Як зняць стрэс: эфектыўныя спосабы і распаўсюджаныя памылкі

Надзвычай высокі тэмп жыцця ў сучасных мегаполісах, збітыя біярытмы і парушаны рэжым працы і адпачынку, ссунутыя каштоўнасці ў бок матэрыялізму прыводзяць да нездаволенасці сваім жыццём, стрэсаў, а з часам да сіндрому хранічнай стомленасці. Следствам гэтага становіцца зніжэнне імунітэту, пагаршэнне агульнага самаадчування, развіццё псіхасаматычных захворванняў, у выніку чаго жыццёвая сітуацыя толькі пагаршаецца. Кола замкнулася. Для таго каб зняць стрэс, выйсці з дэпрэсіі, трэба ў першую чаргу прызнацца сабе ў тым, што вы апынуліся ў палоне хандры, а затым паспрабаваць разабрацца ў прычынах гэтага.

Разгледзім 7 універсальных спосабаў, як хутка зняць стрэс. Яны размяшчаюцца па павышэнню эфектыўнасці. Такім чынам:

7. Займіцеся сабой! Нездарма кажуць, што для таго, каб падняць нават самае безнадзейна дрэнны настрой, дастаткова схадзіць да цырульніка. Ну ці хаця б проста вымыць галаву. Ўзмоцняць эфект спа-працэдуры, салярый, масаж, ды і ўвесь комплекс па догляду за сабой, у прынцыпе.

6. Забавы. У залежнасці ад вашых пераваг, гэта можа быць начны клуб, вывучэнне гішпанскай мовы, шопінг, трэнінг асобаснага росту, курсы скрап-букінг ці нешта яшчэ. Галоўнае, заняць сябе тым, што вам цікава. Дадатковы бонус: вы можаце адкрыць у сабе новыя таленты, набыць карысныя навыкі, завязаць цікавыя знаёмствы.

5. Як зняць стрэс з дапамогай спорту? Няма нічога прасцей! У працэсе заняткаў спортам адбываецца выкід у кроў эндорфінов - гармонаў радасці. Галоўнае - абраць род заняткаў па душы: аэробіка, плаванне, конны спорт або лаціна-амерыканскія танцы?

4. Яшчэ адзін безадмоўны спосаб - сэкс. Механізм, па сутнасці, аналагічны спорце.

3. Ці ведаеце вы, як зняць стрэс з дапамогай іншых людзей? Ні ў якім разе не плакаць у камізэльку сяброў і сябровак начамі напралёт. Дапамогу іншым людзям - вось сакрэт антыстрэсавай тэрапіі! Ацэніце вашу сітуацыю аб'ектыўна. А затым параўнайце яе з тымі, каму відавочна горш, чым вам. І ... адпраўляйцеся ім дапамагаць: у прытулак для жывёл, інтэрнат для сірот, дом састарэлых або хоспіс. У рэшце рэшт, запішыцеся ў валанцёры па якой-небудзь экалагічнай праграме і адпраўляйцеся азеляняць родны горад, поўныя гонарам за тое, што вы цяпер - сацыяльна карысны чалавек, а не кучка пасіўнай біямасы!

2. Зменіце становішча. Вазьміце адпачынак на тыдзень і адпраўляйцеся ў падарожжа. Але лепш няхай гэта будзе не гриллинг на пляжы, а марскі круіз, горны паход ці экскурсійны тур на худы канец. Адным словам, лепшы спосаб - актыўны адпачынак. Змена становішча прынясе вам мноства новых эмоцый, дасць ежу для разважанняў і развее праблемы.

1. Увага! На першым месцы нашага хіт-параду «Як зняць стрэс» - самы эфектыўны метад, дзеючы безадмоўна у 100% выпадкаў. Вам трэба проста ... Закахацца! Нішто так не акрыляе чалавека, як стан закаханасці. Закаханы можа не тое, што праблемы нейкія вырашыць, а нават горы згорне і зорку з неба раздабудзе і ўвесь млечны шлях у дадатак!

Але перад тым, як зняць стрэс, дакладней прыступаць да барацьбы з ім, давайце разбярэм яшчэ некаторыя асноўныя памылкі, якія дапускаюць многія з нас у складаных сітуацыях.

• Алкаголь. Ён, безумоўна, дапаможа вам на нейкі час забыць аб праблемах, але ж заўтра-то яны вернуцца, прычым разам з пахмеллем і пачуццём сораму! Хоць. Дзеля справядлівасці, адзначым, што зрэдку невялікія дозы алкаголю ў правільнай кампаніі дапамагаюць зірнуць на свет пад іншым вуглом і вырашыць усе праблемы з дапамогай зусім іншых падыходаў.
• Ежа. Ня заядаць сваё дрэнны настрой, інакш вы рызыкуеце яшчэ больш запусціць сітуацыю, ўскладніць яе праблемай лішняга вагі. Хоць папесціць сябе марозівам з шакаладам у выглядзе выключэння можна, але толькі адзін раз!
• Пасіў. Як бы вам ні было дрэнна, сумна і самотна - не сядзіце дома, утаропіўшыся ў акно ці, што яшчэ горш, у экран тэлевізара ці кампутара. Гэта нічым вам не дапаможа.
• А самае дрэннае, што вы можаце зрабіць у стрэсавай сітуацыі - гэта шкадаваць сябе. Яшчэ Ніцшэ казаў пра разбуральнай сіле жалю, не дазваляйце сабе загразнуць у гэтым балоце.

Памятаеце, што стрэс - гэта ўсяго толькі ваша суб'ектыўная рэакцыя на навакольны свет, а жыццё па-ранейшаму прыгожая!