Чалавек - істота вельмі складанае, з высока развітай нервовай сістэмай і ярка выяўленай псіхічнай дзейнасцю. Мы ўсе - у большай ці меншай ступені - схільныя эмоцыям. Гнеў, раздражненне, плаксівасць або эйфарыя, «витание ў аблоках» і «ружовыя акуляры», перапады ў настроі - усё гэта праявы нашага свету пачуццяў, без якіх чалавек даўно б ужо ператварыўся ў роботоподобное, бяздушнае істота.
Слёзы як рэакцыя на эмоцыі са знакамі плюс і мінус
Якія эмоцыі на працягу жыцця мы перажываем часцей - станоўчыя або адмоўныя? Адказаць на гэтае пытанне досыць складана. Ды і каму пад сілу падлічыць, колькі разоў мы расцягваем вусны ва ўсмешцы, палёгкай вздыхаем або напружана хмурылася бровы і выціраем здрадлівыя слёзы. Гэта толькі для царэўны Несмеяна ставіліся вёдры падчас яе рыданняў, так на тое яна і казка! А ці можна не плакаць наогул? Ад душэўнага болю, фізічнай, ад смутку і нават ад радасці? Зусім - вядома, не! Ды і навошта, напрыклад, стрымліваць сябе, калі вочы на мокрым месцы ад доўгачаканай сустрэчы з каханым чалавекам або калі вас нешта рассмяшыла бязь меры? Наадварот, падобныя эмоцыі нясуць з сабой толькі пазітыўныя, ачышчальныя і натхняюць моманты. А ці трэба не плакаць, калі рэальна цяжка і нейкія непрыемныя падзеі каменем ціснуць на сэрца, трывожаць свядомасць, бянтэжаць? Псіхолагі адназначна кажуць: наадварот, у такіх выпадках плакаць не проста трэба, а неабходна! Чаму? Таму што, выплюхваючы вонкі ўсё, што накіпела, мы такім чынам атрымліваем псіхалагічную разрадку, а арганізм вызваляецца ад стрэсу. Калі ж негатыў трымаць у сабе, перажываць моўчкі, то эмоцыі збіраюцца, сціскаючы нашу псіхіку, падобна таму, як пад ціскам сціскаецца спружына. Але працэс гэты не бясконцы! І аднойчы рушыць услед выбух, вынікам якога могуць стаць дэпрэсіі, неўрозы, бессань і мноства іншых сур'ёзных праблем. Хочаце ў любых сітуацыях валодаць сабой, не плакаць? Тады загадзя рыхтуйцеся стаць пацыентам псіхатэрапеўта!
Калі варта сябе стрымаць
Мы разгледзелі сітуацыі, у якіх слёзы з'яўляюцца ахоўнай натуральнай рэакцыяй арганізма на знешнія раздражняльнікі. Аднак любая эмоцыя - гэта палка з двума канцамі. Калі яна набывае афектыўныя, г.зн. залішнія, перабольшаныя формы, карціна пачынае набываць таксама клінічны выгляд. І вось тут, сапраўды, варта разумець, што ў іншых выпадках лепш стрымацца і не плакаць, чым распускаць сябе і нюнить па кожнаму нагоды. Ды і не заўсёды абстаноўка размяшчае да адкрытага праявы пачуццяў. Калі вас абразілі, то выказаць слёзы пры крыўдзіцелі - значыць, зняважыць сябе яшчэ больш, паказаць ўласную слабасць і адчувальнасць, то ёсць падаць свайму ворагу лішні нагода злараднічаць, весяліцца,. А трэба вам гэта? Вось і давайце паразважаем над тым, як навучыцца не плакаць у непрыстойнай абстаноўцы.
вучыцеся панаваць
Так, першы савет гучыць менавіта так. Развівайце ў сабе стрыманасць і самавалоданне, уменне кантраляваць эмоцыі, праяўляць валявой момант. Добрую падтрымку вам у гэтым плане акажуць розныя аўтатрэнінг. Самы просты і ўсім даступны спосаб, як супакоіцца і не плакаць - некалькі разоў глыбока ўздыхнуць і палічыць да ... Каму да 10, а каму і больш. Галоўнае, каб пасля падобнага практыкаванні вы некалькі расслабіліся, яны ўзялі сябе ў рукі, а пачуцці вярнуліся ў больш звыклыя рэчышча і градус. Гэта, так бы мовіць, парада для сітуацый ва ўмовах форс-мажора. А наогул - доўгая і ўпартая праца над сабой!
