Навіны і грамадстваКультура

Што такое перфекцыянізм і ці трэба з ім змагацца?

"Ах, якое шчасце - ведаць, што я дасканаласць, ведаць, што я ідэал" - памятаеце? Але вось калі ў выдатнай няні Мэры Попінс гэта выклікала асалоду, то многія з прачула, што такое перфекцыянізм, на сабе, зусім не ўмеюць атрымліваць задавальненне ад гэтага. У агульных рысах гэта з'ява можна вызначыць як імкненне дасягнуць нерэальнага, надзвычай высокія патрабаванні да сябе, якія ў выпадку збою могуць прывесці да зніжэння самаацэнкі. Псіхолагі, спрабуючы адказаць на пытанне аб тым, што такое перфекцыянізм, часта разглядаюць яго як ключавы фактар поспеху, які нярэдка, аднак, становіцца прычынай душэўнага няшчасця і нервовых зрываў.

Схільнасць адыгрывае вялікую ролю. Перфекцыяніста перш за ўсё становяцца дзеці такіх жа якія імкнуцца да дасканаласці бацькоў. Акрамя таго, тыя, хто не атрымлівае любові ад сваіх бацькоў безумоўна, вымушаны пастаянна яе заслугоўваць.

Жаданне быць лепшым ва ўсім, што робіш, выклікае пастаяннае незадаволенасць вынікамі. Перфекцыяніста з дзяцінства засвойваюць, што іх ацэньваюць толькі на аснове таго, чаго яны дасягнулі. Вера ў гэта прыводзіць да сталага пошуку адабрэння іншых з дапамогай дасягнення цяжкадаступных мэтаў. Іх самаацэнка не прыходзіць знутры. Такім чынам, яны надзвычай ўразлівыя для ўсіх формаў крытыкі, таму што хочуць, перш за ўсё, каб іх любілі і прымалі.

Такім чынам, што такое перфекцыянізм? У больш просты, прымітыўнай форме выяўляецца гэта ўласцівасць ўжо ў дзяцінстве ў імкненні мець "самыя прыгожыя, самыя новыя, самыя наварочаныя" рэчы, каб зайздросцілі аднакласнікі. І, на жаль, занадта часта такія жаданні стымулююцца бацькамі. Ўкараніцца глыбей, такое ўласцівасць асобы перарастае ў імкненне быць ва ўсім першым, лепшым.

Пазней адказ на пытанне пра тое, што такое перфекцыянізм, знаходзіцца ў імкненні ахапіць неабсяжнае, напрыклад, стаць "ідэальнай маці", якая паспяхова робіць кар'еру і пры гэтым клапоціцца пра дзяцей і мужа, цягне на сабе ўсе хатнюю гаспадарку. Формы імкнення да ідэалу могуць быць самымі разнастайнымі: ад жадання ездзіць на самой круты іншамарцы да нястомнай барацьбы за тытулы "лепшы менеджэр" і таму падобныя.

Перфекцыяністы вельмі патрабавальныя і да сваіх дзяцей, і партнёрам. Гэтыя асаблівасці робяць іх характар цяжкім у стварэнні гарманічных узаемаадносін. Як пазбавіцца ад яго? Магчыма, аднаго ўсведамлення праблемы будзе недастаткова, прыйдзецца звярнуцца да дапамогі псіхатэрапеўта. Для таго каб вызначыць сур'ёзнасць становішча, выкарыстоўваюцца адмысловыя тэсты, напрыклад, "шматмерная шкала перфекцыянізм". Па гэтай методыцы выяўляюцца ўзроўні турботы, трывожнасці, стаўленне да крытыкі, сумненні пры прыняцці рашэнняў.

Дыягназ: перфекцыянізм. Як пазбавіцца ад гэтага стану?

Па-першае, паспрабуйце ставіць мэты ў адпаведнасці з вашымі патрэбамі, падумайце, што хочаце, і не вынікайце таго, што іншыя чакаюць ад вас.

Па-другое, стаўце наступную мэта толькі пасля дасягнення папярэдняй. Метад маленькіх крокаў у гэтым выпадку спрацоўвае.

Па-трэцяе, паспрабуйце знізіць свае стандарты: замест таго, каб рабіць гэтую працу на ўсе 100%, паспрабуйце зрабіць што-то на 80 або нават на 70%. Гэта дапаможа вам зразумець, што горш выкананае заданне не азначае канца святла і не пагаршае ваша становішча ў вачах навакольных. Засяродзьцеся на "тут і цяпер", ня забягаць наперад.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.