Як справіцца з дэпрэсіяй

Напэўна, шмат каму знаёмы такі стан: усё вакол бачыцца ў змрочных фарбах, нічога не радуе, поўная апатыя, зусім нічога не хочацца рабіць, здаецца - усё, жыццё не атрымалася! Гэта дэпрэсія, але справіцца з такім станам можна і трэба. Гэта не так складана, калі працэс яе ня запушчаны і не перайшоў у хранічны, таму што прыйдзецца тады ўжо звяртацца па дапамогу да спецыялістаў, каб яны адказалі на пытанне: як справіцца з дэпрэсіяй? Такім чынам, некалькі саветаў для таго, пробы прагнаць гэтую навалу.

Першае: зусім не трэба замыкацца ў сабе і сядзець у чатырох сценах. Ідзіце да сяброў, кантактуйце, выплюхвае свае эмоцыі, расказвайце блізкім пра свае праблемы. Агучаная праблема выглядае ўжо не так страшна - так чорныя цені паспешліва паўзе ад першых жа прамянёў сонца і знікаюць. Сяброўка можа вас супакоіць, даць зразумець, што вашыя праблемы надуманыя і зусім не так важныя, падкажа, як справіцца з дэпрэсіяй. Галоўнае - не заставацца сам-насам са сваімі змрочнымі думкамі.

Другое: вядзіце актыўны лад жыцця, нават калі вам зусім не хочацца нічога рабіць, а наадварот, ёсць жаданне ляжаць, уткнуўшыся ў падушку і шкадаваць сябе. Ідзіце ў спартзалу, займіцеся дома генеральнай уборкай, любімай справай - галоўнае, не замыкацца ў сабе, гэта не прынясе збаўленне ад дэпрэсіі. Галоўнае, памятаеце, рух - гэта жыццё! Далей - пакахаеце сябе. Ідзеце ў салон прыгажосці, зрабіце раскошную прычоску і макіяж. Затым паходзіце па крамах, купіце прыгожую сукенку, якое даўно хацелася, ды шкада было грошай. Выйдзіце на вуліцу і ловіце захопленыя мужчынскія погляды. І тады сам самой адпадзе пытанне: як справіцца з дэпрэсіяй. Пакахаеце сябе - і вас пакахаюць іншыя!

Вельмі важна: станоўчыя эмоцыі, думкі і настрой. Будзеце думаць аб дрэнным - яно і будзе выконвацца. Пакахаеце сябе, прызвычаіце не звяртаць увагі на грубасць, крыўдныя словы, касыя погляды. Навучыцеся бачыць у людзях толькі добрае, дараваць іншых за іх слабасці - і свет расквітнее зусім іншымі фарбамі.

А як справіцца з дэпрэсіяй, калі ўсё вышэйпералічанае не дапамагае, калі грызе крыўда, зайздрасць, жаль да сабе, калі здаецца, што жыў не так і ўсё дарма? Трэба проста спыніць сябе з'ядаць, шкадаваць пра мінулае жыццё і праробленых учынках. Гэта ўсё жыццёвы вопыт, магчыма, ён быў для чагосьці патрэбны. Ён з чаго-то навучыў, што-то даў. Прабачце сабе ўсё, што лічыце дрэнным у сваім мінулым, жывіце далей і радуйцеся жыццю!

Многія задаюць пытанне: што рабіць пры дэпрэсіі? Адказ: жыць. Для пачатку прааналізуйце, чаго ў вас паўстала такі стан, што яму прычынай? Можа, ужо аднойчы было такое - што яго выклікала? Паспрабуйце разабрацца, што траўміруе вашу псіхіку і пазбавіцца ад гэтага. Ня займайцеся самакрытыкай і самаўніжэнні, ня грыз і ня дакарайце сябе, не наракайце на няўдалую жыццё, гэта толькі пагоршыць сітуацыю.

Вельмі часта людзям, якія пытаюцца: як справіцца з дэпрэсіяй, можна параіць звярнуцца да царквы. Магчыма, вас грызуць нейкія старыя грахі і не даюць спакою. Спавядаў і раскаўшыся ў грахах, вы уздыхне на поўныя грудзі і адчуеце, як камень зваліўся з вашай душы, і ўсё ўнутры ачысьцілася ад цяжкага грузу, а жыццё зайграла рознакаляровымі фарбамі.

І асноўнае: памятаеце, ад вашага жыццёвага настрою залежыць і ўспрыманне навакольнага свету. Падушаны настрой, цяжкія думкі, чаканне няўдач як раз і спрыяюць прыцягненню іх у вашу жыццё. Калі бачыць свет і навакольнае рэчаіснасць праз ружовыя акуляры, ён будзе здавацца значна прывабней. Цёмныя ж акуляры пагаршаюць ўспрыманне навакольнай рэчаіснасці і робяць жыццё непрывабнай, падкрэсліваюць ўсе недахопы і ўзмацняюць іх шмат разоў. А калі ўжо самому справіцца не пад сілу, у дапамогу - псіхатэрапеўты і антыдэпрэсанты. Поспехаў і добрага настрою!