СамаўдасканаленнеПсіхалогія

Як падымаць настрой у паўсядзённым жыцці?

У цябе сёння дрэнны настрой. Праца не лепіцца, усё валіцца з рук, апетыт знік, навакольныя цябе вар'яцка раздражняюць, а на душы кошкі скрабуць. Нават надвор'е табе падыгрывае - дождж, золь, бруд ... Што рабіць? Як падымаць настрой? І ці магчыма гэта зрабіць самастойна? Як паступіць у такіх выпадках?

Як падымаць настрой?

Перш за ўсё варта разабрацца ў тым, чаму ў цябе дрэнны настрой? У цябе праблемы? Табе хтосьці яго сапсаваў? Цябе нешта прыгнятае? Ці проста нядужыцца? Падымаць дрэнны настрой трэба ў залежнасці ад яго прычыны. Калі табе нядужыцца - само сабой зразумела, што ты не зможаш скакаць ад радасці. І для паляпшэння настрою неабходна падлячыцца. Калі цябе хтосьці пакрыўдзіў - пастарайся добра абдумаць тое, што здарылася, магчыма, ты сама былі няправільныя. Калі чалавек зрабіў табе балюча выпадкова, не жадаючы гэтага, даруй яму яго віну. Ён і сам, хутчэй за ўсё, перажывае аб тым, што здарылася. А калі ён свядома цябе пакрыўдзіў - падумай, як яму адпомсціць. Пасля выканання прысуду твая душа будзе супакоіць, а жадання задаволеныя. Але толькі вось варта задумацца пра тое, што будзе далей. Гэтага ня будзе за гэтым больш страшная крыўда?

Як падымаць настрой, калі ты хандра без прычыны?

Наш настрой (асабліва калі ты - жанчына) здольна змяняцца некалькі разоў на дзень. Цяпер ты вясёлая і жыццярадасная, а праз хвіліну цябе безнадзейна з'ядае хандра. Гэта - нармальная з'ява, але нельга дапускаць, каб роспач, апатыя, нявыкрутка і іншыя негатыўныя эмоцыі сталі тваімі пастаяннымі спадарожнікамі. У Святым Пісанні гэта лічыцца вялікім грахом. Нашых продкаў ніколі не хвалявала пытанне аб тым, як падымаць настрой. Ад гэтай праблемы іх ратаваў паўсядзённы фізічная праца. У наш час, калі ён зведзены да мінімуму, яго могуць замяніць ўзмоцненыя трэніроўкі ў спартыўных залах. Гуляй у тэніс, валейбол, займайся на трэнажорах і гані прэч хандру, адначасна паляпшаючы сваё якое пахіснулася здароўе. Няма лепшага спосабу падняць ўпала настрой, чым заняцца любімай справай. А калі яно карыснае, ды яшчэ і прыбытковая - тваю хандру як рукой здыме.

Таму пішы вершы, складаў песьні, малюй, шый, вяжы, займіся якім-небудзь творчым справай. І хандра адступіць. Для жанчын вельмі эфектыўны шопінг. Порадуй сябе прыгожай штучкі, пра якую ты даўно марыла, і табе стане нашмат лягчэй. Папесціце любімымі прысмакамі. Лічыцца, што шакалад падымае настрой. І не толькі ён. Такімі ўласцівасцямі валодаюць многія прадукты: клубніцы, марозіва, авакада, бананы, ананасы, шпінат і многія іншыя. І гэта мае навуковае абгрунтаванне. Гэтыя прадукты ў сваім складзе ўтрымліваюць гармон шчасця - серотонін. Так што паглынаць іх з велізарным задавальненнем і радуйся жыцця. Паслухай добрую вясёлую песню і сама паспрабуй падпяваць. Уключы рухомую рытмічную музыку, патанчы. Паглядзі добры фільм, лепш - камедыю, пачытай смешныя анекдоты, словам, любымі спосабамі попытайся выклікаць на твары ўсмешку. Помні, што яна мае незвычайную сілу: дапаможа падняць настрой, наладзіць адносіны з людзьмі, захаваць высокую працаздольнасць. Вядома, што ў хмурных, нядобразычлівых людзей часцей узнікаюць спазмы сасудаў, выклікаючы гэтым розныя балючыя адчуванні. Праца мімічных цягліц асобы здольная зняць напружанне, паляпшаючы пры гэтым кровазварот, а значыць і працу шматлікіх іншых органаў. Помні, што добры настрой напрамую залежыць ад тваёй ўпэўненасці ў шчаслівым будучыні. Таму мечтай, строй вар'яты планы, мацуйся і дамагайся іх рэалізацыі.

Як падняць настрой на працы?

Прывучыць сябе піць на працы замест кавы мятный чай, які валодае заспакаяльным эфектам. Часцей за гутаркі з прыемнымі для цябе калегамі, раяцца з імі, размаўляй на цікавыя тэмы. Гэта дапаможа табе зняць напружанне і палепшыць настрой. Старайся ўсюды і ўсюды як мага часцей, наколькі дазваляюць табе твае магчымасці, выгаварыцца, ня застаючыся сам-насам з праблемамі. Гаварлівы людзі менш схільныя стрэсам. А яшчэ навядзі парадак на сваім працоўным стале, і ў цябе не будзе лішняй нагоды для нервовасці.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.