Як перажыць смерць блізкага чалавека

Кожны з нас рана ці позна перажывае гора, якое звязана са стратай блізкага і роднага чалавека. Для таго каб зноў адчуць паўнату жыцця і адчуць раўнавагу, неабходна досыць доўгі час і руплівая праца над сабой. Як перажыць смерць блізкага чалавека? На гэтае пытанне нельга даць адназначны адказ, так як гора і страта - гэта даволі складаны працэс, які ўключае ў сябе некалькі так званых часовых і крытычных перыядаў, аб якіх бы хацелася дэталёва пагаварыць.

Першыя 48 гадзін чалавек перажывае велізарны шок ад перанесенай страты, ён адмаўляецца верыць у тое, што здарылася. У плыні наступнай тыдня ў галаве круцяцца думкі пра тое, як правесці пахаванні і справіцца з усімі клопатамі, таму ў гэты момант, пачуццё страты як бы пераносіцца на другі план і выяўляецца ў адчуванні фізічнага і эмацыйнага знясілення, заняпаду сіл. На дадзенай стадыі пытанне пра тое, як перажыць смерць блізкага чалавека, грызе вельмі моцна.

Далей, у перыяд ад двух да пяці тыдняў, калі чалавек вяртаецца ў сваю паўсядзённае жыццё, пачынае займацца звычайнымі справамі, выходзіць на працу, ён перажывае пачуццё адзіноты і пакінутасці, як сябрамі, так і сям'ёй. У яго галаве ўвесь час круцяцца думкі пра тое, як перажыць смерць бацькі ці як перажыць смерць мамы, ён не ўяўляе, як можна рабіць звычайныя звыклыя рэчы без іх, без іх саветаў, тэлефонных званкоў, сямейных вячэр. На працягу гэтага перыяду пачуцці болю, страты ўсё яшчэ вельмі моцныя, але ў чалавека часам могуць праслізгваць думкі пра тое, што ўсё не так ужо і дрэнна, а жыццё працягваецца.

У перыяд ад 6 тыдняў і да 3 месяцаў, думкі пра тое, як перажыць смерць блізкага чалавека, які не пакідаюць, бо на гэтай стадыі шок праходзіць, і чалавек пачынае ўсведамляць рэальнасць страты. У гэты перыяд той, хто перажыў страту блізкіх і родных людзей, адчувае досыць шырокі спектр эмоцый, часам ён нават дрэнна кантралюе сябе. Як раз на гэтай стадыі прыходзяць такія перажыванні, як рэзкія змены настрою, дрэнны сон, прыступы невытлумачальнага плачу, агульная слабасць, стомленасць, параноя, цягліцавы трэмор, змяняецца сэксуальная актыўнасць, чалавеку вельмі цяжка засяродзіцца на чымсьці пэўным, жыццёвая матывацыя нізкая, хочацца адасобіцца і ўвесь час казаць пра памерлага.

Праз некаторы час, дзесьці ў перыяд ад 3 да 4 месяцаў у чалавека пачынаецца цыкл, так званых, дрэнных і добрых дзён. У гэты перыяд павышаецца раздражняльнасць і зніжаецца пачуццё памяркоўнасці, адносна таго, што здарылася. З-за падушанага стану павышаецца рост прастудных і інфекцыйных захворванняў. А вось ужо праз паўгода чалавек перажывае пачуццё дэпрэсіі. Гэты перыяд сапраўды вельмі цяжкі, з-за наяўнасці гадавін, дзён нараджэнняў, святаў, якія яшчэ больш ўзмацняюць эмоцыі.

Праз год, калі праходзіць першая гадавіна смерці, дадзеная стадыя можа быць альбо пераломнай, альбо траўміруе, у залежнасці ад перажытых наступстваў на працягу года. У перыяд ад 18 да 24 месяцаў пасля трагічнага падзеі пачынаецца час «рассмоктвання». Адчуванне страты становіцца больш памяркоўнымі, чалавек пачынае вяртацца да сваёй штодзённым жыцці, адбываецца, так званае, развітанне з памерлым на эмацыйным узроўні.

Таксама хочацца даць некалькі рэкамендацый, пра тое, як перажыць смерць блізкага чалавека. Для пачатку Вам неабходна змірыцца з сітуацыяй, якая сітуацыяй і прыняць усе наступствы смерці. Ні ў якім разе не трымаеце ў сабе ўсе эмоцыі, хочацца плакаць - плачце, смяяцца - смейцеся. Пагаворыце са сваімі блізкімі пра Вашы пачуцці, вымову ім, паменш заставайцеся сам-насам з самім сабой. Не забывайце сачыць за сваім здароўем, добра харчавацца, прайдзіце медыцынскае абследаванне. Выяўляйце да сябе цярпенне, дайце сабе час і намаганні для таго, каб аднавіцца пасля страты блізкага чалавека. Займайцеся, як і звычайна, дробнымі хатнімі клопатамі, гэта дапаможа Вам зноў адчуць сябе больш упэўненым.