Што рабіць, калі хочацца сысці з жыцця? Сацыяльная прафілактыка суіцыду

Думкі пра смерць час ад часу наведваюць практычна кожнага чалавека. Хтосьці баіцца заканчэння уласнага жыцця, іншы перажывае за блізкіх, трэці марыць хутчэй развітацца з жыццём. Менавіта пра тых, хто марыць пра смерць, мы пагаворым сёння. Што рабіць, калі хочацца сысці з жыцця, і адкуль з'яўляецца такое жаданне?

Сапраўдны ці ўяўны суіцыд?

Сёння казаць услых пра свой намер звесці рахункі з жыццём не лічыцца ганебным. Пачуць падобныя скаргі і нават пагрозы можна і ад падлеткаў у перыяд пераходнага ўзросту, і ад цалкам дарослых людзей. Ці варта біць трывогу, калі каго-небудзь з вашых блізкіх наведваюць думкі пра самагубства? Для пачатку карысна даць чалавеку вымавіцца і паспрабаваць канструктыўна абмеркаваць яго праблемы. У большасці выпадкаў заявы накшталт «Пойду, павешуся!» Ніякім чынам не звязаны з рэальнымі намерамі, а ставяцца да сказанага ў запале, неабдумана, для падкрэслення складанасці сітуацыі. Зусім іншая справа - шантаж самагубствам. Калі чалавек абяцае вам, што скончыць самагубствам, калі вы не выканаеце нейкае з яго патрабаванняў, хутчэй за ўсё, ён спрабуе вамі маніпуляваць. На шчасце, падобныя пагрозы не занадта часта аказваюцца ўвасабленне ў жыццё. Часам чалавек шмат кажа пра смерць і відавочна дэманструе схільны да самагубства (а часам і робіць спробы звесці рахункі з жыццём) толькі для таго, каб прыцягнуць да сябе ўвагу.

Прычыны страты цікавасці да жыцця

Часцей за ўсё асноўнай прычынай суіцыдальных схільнасцяў з'яўляюцца псіхічныя засмучэнні. Калі ж казаць пра першапрычынах змененага стану псіхікі, на першым месцы - смерць блізкага чалавека. Другая найбольш папулярная прычына цяжкіх дэпрэсій - праблемы ў асабістым жыцці, растанне з каханым чалавекам, здрады і здрады, неўзаемнае каханне. На суіцыд часта вырашаюцца і з-за матэрыяльных праблем, цяжкасцяў на працы, страты сацыяльнага статусу. Часам спыніць сваё існаванне мараць людзі, якія пакутуюць ад цяжкіх захворванняў, якія праходзяць з непрыемнымі сімптомамі. Думкі пра самагубства з'яўляюцца таксама ў пацыентаў з такімі дыягназамі, як шызафрэнія, біпалярнае засмучэнне, дэпрэсія. Да суіцыду схільныя таксама хранічныя алкаголікі і наркаманы.

Самагубства сярод падлеткаў

Крызіс падлеткавага ўзросту - гэта досыць складаны перыяд для самога «дарослага дзіцяці» і ўсёй яго сям'і. Яшчэ ўчора пакорны сын або дачка сёння прыходзіць да бацькоў з салатавымі валасамі, у кампаніі не самых шчасных сяброў, а часам і з відавочным пахам тытуню або алкаголю. Гэта перыяд станаўлення асобы і новага ўсведамлення свайго "я". Падлетак гатовы спрабаваць усё новае, не задумваючыся аб наступствах, прынцыпова адстойвае ўласнае меркаванне (якое можа мяняцца штотыдзень), правярае бацькоў на трываласць і адчайна «ваюе» за асабістую незалежнасць. Але калі гэта такое цікавае і насычанае час, чаму суіцыд падлеткаў становіцца ўсё больш актуальнай праблемай?

Маладыя людзі і дзяўчаты часта ўспрымаюць усё вакол сябе крытычна. З-за недахопу асабістага вопыту любая праблема ім здаецца глабальнай. Акрамя таго, многія школьнікі адчуваюць сябе унікальнымі, адзінокімі і цалкам незразумелымі грамадствам.

Прычын суіцыд падлеткаў мае мноства, у нашай краіне непаўналетнія зводзяць рахункі з жыццём з-за дрэнных адзнак у школе, насмешак аднакласнікаў, няшчаснага кахання і дробных бытавых канфліктаў з бацькамі. Лепшая прафілактыка самагубстваў у дадзенай узроставай групе - наладжванне добрых даверных адносін бацькоў з уласнымі дзецьмі. Пры нармальнай атмасферы ў сям'і пра ўсе праблемы дзіцяці першымі даведаюцца мама і тата, далей ім застанецца толькі дапамагчы вырашыць усе цяжкасці і супакоіць падлетка.

Невырашальных праблем не бывае!

Цяжкасці бываюць у жыцці любога чалавека. Аднак нехта перажывае сур'ёзныя непрыемнасці, толькі трохі засмучана, а другі апускае рукі пры нязначных праблемах. Што рабіць, калі хочацца сысці з жыцця, і ўсё надакучыла? Для пачатку варта паспрабаваць вызначыць, што менавіта гняце вас у найбольшай ступені. Вырашыць можна любыя праблемы, і ні адна з іх не варта вашым жыцці. Гэта зацвярджэнне тычыцца і сферы міжасобасных адносін з іншымі людзьмі, і матэрыяльных выгод. Калі вам хочацца выгаварыцца ці папрасіць парады, не саромейцеся даверыцца камусьці са сваякоў ці сяброў. Калі людзей, якія заслугоўваюць вашага даверу, няма паблізу, можна патэлефанаваць па нумары тэлефона даверу ці схадзіць да псіхолага. На самай справе, прафесійная дапамога - гэта заўсёды лепшы варыянт, але так мы выхаваны, што гаварыць з кім-то блізкім на кухні прасцей, чым з дыпламаваным спецыялістам у яго кабінеце.

