Як здабыць упэўненасць у сабе: ТОП-5 спосабаў

Вы хочаце здабыць упэўненасць у сабе? Так, гэта выдатная якасць, якое дазваляе пазітыўна, але рэалістычна ацэньваць сябе ў любой сітуацыі. Як правіла, яно не даецца чалавеку ад нараджэння, а выхоўваецца ў сабе скрупулёзным працай. Праўда, варта адзначыць, што ўпэўненасць у сабе не ўзнікне цудоўным чынам за адну ноч. Аднаго жадання для гэтага мала, прыйдзецца папрацаваць. Ваша мэта - зразумець, што вы добры чалавек, годны павагі і любові.

Як здабыць упэўненасць у сабе за 12 крокаў

1. Прызнайце, што вы не ўпэўненыя ў сабе. Разбярыцеся з прычынамі гэтай з'явы: што прымушае вас адчуваць сябе няўтульна, саромецца, выклікае сорам? Гэта можа быць дзіцячая псіхалагічная траўма ад неасцярожнага выказванні бацькоў ці кпінаў сяброў. Як бы там ні было, усвядоміць гэта, пільна і справядліва разгледзьце свой ўяўны недахоп, які прымушае вас адчуваць сябе горш за іншых, зразумейце яго няздольнасць і ... забудзьцеся пра яго!
2. Абмяркуйце гэтую сітуацыю з блізкімі або сябрамі. Калі вы можаце змяніць свае недахопы - займіцеся гэтым неадкладна (купіце абанемент у спартзалу, запішыцеся на танцы, на кансультацыю да стыліста або касметолага, на курсы замежнай мовы і т. Д.). Калі ж не - прыміце іх як дадзенасць, якая падкрэслівае вашу індывідуальнасць.
3. Прабачце сябе. Памятаеце: ніхто не дасканалы. Бываюць моманты, калі нават моцныя і паспяховыя людзі адчуваюць сябе няўпэўнена, аднак усё гэта толькі часовыя эмоцыі. Ставіцеся да сваіх промахах з усмешкай.
4. Стварыце спіс сваіх вартасцяў - бо ў кожнага з нас ёсць моцныя бакі. Вызначыце свае таленты і старайцеся выказаць праз іх свой унутраны свет. Няўпэўненасць у сабе - гэта навязанае сабе ж стан ахвяры. Перастаньце адчуваць сябе ахвярай! Не бяда, калі спіс вашых здольнасцяў аказаўся больш чым сціплым - падумайце пра тое, чым бы вы хацелі займацца, і адважна бярыцеся за справу, нават калі ўнутраны голас у паніцы лямантуе, што ў вас нічога не выйдзе. Выйдзе, яшчэ як!
5. Узгадайце словы філосафа: багаты не той, хто шмат мае, а той, хто мала жадае. Гэта не значыць, што вы не павінны імкнуцца да лепшага, наадварот, амбітнасць - ваш плюс. Аднак пры гэтым будзьце ўдзячныя лёсу за тое, што вы маеце. Калі ў наступны раз вас нагоніць прыступ жалю да сябе, успомніце пра бяздомных жывёл, галадоўнікаў дзецях, невылечна хворых людзях, дзецях-сіротах. Ім сапраўды дрэнна, а вы - проста шчасліўчык!
6. Будзьце пазітыўным заўсёды. Нават у дрэнным настроі вы павінны старацца выпраменьваць аптымізм. Не шкадуйце сябе самі і не дазваляйце іншым рабіць гэтага.
7. Не бойцеся прымаць кампліменты. Калі вам кажуць, што вы выдатна выглядаеце, не варта, закочваючы вочы, выдаваць тыраду аб мяшках пад вачыма (якія, дарэчы, акрамя вас, ніхто і не бачыць) і іншым. Дастаткова толькі ўсміхнуцца і сказаць «Дзякуй!».
8. Заўсёды усміхайцеся свайму адлюстраванню ў люстэрку, ня вышукваюць у ім недахопы, а адзначайце годнасці.
9. Пагуляйце ў упэўненага ў сабе чалавека. Уявіце, што вы гуляеце з сябрамі ў фанты і вам выпала заданне правесці дзень (ці гадзіну) у вобразе абсалютна ўпэўненага ў сабе чалавека. Вось ўбачыце, вечарам вам ужо не захочацца расставацца з гэтай выявай.
10. Будзьце прынцыповыя заўсёды і ва ўсім. Гэта выкліча павагу ў навакольных.
11. Па меры магчымасці дапамагайце навакольным вас людзям: займіцеся дабрачыннасцю, дапамажыце бабульцы з цяжкай торбай, трухлявым дзіцяці, бяздомнаму шчанюку. Дапамагаючы іншым, мы становімся лепш, а, акрамя таго, вы будзеце ведаць, што патрэбныя людзям і ўносіце станоўчыя эмоцыі ў іх жыццё.
12. Пазбягайце перфекцыянізм - ён можа перашкаджаць вам у дасягненні вашых мэтаў.

Як здабыць упэўненасць у сабе хутка

Псіхолагі рэкамендуюць для гэтага заняцца спортам ці запісацца ў танцавальную студыю. Справа ў тым, што спорт спрыяе сінтэзу гармонаў шчасця - эндорфінов, развівае каардынацыю рухаў, грацыёзнасць, станоўча ўплывае на фігуру. У комплексе гэта спрыяе павышэнню самаацэнкі.

Як здабыць упэўненасць у сабе з дапамогай псіхалагічных трэнінгаў

Цяпер існуе маса трэнінгаў для ўсіх выпадкаў жыцця. Нас жа цікавяць трэнінгі асобаснага росту або нават банальны пікап - яны вучаць эфектыўна ўзаемадзейнічаць з навакольнымі, прымаць сябе такім, які ёсць, і пазітыўна глядзець на свет.

Як здабыць упэўненасць у сабе, гуляючы

Папулярныя зараз ролевыя і псіхалагічныя гульні таксама з'яўляюцца цудоўным трэнажорам для такіх мэтаў. Ідэальным, мабыць, будзе спантанны тэатр: ён вучыць праяўляць свае эмоцыі, самовыражаться, паводзіць сябе ў розных, часам зусім непрадказальных жыццёвых сітуацыях. Нават вядомая гульня «Мафія» вучыць, як здабыць упэўненасць у сабе, паколькі ў яе рамках чалавек прымярае на сябе новыя ролі і вучыцца быць натуральным.

Як здабыць упэўненасць у сабе: шокавая тэрапія

Калі вы - досыць сарамлівы чалавек, спецыяльна стварайце для сябе стрэсавыя сітуацыі, вымушаюць вас пастаянна знаходзіцца ў цэнтры ўвагі, ўзаемадзейнічаць з незнаёмымі людзьмі. Неўзабаве гэтая сітуацыя стане для вас звыклай.

Упэўненасць у сабе - гэта не сукупнасць нейкіх навыкаў, а стан душы, якое ёсць у кожным з нас - трэба толькі адкрыць яго ў сабе.