5 фактаў пра дэпрэсіі, пра якія ніхто ніколі не распавядае

Згодна з дадзенымі Сусветнай арганізацыі аховы здароўя, больш за 350 мільёнаў чалавек усіх узростаў церпяць ад дэпрэсіі, што робіць яе вядучай прычынай інваліднасці ва ўсім свеце. Дэпрэсію да таго ж класіфікуюць як псіхічнае засмучэнне, але ці сапраўды яна адпавядае гэтай класіфікацыі?

Антыдэпрэсанты могуць пагоршыць дэпрэсію

Нямала даследаванняў паказваюць, што антыдэпрэсанты здольныя пагоршыць дэпрэсію. Напрыклад, у новым даследаванні, апублікаваным у часопісе «Медыцынскія гіпотэзы», апісваецца, як хранічная дэпрэсія дасягае свайго піка (статыстыка, з якой не паспрачаешся) падчас лячэння антыдэпрэсантамі. Гэта паказвае на тое, што выкарыстанне прэпаратаў сапраўды не з'яўляецца рашэннем праблемы. Даследаванне паказала, што ў многіх людзей, якія прымаюць антыдэпрэсанты, у доўгатэрміновай перспектыве менавіта яны і правакуюць дэпрэсію. Да таго ж пра гэта кажуць многія даследчыкі.

Нейропластичность: змяненне думак вядзе да зменаў мозгу

Пазітыўнае мысленне здольна літаральна змяніць ваш мозг. Гэта называецца нейропластичность, якая паказвае, як нашы думкі, пачуцці і ўспрыманне навакольнага асяроддзя могуць змяніць наш мозг.

Нейропластичность шырока ўжываецца ў навуковай супольнасці, дзе працягваюць даказваць, што наш мозг надзвычай гнуткі і зменлівы. Зноў жа нейропластичность паказвае, як думка можа змяняць структуру мозгу. Гэта выкарыстоўваецца ў лячэнні розных захворванняў. Гэта значыць, што пастаянныя станоўчыя думкі і дзейнасць могуць вылечыць наш мозг і ўмацаваць тыя вобласці, якія стымулююць станоўчыя пачуцці.

Той факт, што наша свядомасць мае здольнасць у адзіночку трансфармаваць нашу біялогію, добра ілюструецца эфектам плацебо.

Дэпрэсію можна лячыць з дапамогай псилоцибина (грыба)

Шматлікія даследаванні паказалі эфектыўнасць псилоцибина ў паляпшэнні псіхічнага стану. Напрыклад, параўнальна нядаўна ў часопісе Каралеўскага супольнасці было апублікавана даследаванне. Навукоўцы адсочвалі дзейнасць галаўнога мозгу з дапамогай МРТ ў нармальным стане і пасля таго, як пацыентам быў уведзены псилоцибин. Пад дзеяннем псилоцибина мадэлі сувязі паміж цэнтрамі кары галаўнога мозгу былі зусім іншымі (тыя часткі, якія гуляюць важную ролю ў свядомасці). Даследчыкі намецілі сувязі, якія раскрываюць актыўнасць новых нейронавых сетак паміж адключанымі ўчасткамі галаўнога мозгу.

Так што мы можам бачыць, што мозг паводзіць сябе зусім па іншаму пад дзеяннем псилоцибина, што можа мець сур'ёзныя наступствы для лячэння такіх хвароб, як дэпрэсія.

У людзей з дэпрэсіяй пярэдняя пасавая кара больш актыўная. Псилоцибин здольны адключыць гэтую празмерную актыўнасць. Але замест таго, каб павышаць узровень серотоніна ў мозгу, псилоцибин звязваецца з рэцэптарамі серотоніна і імітуе іх. У выніку мозг можа функцыянаваць так, як быццам мае дастатковую колькасць серотоніна, хоць на самай справе гэта не так.

Даследнікі з Нарвежскага універсітэта таксама паведамілі, што выкарыстанне псилоцибина, ЛСД і мескална не толькі не выклікае доўгатэрміновых праблем з псіхічным здароўем, але на самой справе ў многіх выпадках дапамагае іх вырашыць.

