Як выглядаць маладзей без адмысловай працы

Як выглядаць маладзей? Гэтае пытанне хвалюе розумы шматлікіх жанчын. Свет мой зеркальце скажы, ды ўсю праўду далажы: як выглядаць маладзей і прыгажэй, і прыгожай. Колькі разоў многія з нас спрабавалі распытаць гэта маўклівае люстэрка? Так якую ж праўду можа яно адкрыць? Бо так хочацца заплюшчыць вочы, далічыць да дзесяці, адкрыць і ўбачыць у сваім адлюстраванні маладзенькую дзяўчыну, але час няўмольны. Што ж рабіць? Няўжо не існуе рэцэпту вечнай маладосці? Чаму адны пасля 40 працягваюць выглядаць на "выдатна", а іншыя быццам падхопліваюць невядомы вірус і пачынаюць несці ўнутры і звонку сябе такі страшны дыягназ "старасць"?

На самай справе адказ на гэтыя "чаму" вельмі просты. Усё цалкам залежыць ад характару самой асобы. І справа тут не ў іскрыстым аптымізме ці ж у пастаяннай дэпрэсіі, справа ўся ў тым, як чалавек ставіцца сам да сябе.

Проста так заставацца маладым немагчыма. Гэта ўпарты і штодзённая праца. Ён складаецца з некалькіх складнікаў і без выканання выразнага плану не прынясе ніякага выніку. Прырода не даруе памылак, а старэнне - гэта натуральны фізіялагічны працэс. Змяніць яго працягу, усё роўна, што кінуць выклік прыродзе.

Сярод самых простых рэкамендацый, як захаваць маладосць і здароўе - паўнавартасны сон, правільнае харчаванне, фізічныя нагрузкі, штодзённае знаходжанне на свежым паветры. Хоць, як вядома, самыя простыя правілы бываюць самымі цяжкавыканальнымі. Але ўсё-ткі варта трохі перагледзець графік уласнага жыцця, каб дазволіць свайго цела застацца маладым.

паўнавартасны сон

Сёння, як захаваць маладосць пасля 40 без паўнавартаснага сну, не ведае ніхто. А вось стаўленне сучаснага чалавека да свайго сну не тое, што б дрэннае, яно жахлівае. Рытм нашага жыцця дыктуе суровыя правілы. Ненармаваны працоўны дзень, сядзенне ў кампутара да глыбокай ночы, вечарынкі да ўпаду не спрыяюць фармаванню правільнага рэжыму. У свеце столькі ўсяго нязведанага і цікавага, што выдаткаваць свой час на сон - па-дурному.

Але паглядзім у вочы рэаліям. Пасля бяссоннай ночы на працы з раніцы, практычна не абысціся без нейкіх падбадзёрлівых напояў. Сэрца, і так не якое здолела адпачыць за ноч, атрымлівае чарговую Доху адрэналіну, што адбіваецца на скарачэнні сардэчнай мышцы і прыводзіць да тахікардыі або іншым падобных праблемаў. Мозг не можа сканцэнтравацца і правільна кантраляваць працу ўсяго арганізма. Тут ужо не пра тое, як выглядаць маладзей думаеш, галоўнае проста прывесці сябе ў парадак. У лепшым выпадку такое напружанне выкліча стан поўнай апатыі, а ў горшым пагражае развіццём сур'ёзных сардэчна-сасудзiстых захворванняў.

Правільнае харчаванне

Адкіньце ў бок усё парады і рэкамендацыі аб тым, як выглядаць маладзей з дапамогай разнастайных рэжымаў харчавання. Зайдзіце на кухню і паглядзіце, якія прадукты складаюць аснову вашага дзённага рацыёну. Перш за ўсё, ежа павінна быць паўнавартаснай і разнастайнай.

Калі каго-то турбуюць праблемы залішняга вагі, то самы просты спосаб пачаць новае жыццё ў асобным харчаванні. Падзяліце порцыю на талерцы на 2 часткі, адну з'ешце, а другую выкінеце.

Пры праблемах з стрававальным трактам прайдзіце, нарэшце-то, абследаванне і складзіце сваё меню пад кіраўніцтвам спецыяліста.

Фізічныя нагрузкі і штодзённыя прагулкі на свежым паветры.

Гэтыя дзве рэкамендацыі лепш за ўсё аб'яднаць, таму што адна выцякае з іншай. Прыхільнікаў вялікіх фізічных нагрузак варта засмуціць. Такім людзям трэба трохі аслабіць нагрузкі, і дадаць вызваліліся час да шпацыраў на свежым паветры. Лепш не даваць сэрцу падставы для турботы, мардуючы яго непасільнымі нагрузкамі. Тым, хто вядзе больш мерны лад жыцця, неабходна таксама зрабіць штодзённымі прагулкі на свежым паветры, хоць бы па паўгадзіны.

Знаходжанне на свежым паветры спрыяе насычэнню арганізма кіслародам, а дыханне - гэта аснова жыцця. Кісларод дазваляе, як выглядаць маладзей і больш бадзёры, так і на самай справе памаладзець.

Ва ўсіх саветах няма нічога новага, але паспрабаваць прытрымлівацца ім з дня ў дзень неверагодна цяжка. Мяняць звычкі, выпрацаваныя гадамі, цяжэй за ўсё. Але і змагацца са старасцю задача не з самых лёгкіх.