Доказы ад адваротнага
Як не плакаць, калі хочацца? Яшчэ адно добры сродак - уменне паглядзець на праблему з некалькі іншай пазіцыі, калі яна перастае здавацца фатальнай. Як у геаметрыі - доказы ад адваротнага. Сышоў муж да іншай? Так, балюча, цяжка, крыўдна, беспрасветна ... эпітэты падбіраць можна бясконца. А можна сесці і паспрабаваць разважаць па-іншаму: свята месца пуста не бывае, і «яго» сыход - перспектывы новых знаёмстваў, захапленняў, флірту, і гэтак далей. Адна старонка жыцця перавернутая - пачынаецца іншая. Калі дзеці ёсць - тут, вядома, сітуацыя паскладаней. Але ж фінансавую і іншую дапамогу «былога» ніхто не адмяняе! Таму не варта паводзіць сябе так, нібы «жыццё абарвалася». Няма! Што ня забівае нас, то робіць мацней - вазьміце на ўзбраенне гэтую жыццёвую мудрасць, і яна навучыць вас, як не плакаць ад болю, а абараняць сябе, свой унутраны свет ад знешняга жорсткасці.
ад ўсмешкі
Псіхолагі часта рэкамендуюць: калі пачынаюць на сэрцы скрэбці коткі - падыдзіце да люстэрка і усміхніцеся. Спачатку з нацяжкай, хай нават ваша ўсмешка будзе падобная на ашчэр. Затым яшчэ раз, яшчэ і яшчэ ... Да таго часу, пакуль не атрымаецца ўсмешка радасная, шчырая, ад усёй душы. І ў гэты момант вы адчуеце, як становіцца лягчэй, святлей, а тое, што мучыла, перастае быць такім важным. Паўтарайце практыкаванне часцей, усміхайцеся свайму адбітку, радуйцеся сустрэчы з сабой! Праверана на практыцы: гэты спосаб добры не толькі для тых, хто разважае, як зрабіць, каб не плакаць. Ён любому чалавеку дапаможа падняць настрой, здабыць жыццерадаснасць і веру ў сябе. Таму, памятаючы знакамітыя словы барона Мюнхгаўзена, усміхайцеся, спадары, усміхайцеся!
адцягваючы момант
Калі цікавіцеся, як ніколі не плакаць, вымушаныя вас засмуціць: яна няздзейсная. Нездарма паэт сказаў: «Хто не плакаў, той не жыў». Але скараціць перажыванні да мінімуму - гэта вы можаце. Якім чынам? Навучыцеся перамыкацца і адцягвацца. Адчуваеце, што «накаціў» і вось-вось захлестнёт - паспрабуйце адцягнуцца. Хто-то для гэтага хапаецца за пыласос або пральны парашок, хтосьці захоплена піша на машынцы, імкнучыся перабіць «аскому» прадчуваннем новага ўбору. Кагосьці ратуе кухня і арыгінальны рэцэпт, а іншыя выцягвае сябе за валасы з балота журбу рытмічнай музыкай, камедыйным фільмам ці вострасюжэтнай кнігай, малітвай, медытацыяй, спартыўнымі снарадамі і нават сэксам ... Усе сродкі тут добрыя, абы давалі неабходную псіхічную разрадку і служылі эфектыўным громаадводам.
Пераходзячы на крык
Так, калі вас душаць слёзы, карысна будзе банальна «прараўлі». У крыку мы выказваем не толькі назапашаныя эмоцыі, але і фізічнае напружанне. Зачыніце ў сябе ў пакоі і крычыце ўсё, што прыходзіць у галаву - люта, ня стрымліваючыся, у голас. Вам літаральна адразу палягчэе, вось пабачыце. Праўда, потым будуць размовы з суседзямі, і далёка не пра надвор'е ... Але гэта ўжо трохі іншая гісторыя.
Душэўны спакой - у нашых руках
Душэўны, г.зн. ўнутраны, супакой - гэта асаблівы стан гармоніі з самім сабой, прымірэння. Дасягаецца ён выбарам спосабу мыслення і уменнем зірнуць на жыццёвыя праблемы пад рознымі ракурсамі.
- Вучыцеся «ўдзячна прымаць» не толькі падарункі лёсу, але і яе ўрокі, мудрага разам з жыццём.
- Глядзіце вакол сябе з усведамленнем «я магу ўсё», а не «я ахвяра».
- Умейце дачакацца пераменаў: усе смутку праходзяць, Зямля круціцца і час бяжыць наперад.
- Ня накручваюць сябе! Не імкніцеся прадстаўляць негатыўныя сітуацыі і верыць у іх. Наадварот, Візуалізуе станоўчыя, вясёлкавыя карцінкі, марыце смела і акрылены. Сусвет пачуе вас!
- Адсюль вынікае і наступны прынцып: не жывіце мінулым! Калі яно было няўдалым, ня варта зноў і зноў грызці сябе - гэта аслабляе вашу энергетыку, волю, свядомасць. А калі удалым пры нестабільнасці у сучаснасці - яно будзе вас «калоць» і таксама не даваць спакою.
- Не сварыцеся на сябе ўвесь час. Але і не шкадуйце ўвесь час. Любіце сябе, даруйце, аднак не забывайце пра аб'ектыўнасць.
І, нарэшце, галоўнае - выхоўвайце ў сабе пазітыўнае мысленне і жывіце, радуючыся кожнаму новаму дню. Бо жыццё неацэнная - менавіта ваша жыццё!