Існуе мноства даследаванняў, якія вывучалі дабратворную сувязь паміж псіхадэліку і дэпрэсіяй, і ў многіх з іх падкрэсліваецца, што яны ніяк не звязаныя з праблемамі псіхічнага здароўя.

Гэта патрабуе намаганняў

Вельмі лёгка прыняць таблетку і спакойна чакаць выніку, але для барацьбы з дэпрэсіяй патрэбныя высілкі. Вы павінны змяніць свой лад мыслення. Відавочна, што зрабіць гэта вельмі складана, і могуць спатрэбіцца гады, але, улічваючы нейропластичность, гэта, безумоўна, варта паспрабаваць. Чым больш пазітыўных думак у вас будзе, тым лепш. Чым больш вы глядзіце на свае праблемы як на магчымасць для росту, тым лепш для вас. Чым больш вы ясьце здаровую ежу, робіце фізічныя практыкаванні і тое, што вам падабацца, тым лепш. Калі вас нічога не матывуе з-за дэпрэсіі, і вы знаходзіцеся ў ложку ўвесь дзень, вы можаце думаць, што больш нічога ні хочаце. Але як толькі вы зробіце першы крок, то змены пачнуцца ўнутры вас, а не звонку.

Навакольнае асяроддзе з'яўляецца нашым вопытам

Адчуваць дэпрэсію, асабліва ў сучасным свеце, не з'яўляецца нечым ненармальным. Шмат хто з нас вымушаныя жыць жыццём, якой мы не хочам, праводзіць доўгія гадзіны на працы, якая нам не падабаецца, толькі для таго, каб зарабіць на ежу і дом. Нашы страсці, радасці, жаданьні сэрца, здаецца, цалкам ігнаруюцца. Але калі мы паглядзім на гэтае пытанне правільна, то павінны разгледзець навакольнае асяроддзе і зрабіць неабходныя змены.

Зноў жа, знаходжанне ў дэпрэсіі неабавязкова азначае, што ваша псіхічнае стан патрабуе неадкладнага лячэння. Трэба паглядзець на тое, што мы робім з-за ўласнага жадання, а не па прымусу. У большасці людзей гэтыя дзеянні вельмі падобныя. Яны наведваюць розныя забаўляльныя ўстановы, бары, спартыўныя мерапрыемствы і многае іншае. Але ці сапраўды гэта тое, што мы хочам? Ці з'яўляецца гэта здаровым крыніцай для радасці. Ці сапраўды добра пастаянна атачаць сябе таксічнымі рэчывамі?

Ідэя «поспеху» для ўсіх стала агульнай, але на самой справе тое, што чалавек можа дасягнуць, з'яўляецца асабліва індывідуальным. Менавіта таму многія людзі адчуваюць сябе бескарыснымі. Тое ж самае ставіцца да адукацыі, знешнасці і шмат чаму іншаму. У кожнага чалавека ёсць пэўны набор крытэраў, дзякуючы якім мы разумеем, што значыць быць паспяховым або зрабіць што-то "добра".

Замест заключэння ...

Так што, магчыма, праблема дэпрэсіі не зусім псіхалагічная або біялагічная. Магчыма, яна мае дачыненне да навакольнага асяроддзя, якую мы стварылі вакол нас. Многія людзі адчуваюць недахоп радасці, ненавідзяць сваю працу і з усіх сіл спрабуюць выжыць. Але як жа можна выхоўваць у сабе станоўчае мысленне, калі марнаваць вялікую частку свайго жыцця на рэчы, якія не звязаны з сапраўдным задавальненнем?

Вось чаму вельмі важна прытрымлівацца свайго сэрца і сваім захапленням. Па-за залежнасці ад таго, што вы робіце, неабходна знайсці час на тое, што вы любіце, і прыняць неабходныя меры, каб задуманае адбылося. Заўсёды існуюць змены, якія вы зможаце зрабіць у пагоні за сваім шчасцем, па-за залежнасці ад таго, наколькі нязначным вам гэта здаецца. Радасць не ў канчатковых выніках, а ў спробе іх дамагчыся.