнасць гэтай дыеты.

Якім жа чынам дасягаецца вынік за такі кароткі прамежак часу? Як гэта адбіваецца на арганізме? Як лепш выходзіць з гэтай дыеты? І як дамагчыся найлепшага эфекту, ужываючы ў пахуданне з дапамогай яек?

Перад азнаямленнем з усімі тонкасцямі яечнай дыеты варта пазнаць самае галоўнае.

Пахуданне з дапамогай яек: водгукі людзей, ужо апрабавалі гэты метад на сабе

Мяркуючы па шматлікіх водгуках, спалучэнне цытрусавых і яек забяспечвае страту лішняга вагі, а таксама дапамагае ў падтрымцы фізічнай актыўнасці. Многія сцвярджаюць, што, ужываючы пахуданне з дапамогай жаўткоў яек, то ёсць седзячы на яечнай дыеце, ні разу не адчувалі пачуццё моцнага голаду. Магчыма, таму што ў тыднёвае меню гэтай дыеты ўваходзяць не толькі курыныя яйкі, але і садавіна, гародніна, а таксама рыба і мяса. Гэта, несумненна, цалкам збалансаваны рацыён для арганізма, нягледзячы на маленькае колькасць ежы падчас дыеты. Да таго ж яйкі багатыя амінакіслотамі, вітамінамі А і В. Дзякуючы гэтаму дадатковы прыём вітамінаў неабавязковы.

І бо сапраўды, мяркуючы па водгуках апрабавалі гэтую дыету на сабе, калі прытрымлівацца рацыёну меню, то вынік пераўзыходзіць усе чаканні. Адзначаны мінімальны скід вагі пры яечнай дыеце ў пяць кілаграмаў, а максімальны - да дванаццаці кілаграмаў. Таксама худнеюць падабаецца гэтая дыета з-за таго, што на ёй не трэба сядзець месяцамі. Дастаткова тыдня, каб прывесці сваё цела ў форму.

Дарэчы, у хуткаснае пахуданне з дапамогай яек вераць і такія знакамітасці, як Ларыса Даліна і Алена Малышава. Даліна лічыць, што яечная дыета эфектыўная не толькі ў аспекце скіду лішніх кілаграмаў, але і ў плане станоўчага ўздзеяння на скуру. А Малышава ўсё часцей стала згадваць пра яе ў эфірах сваёй тэлепраграмы.

імгненнае пахуданне

Яечная дыета - сапраўды адна з самых хуткадзейных. Імгненнае пахуданне з дапамогай яек дасягаецца за кошт жаўтка, а дакладней, вітаміна Н (біятыну), які змяшчаецца ў ім.

Біятын, або вітамін Н - асноўны актыватар скіду вагі. Менавіта дзякуючы яму можна без працы схуднець за тыдзень да 10 кг. Біятын бярэ пад кантроль абмен тлушчаў у арганізме і адказвае за працэс іх спальвання. Калі ён знаходзіцца ў арганізме ў межах пакладзенай нормы, але ўсё ж у неабходна высокіх канцэнтрацыях, то самастойна запускае працэс расходавання арганізмам падскурнага тлушчу. Акрамя таго, вітамін Н паскарае і вугляводны абмен, з прычыны чаго вугляводы проста не паспяваюць ператварыцца ў тлушчы і, адпаведна, адкласціся на целе. Менавіта біятын з'яўляецца гарантам эфектыўнасці яечнай дыеты.

Пачуццё голаду падчас яечнай дыеты

З-за пастаяннага жадання паесці большасць дыет для многіх худнеюць проста невыносныя, але варыянт, заснаваны на яйках, да іх не ставіцца. Варанае яйка, трапляючы ў страўнік, адразу прыносіць пачуццё насычэння. Яно вельмі доўга пераварваецца, прыкладна 3-4 гадзіны, дзякуючы чаму пачуццё голаду доўга не вяртаецца.

Цікавы факт, што пахуданне з дапамогай яек і апельсінаў ці любога іншага цытрусавага фрукта падаўжае адчуванне сытасці на 1,5 разы. Лічыцца, што калі ўвесці ў яечную дыету хаця б маленькі апельсін, гэта дазволіць схуднець яшчэ на 500 грамаў звыш выніку, якой быў бы дасягнуты без выкарыстання гэтага фрукта.

Менавіта таму яечная дыета часта сумяшчаецца з цытрусавай. Такое спалучэнне дазволіць дамагчыся максімальна эфектыўнага выніку.

Пахуданне з дапамогай яек: меню на тыдзень. Панядзелак (дзень першы)

На сняданак трэба з'есці адзін грэйпфрут, два адварных курыных яйкі, выпіць адзін ці два шклянкі зялёнага гарбаты.

На абед - адно адварное яйка, адзін апельсін, 150-200 г варанага мяса курыцы (можна пасаліць).