Знайсці сэнс у жыцці прасцей, чым здаецца

Як пазбавіцца ад думак пра самагубства раз і назаўсёды? Усё прасцей, чым можа здацца. Складзіце спіс усяго таго, што вам падабаецца ў вашай жыцця і прыносіць задавальненне. Іншымі словамі - тое, дзеля чаго хочацца жыць. Будзьце адкрытыя, і нават калі лепшым у сваім жыцці вы лічыце смачную ежу і цікавы фільм, не варта гэтага саромецца. Калі ж вы адчуваеце апатыю, і нічога вас не радуе, паспрабуйце ўспомніць свае мінулыя хобі і захапленні. Думка «я не хачу больш жыць» прыходзіць часцей за ўсё ў галаву людзей, якія жывуць не надта цікава. Паспрабуйце запоўніць свае дні цікавымі падзеямі і яркімі момантамі. Знаёмцеся з новымі людзьмі, хадзіце на выставы і ў кіно, вучыцеся чаму-то новаму - і зусім хутка сумныя думкі забудуцца.

Што будзе, калі не стане мяне?

Адно з лепшых псіхалагічных практыкаванняў, якія дапамагаюць перамагчы схільны да самагубства, - прадставіць заўтрашні дзень без сябе. Падключыце ўсю фантазію і уяўленне. Вы памраце, надыдзе наступны дзень. Большасць вашых блізкіх сяброў працягнуць жыць гэтак жа, як і жывуць, хто-небудзь з сваякоў будзе перажываць яшчэ доўгі час. Пры гэтым вас ужо больш не будзе, вы не зможаце атрымаць асалоду ад такімі простымі дробязямі, як любімы чай, не зможаце паглядзець у акно раніцай на звыклы краявід. У жыцці роднага горада мала што зменіцца, але ва ўсім гэтым ужо не будзе вашага ўдзелу. Што вы адчуеце ў гэты момант? Няўжо вам зусім нецікава жыць, і ў вас няма ніякай цікавасці да заўтрашняга дня? Самы просты адказ на пытанне, што рабіць, калі хочацца сысці з жыцця, - прадставіць сабе, як быццам вас ужо няма. Гэты прыём дазволіць ізноў адчуць бытавыя радасці і захацець стаць лепш.

Самагубства - гэта эгаізм

Калі вас не пакідаюць думкі аб тленнасці быцця, паспрабуйце зразумець, што добраахвотны сыход з жыцця не з'яўляецца подзвігам або вялікім дасягненнем. Гэта ўчынак слабога чалавека, які вырашыў збегчы ад сваіх праблем. Моцныя людзі асабіста адказваюць за свае ўчынкі і шукаюць шляхі іх вырашэньня. Падумайце, наколькі балюча будзе пачуць вашыя словы «Я не хачу больш жыць» тым, хто вас па-сапраўднаму любіць і шануе. І што выпрабуюць ўсе гэтыя людзі ў момант, калі вас сапраўды не стане. Эгаістычна нават проста думаць аб сыходзе з жыцця. Па ўсім свеце людзі паміраюць ад цяжкіх захворванняў і пры няшчасных выпадках. Вы ж маеце магчымасць жыць і рабіць нешта добрае і зусім яе ня шануеце. І сапраўды, перадужаць асабісты эгаізм можна, пачаўшы дапамагаць навакольным. Станьце валанцёрам, пералічайце грошы ў дабрачынныя фонды, проста дапамажыце камусьці з адзінокіх суседзяў. Пасля такіх учынкаў вы абавязкова адчуеце сябе лепш, і негатыўныя думкі сыдуць у бок.

Рэабілітацыя пасля спробаў суіцыду

У пытанні самагубстваў асобна варта разглядаць выпадкі рэцыдываў. Гаворка ідзе пра тое, калі пытанне, што рабіць, калі хочацца сысці з жыцця, становіцца актуальным для людзей, ужо якія спрабавалі пакончыць з сабой. У большасці выпадкаў пасля няўдалых спробаў суіцыду ўсё ў жыцці нармалізуецца, і сам чалавек, успамінаючы пра гэта вопыце, можа сказаць, што ён занадта моцна памыляўся, і як добра, што ўсё скончылася добра. Але калі досвед па ведама рахункаў з жыццём ўжо ёсць, і маецца жаданне яго паўтарыць, лепшы варыянт - звярнуцца да спецыяліста. Самастойна справіцца з такой праблемай складана, але мае сэнс паспрабаваць. Зразумейце - няўдалая суіцыдальныя спробы - гэта знак таго, што вы павінны жыць і яшчэ не выканалі свайго зямнога прызначэння. Можаце лічыць гэта чымсьці накшталт другога дня нараджэння. Пачніце жыццё з чыстага ліста, памяняйце прыярытэты, знайдзіце для сябе новыя мэты і імкнецеся да іх дасягнення, ня унывая. Усё абавязкова атрымаецца, галоўнае, верыць у сябе і свае сілы, думаць пазітыўна.