Як пазбавіцца ад бессані - пункту гледжання класічнай і народнай медыцыны

1/5 насельніцтва нашай планеты не ведае, як пазбавіцца ад бессані і кожную ноч мучыцца ад цяжкага недасыпання. У краіне кожны 2-ой незадаволены якасцю як яго растлумачыць. Псіхолагі сцвярджаюць, што самай галоўнай прычынай парушэнняў сну з'яўляецца нервовае перанапружанне, розныя псіхалагічныя перагрузкі, стрэсы. А гэтага ўсяго ў сучасным свеце дастаткова.

Людзі з высокай нервовай узбудлівасцю адчуваюць парушэнне сну нават па самым дробным і нікчэмным прычынах, і нават не спрабуюць даведацца, што дапамагае ад бессані. Яна бывае працяглая, знясільваючы, калі не вельмі глыбокі сон часта суправаджаецца яркімі і маляўнічымі снамі, часта нават з кашмарамі.

Бессань можа выклікацца рознымі захворваннямі, якім спадарожнічаюць агульныя засмучэнні нервовай сістэмы ці кровазвароту, а таксама прыступамі дыхавіцы, кашлю. Асабліва часта адчуваюць прыступы бессані людзі, што ўвесь час і шмат займаюцца разумовай працай. Сярод іх шмат аматараў узбадзёрыцца дужай кавай, гарбатай ці спіртнымі напоямі. Але гэта толькі на час пазбаўляе ад стомленасці, стома цалкам не здымаецца, а наадварот, працягвае нарастаць. Несумненна, недасыпанне спараджае мноства праблем - раздражняльнасць, стрэсы і дэпрэсію, паслабленне імунітэту, зніжэнне працаздольнасці. Але тым часам патрэба ў сне даволі індывідуальная. Але ёсць дапушчальная працягласць сну - гэта мінімум 5,5-9 гадзін.

Арганізм чалавека мае патрэбу ў захаванні пэўнага распарадку дня, і цалкам можна наладзіць так свае асабістыя ўнутраныя гадзіны, каб засыпаць у адно і тое ж час кожны вечар. Кожны, хто пакутуе бессанню, шукае свой адмысловы спосаб выратавання, які падыходзіць менавіта яму.

Але варта памятаць адно няхітрае правіла, калі шукаеце спосаб як пазбавіцца ад бессані: не злоўжываць ні ў якім разе снатворнымі прэпаратамі. Яны толькі прыводзяць да прывыкання. Тады праз 2 тыдня зноў бессань вернецца, яшчэ і з падвоенай сілай.

Як пазбавіцца ад бессані (з пункту гледжання класічнай медыцыны)

• Падтрымліваць нармальную тэмпературу ў спальні (16-19 ° С).
• Цёплая ванна аказвае добрае супакойваючае дзеянне. Трэба дадаць у ванну жменьку марской солі і якія-небудзь араматычныя масла.
• Варта пазбягаць занадта цяжкай ежы, залішне энергічных практыкаванняў і алкаголю як мінімум за 4 ч да сну. Але лёгкая закуска перад сном ўсё ж не перашкодзіць.
• Не паліце! Бо курэнне стымулюе актыўную выпрацоўку адрэналіну. Таксама замест кавы лепш піць настой рамонка, што вядомы сваімі расслабляльнае ўласцівасцямі.
• Не варта глядзець перад сном такія тэлеперадачы, што насычаны адмоўнай інфармацыяй і ўзбуджаюць нервовую сістэму, нашмат лепш паслухаць спакойную добрую музыку.
• Электрамагнітнае выпраменьванне ад бытавых электрапрыбораў можа спрыяць парушэння чалавечага сну.

Як пазбавіцца ад бессані (з пункту гледжання народнай медыцыны)

Ёсць не адно сродак ад бессані без снатворнага:

• Выпіць на ноч 1 шклянка салодкай гарачай вады ці ж цёплага малака, але ніяк не гарбаты.
• Добра дапамагаюць ўцірання раслінных алеяў у затылочную ямку, а таксама расціранне масламі далоняў, суставаў і пятак.
• Лепшае снатворнае - мёд. Растворыце ў шклянцы кіпеню маленькую лыжачку мёду і сок палоўкі цытрыны. Выпіць за 3 разы.
• Выкліканую падвышаным ціскам бессань можна ліквідаваць агурочным расолам з мёдам: лыжка мёду на невялікі шклянку расола.
• Можна выпіць на ноч гарачы настой валяр'яны.
• Дыета з сырых садавіны і агародніны таксама станоўча ўплывае на барацьбу з бессанню.
• Расціранне стоп і галёнак піхтавым алеем таксама дапамагае заснуць.
• Кропавай насенне можна настаяць у кіпені, працадзіць і па траціны шклянкі піць 3 р / дзень.