На вячэру - 200 г адварнога курынага філе і адзін шклянку маложирного або абястлушчанага кефіру.

Аўторак (дзень другі)

Сняданак будзе складацца з двух адварных яек і аднаго шклянкі любога свежавыціснутага цытрусавага соку.

На абед - кавалачак варанага курынага філе (можна тушанай), два апельсіна і адзін шклянку простай вады.

На вячэру - адзін грэйпфрут, два адварных яйкі, адзін шклянку абястлушчанага малака (можна замяніць кефірам).

Асяроддзе (дзень трэці)

На сняданак - адно адварное яйка і адзін шклянку простай вады з чайнай лыжкай свежавыціснутага соку цытрыны.

На абед - 200 г любога нятлустага варанага мяса (курыца, ялавічына, цяляціна) і адзін грэйпфрут.

На вячэру - два вараных яйкі, адзін шклянку мінеральнай або просты вады.

Чацвер (дзень чацвёрты)

На сняданак можна з'есці амлет з трох яек з неабмежаваным колькасцю любы зеляніны.

На абед - вараныя курыныя ножкі без скуркі, можна тушеные (дзве штукі), і лісце салаты (колькасць не абмежавана).

На вячэру - два грэйпфрута, адно адварное яйка і адзін шклянку простай вады.

Пятніцу (дзень пяты)

На сняданак - салата з двух адварных яек, адной варанай морквы і адной сталовай лыжкі абястлушчанай смятаны. Моркву і яйка неабходна нарэзаць, пры жаданні пасаліць, можна дадаць зеляніну ў любой колькасці і змяшаць усё са смятанай.

На абед - адна ці дзве свежыя морквы і адзін шклянку свежевыжатого соку памяранца.

На вячэру - тушаная ці вараная любая марская рыба - 200 грам (можна пасаліць і паліць сокам цытрыны), адно варанае яйка, адзін шклянку мінеральнай або просты вады.

Субота (дзень шосты)

На сняданак - 200 г абястлушчанага або маложирного тварагу і адзін шклянку свежевыжатого соку любога цытрус.

На абед - два вараных яйкі і два грэйпфрута.

На вячэру - мінеральная або простая вада.

Нядзелю (дзень сёмы)

На сняданак можна з'есці два адварных яйкі і палоўку грэйпфрута.

На абед - 200 г любога варанага мяса (курыца, цяляціна, ялавічына) і адзін апельсін (можна замяніць грэйпфрутам).

На вячэру - мінеральная або простая вада.

Рэкамендацыі, выкананне якіх неабходна пры яечнай дыеце

1. Мінеральная вада нездарма ўведзена ў меню. Піць яе варта абавязкова. Лепш выбіраць шчолачную, яна спрыяе нейтралізацыі залішняй кіслотнай асяроддзя ў страўніку, якая ствараецца пры паглынанні цытрусавых садавіны.

2. Пахуданне з дапамогай яек стане больш эфектыўна, калі ўваходзяць у меню малочныя прадукты будуць абястлушчаным або з мінімальнай тлустасцю.

3. Шосты і сёмы дзень дыеты - без вячэры. Не варта парушаць рацыён. Вынік будзе сапраўды уражлівым. Калі ж пачуццё голаду будзе невыносна моцным, выпіце два волкіх яйка.

4. Калі паўстане жаданне, адно курынае яйка можна замяніць двума перапёлчынымі. Вынік ад гэтага не зменіцца.

5. Простую ваду можна ўжываць у неабмежаванай колькасці. Але калі яна указана ў меню, то ўжыванне яе абавязкова. Гэтая неабходная мера для памяншэння кіслотнасці ў страўніку, якая ствараецца цытрус.

6. Калі па якіх-небудзь прычынах рэжым дыеты быў парушаны, для дасягнення жаданага выніку лепш не працягваць яе, а пачаць нанова.

7. Заняткі спортам заахвочваюцца падчас любой дыеты, гэта прыносіць яшчэ больш эфектыўнасці ў зніжэнні вагі. Можна круціць абруч, плаваць, катацца на ровары.

8. Падчас яечнай дыеты не забаронена ўжыванне вітамінаў і мінеральных комплексаў.

Як правільна выходзіць з дыеты

Для таго каб было эфектыўным пахуданне з дапамогай яек, трэба выходзіць з дыеты не рэзка, а паступова. Гэта значыць каб пазбегнуць паўторнага вяртання вагі і не ўводзіць свой арганізм у дадатковы стрэс, трэба будзе часткова ўжываць прадукты, якія ўваходзілі ў склад меню: яйкі, малочныя прадукты, цытрусавыя. Пасля заканчэння дыеты хоць бы на працягу тыдня варта ўключаць іх у свой рацыён. Гэта сапраўды забяспечыць захаванасць атрыманага выніку.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.