ЗдароўеХваробы і ўмовы

Як аднавіць абмен рэчываў?

Частымі бяздумнымі дыетамі мы рызыкуем «сарваць» уласны нармальны абмен рэчываў. Людзям, якія пакутуюць лішнім вагой, так ці інакш, уласціва парушэнне метабалізму. Як гэта адбываецца, і як аднавіць абмен рэчываў у арганізме?

Вось уявіце: адзін чалавек есць шмат ежы, але не таўсцее, іншы есьць яшчэ менш, чым першы, але не можа схуднець. Чаму? Уся справа ў абмене рэчываў. Чым ён вышэй (больш актыўна), тым больш складана чалавеку набраць вагу і тым прасцей яго страціць. З нізкім абменам рэчываў ўсё ідзе з дакладнасцю да наадварот: набраць - калі ласка, схуднець - ніяк. Аднак чаму адбываецца зрыў абмену рэчываў?

Часцей за ўсё людзі страчваюць далікатны баланс метабалічнай актыўнасці тады, калі пачынаюць няправільна (неадэкватна) харчавацца. Рэгуляванне гэтага балансу адбываецца такім чынам: атрымаў энергію - выдаткуй яе, не атрымаў - патрэбна эканоміць. Гэта значыць, што як толькі вы з'ядаеце быстроусваивающиеся вугляводы (ласункі і мучныя прадукты) вам неабходна выдаткаваць паступіла энергію, гэта значыць папрацаваць фізічна або пазаймацца спортам. У тым выпадку, калі першае адбываецца, а другое няма - адбываецца назапашванне лішкаў энергіі ў выглядзе тлушчавых адкладаў. Магчыма і адваротнае развіццё падзей: калі чалавек ўжывае ў ежу недастаткова энергетычна каштоўную ежу, а расход энергіі, і, адпаведна, патрэба ў ёй высокія; у такім выпадку адбываецца страта вагі. У абедзвюх сітуацыях адбываецца парушэнне балансу метабалічных працэсаў у арганізме.

Як аднавіць абмен рэчываў? Дастаткова будзе таго, калі вы станеце ўжываць у ежу столькі энергіі, колькі марнуе арганізм. Што можа быць больш разумна ?! Вы ж не запраўляеце машыну, калі ў ёй напоўнены бензабак? Вось і не варта значыць тады, калі ведаеце, што фізічнай актыўнасці не прадбачыцца.

Аднак, у тым выпадку, калі метабалізм зьменены, аднавіць яго будзе даволі складана. З гэтай мэтай лепш падыходзіць з цэлым комплексам ўзбраення. Чым жа неабходна ўзброіцца, каб аднавіць абмен рэчываў?

Першае ваша зброя - дробавую (маленькімі порцыямі) харчаванне не радзей пяці-шасці разоў за дзень. Вядома ж, важна тое, чым вы будзеце харчавацца. Абмяжуйце ўжыванне вугляводаў (адмоўцеся ад «хуткіх цукроў» тады, калі арганізму не патрэбна энергія на фізічная праца).

Другое зброю, так бы мовіць «запасны рэвальвер» - вавёркі. Павялічце іх адноснае колькасць ў ежы і дапаможаце свайму арганізму «раскруціць» абмен рэчываў.

Трэцяе, але самае галоўнае - фізічная актыўнасць.

Дапамажыце свайму арганізму аднавіцца. Пакажыце яму, як аднавіць абмен рэчываў з дапамогай масажу. Паляпшаючы крывацёк массажируемых месцаў, вы спрыяеце выхаду ў крывяны рэчышча і расходаванню ў энергетычных мэтах запасаў тлушчу.

Ня бескарысным з'яўляецца наведванне лазняў і саунаў, дзе пад дзеяннем тэмпературы адбываецца аднаўленне метабалічных функцый арганізма, а таксама нармалізацыя цеплавога абмену з дапамогай трэніроўкі вегетатыўнай нервовай сістэмы.

І апошняе - старайцеся пазбягаць стрэсавых сітуацый і часцей бываць на свежым паветры.

Нармалізацыя абмену рэчываў - працэс працяглы, але вельмі ўдзячны. Як толькі метабалічны баланс будзе адноўлены, вы назаўжды забудзецеся пра лішніх (ці адсутнічаюць) кілаграмах. Аптымальны, нармальна функцыянуе абмен рэчываў не дазволіць вам трымаць свой арганізм у тонусе. Аднак калі вы думаеце, што нармалізаваць абмен, можна ўвесь час ёсць што заўгодна, то вы памыляецеся.

Падтрымлівайце яго на ўзроўні: кармецеся правільна, у адпаведнасці з вашымі энергетычнымі выдаткамі.

Спадзяюся на тое, што пытанне «як аднавіць абмен рэчываў» з сённяшняга дня для вас стане вырашана і вы больш ніколі не станеце задавацца ім.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.