Як навучыцца ня хвалявацца і здабыць душэўны спакой - парады псіхолагаў і не толькі

Навакольны свет поўны раздражняльнікаў, на якія мы не можам не рэагаваць. Сучасны чалавек, пры ўсіх выгодах цывілізацыі, якімі ён сябе атачыў, істота, нервова вельмі знясілены і безабароннае. Шалёны тэмп жыцця, мора інфармацыі, якую наш мозг павінен пераварваць без перапынку, катаклізмы ў прыродзе і грамадстве, эканамічная нестабільнасьць і няўпэўненасць у заўтрашнім дні, агідная экалогія - гэтыя і многія іншыя фактары прывялі да таго, што першая чвэрць 21 стагоддзя адзначылася сапраўдным воплескам па ўсім свеце нервова-псіхічных захворванняў. Асабліва часта людзі сталі пакутаваць прыступамі дэпрэсіі. І што цікава: хвароба ў першую чаргу ахоплівае краіны з высокім узроўнем жыцця.

Эфект ахоўнай рэакцыі

Што значыць - не хвалявацца? Па сутнасці, зусім не рэагаваць на тыя рэчы і з'явы, якія выклікаюць у нас адмоўныя эмоцыі. Але многія ахоўныя функцыі нашага арганізма даўно страчаны, і нас выводзяць з сябе часам такія дробязі, на якія чалавек, які жыў гадоў 200 таму, папросту не звярнуў бы ўвагі. Іншы варыянт не хвалявацца - быць сапраўдным пафігістаў. Наколькі гэта магчыма рэальна? Цяжка сказаць. Калі падобнымі талентамі і валодаюць некаторыя асобы, хутчэй за ўсё, яны відавочна маргінальнага толку. І, нарэшце, яшчэ адзін шлях, які дазваляе ня хвалявацца - праца над сабой, над уласным самакіраваннем, валоданьнем сваімі нервамі. І ў гэтай навуцы, простай і складанай адначасова, кожны з нас можа атрымаць поспех вельмі нават нядрэнна.

Савет 1: Фільтр сваё асяроддзе

Для пачатку проста падумайце, як вам трэба паводзіць сябе, каб не хвалявацца. Перагледзьце сваё жыццё і паспрабуйце скарэктаваць ўласныя дзеянні такім чынам, каб максімальна засцерагчы сябе ад непрыемнасцяў. Напрыклад, вы заўважылі, што ў прысутнасці некаторых людзей адчуваеце дыскамфорт, непрыемныя эмоцыі, заняпад сіл. Значыць, паспрабуйце выкрэсліць іх са свайго атачэння ці звядзіце агульнае баўленне часу да поўнага мінімуму. Вельмі хутка вы заўважыце, што вам не трэба хвалявацца у 7-8 выпадках з 10. Пастаўце сябе такім чынам, каб тыя, хто хоча быць з вамі побач, самі клапаціліся аб вашым душэўным камфорце.

Рада 2: адаптацыя да праблем

Не варта пазбягаць якія насоўваюцца праблем, прымаць позу страуса або прамудрасцям келбы. Вучыцеся паводзіць сябе па-іншаму: не ўпадаць у паніку або істэрыку, а дзейнічаць па сітуацыі - узважана і стрымана. Але абавязкова, якія б форс-мажоры ні наляцелі, дайце сабе ўстаноўку: «Не хвалюйся, усё будзе добра!» Гэтая частка самаўнушэння вельмі важная. Вы як бы загадзя сябе программируете на спрыяльны зыход інцыдэнту, што сапраўды прывядзе да перамогі ці значна змякчыць магчымае паразу.

Савет 3: вашыя маленькія радасці

Каб не хвалявацца па дробязях, варта філасофску глядзець на свет. Ўспомніце Карлсана з яго прымаўкай: «Гэта ўсё дробязі, справа жыццёвае!» Менавіта, бо калі ваша дзіця прынёс чарговую двойку, а начальнік коса паглядзеў, у тралейбусе нахаміла, свет не перавярнуўся і ня разбурыўся. У такіх выпадках паступіце з дакладнасцю да наадварот: прылашчыў дзіцё - нават хуліганістыя і неприлежное, яно ж ваша, любімае і роднае! Начальніку шырока і прамяніста усміхніцеся. Можа, ён з раніцы паскандаліць з жонкай, і яго варта пашкадаваць? А перад хамам перапросіце самі. Гэта яго зьбянтэжыць, а ўсім прысутным будзе цудоўным урокам. Асабіста ж сябе парадуйце чымсьці смачненькім і прыемным. І любіце сябе, абавязкова любіце!

Рада 4: мастацтва быць самім сабой

І гэта таксама важна ў барацьбе з дрэнным настроем. Навучыцеся разумець сваю ўнікальнасць, сваю асабістую неацэнна. Ўспамінайце часцей верш Еўтушэнка «Людзей нецікавых у свеце няма». Натуральна, хто-то можа быць больш адукаваны вас, разумнейшыя, больш вопытны, маладзейшы, прыгажэй. Але ж гэта не прымяншае і вашай каштоўнасці, праўда? Вы не становіцеся ад такога параўнання горш. Ды і навошта параўноўваць, бо жыццё - не вечны конкурс, у якім вам абавязкова трэба заняць першае месца. Вы - іншы або іншая, толькі і ўсяго! Усвядомце гэта, пранікніцеся дадзенай думкай і ідзіце па жыцці з горда паднятай галавой. Тады ўсякія засмучэньня не будуць даставаць вас, нібы назойлівыя камары і мухі.

Рада 5: ня бойцеся памылак

Так раяць псіхолагі людзям з «пункцік» аб тым, што ўсё павінна быць правільна. Не памыляюцца толькі тыя, хто ўвогуле нічога не робіць. А вы - дзейнічаеце, такім чынам, ад памылак не застрахаваны. І наогул, лепш зрабіць і пашкадаваць, чым не зрабіць і пашкадаваць. Бо кожная няўдача - гэта, з аднаго боку, эфектыўны жыццёвы ўрок, з другога - бясцэнны для вас вопыт, а па-трэцяе, адкрытая дзверы або стартавая пляцоўка для новых здзяйсненняў.

Рада 6: дайце мінуламу сысці

Не чапляе за мінулае, не вярэдзіць мінулыя крыўды, пакіньце зданям «той» свет. Жывіце сучаснасцю і марыце пра будучыню. У рэшце рэшт, мінулую можна аплакаць сур'ёзна - раз і назаўсёды. І адной або дзесяццю прычынамі для засмучэнні ў вас будзе менш. А яшчэ вельмі цвёрда верце ў тое, што жыццё абавязкова зробіць вас шчаслівымі! Часцей бывайце на свежым паветры, атрымлівайце новыя ўражанні і верце толькі ў добрае!