ЗдароўеМедыцына

Як часта можна хадзіць у сауну пасля трэніроўкі? Як часта трэба хадзіць у сауну?

Як часта можна хадзіць у сауну? Напэўна гэтае пытанне цікавіць усіх, хто лічыць сябе пачаткоўцам у «лазневым» справе.

У нашай краіне традыцыя хадзіць «парыцца» з'явілася вельмі даўно - усім вядомая руская лазня.

Аднак у сучасных умовах гараджане аддаюць перавагу наведваць сауну - гэта не толькі выдатны спосаб адпачыць, добра правесці час, але і аднавіць сілы пасля цяжкага працоўнага дня. Да таго ж, фінская лазня дапамагае жанчынам захаваць прыгажосць і здароўе. Папулярнасць такога віду адпачынку не толькі не згасае, але і стемительно расце, з прычыны таго, што наш арганізм гартуецца, а праца сістэм жыццядзейнасці арганізма прыводзіцца ў парадак. У сувязі з гэтым пытанне пра тое, як часта можна хадзіць у сауну, становіцца ўдвая больш актуальнымі.

карысць сауны

Ні для каго не сакрэт, што водныя працэдуры - душы, ванны, тэрмы, лазні лічацца самым эфектыўным гігіенічным сродкам у сыходзе за целам.

Яны дазваляюць нам расслабіцца і зняць стомленасць. Ужо пасля трэцяга наведвання сауны ў чалавека павышаецца тонус, з'яўляецца бадзёрасць, умацоўваецца імунная сістэма, ён становіцца больш устойлівы да перападаў атмасфернага ціску і тэмператур. Больш за тое, знаходжанне ў парнай спрыяе памяншэнню рызыкі захворванняў прастуднага, інфекцыйнага і рэўматычнага характару.

Здавалася б, пытанне пра тое, як часта можна хадзіць у сауну, не варта і выедзенага яйка - наведвай фінскую лазню, колькі душы заўгодна. Аднак ён тоіць у сабе падводныя камяні, таму патрабуе больш дэталёвага разгляду.

Ці можна хадзіць у сауну штодня

Безумоўна, теоритечески парыцца ў лазні можна хоць кожны дзень, і ў краінах, дзе дадзеная традыцыя высока развіта, менавіта так і робяць.

Аднак варта падкрэсліць, што ў рэчаіснасці дадзенай прорегативой могуць скарыстацца толькі тыя, хто не мае праблем са здароўем. Калі ж вы, напрыклад, пакутуеце засмучэннямі сардэчна-сасудзістай сістэмы, то паходы ў фінскую лазню варта абмежаваць або адмовіцца ад іх зусім. У любым выпадку такія людзі павінны пракансультавацца са сваім урачом на прадмет магчымасці схадзіць папарыцца.

І ўсё ж такі, як часта можна хадзіць у лазню? Эксперты кажуць пра тое, што рэгулярныя водныя працэдуры з перыядычнасцю адзін раз на тыдзень (субота або нядзеля) забяспечаць належны гігіенічны сыход за целам і здыме стомленасць, якая была скап за тыдзень.

Рэкамендацыі для спартсменаў

Медыкі ўжо даўно даказалі карысць лазневых працэдур для людзей, якія займаюцца спортам. Па-першае, яны спрыяюць загартоўванню арганізма і аднаўленню сіл. Па-другое, з дапамогай водных працэдур спартсмены становяцца больш прыстасаванымі да навакольных умоў, у прыватнасці да нізкіх і высокіх тэмператур.

Па-трэцяе, яны менш схільныя да захворванняў верхніх дыхальных шляхоў. Па-чацвёртае, знаходжанне ў сауне дабратворна ўплывае на працу сардэчна-сасудзістай сістэмы спартсменаў. Па-пятае, водныя працэдуры нармалізуе псіхічнае стан асоб, якія адчуваюць фізічныя нагрузкі.

З улікам усяго сказанага, выклікае цікавасць пытанне і пра тое, як часта можна хадзіць у сауну пасля трэніроўкі?

Неабходна падкрэсліць, што непасрэдна пасля сур'ёзных нагрузак (фаза хуткага аднаўлення сіл) знаходжанне ў сауне павінна быць умераным.

Калі спартсмену прымаць водныя працэдуры

Вельмі важна памятаць пра тое, што рэжым наведвання сауны шмат у чым залежыць ад спецыфікі трэніровачных перыядаў. Калі казаць пра падрыхтоўчым этапе, то аптымальна парыцца 2-3 разы на тыдзень пасля трэніровак. У звычайны час спортмену лепш хадзіць у лазню не часцей за адзін раз на тыдзень - лепшы час для гэтага субота або нядзеля. Непасрэдна перад пачаткам чэмпіянату ў лазню ходзяць 2 разы на тыдзень.

У пераходны перыяд трэніровачнага цыкла спецыялісты рэкамендуюць парыцца не часцей і не радзей за 3 раз у тыдзень.

Спартсмены, якія не адчуваюць сур'ёзных нагрузак і ў якіх фіксуюцца працяглыя інтэрвалы паміж трэніроўкамі, ходзяць у сауну 1-2 разы на тыдзень.

Некаторым спартсменам, у прыватнасці баксёрам, пры паходзе ў сауну варта памятаць пра абмежаванні: парыцца можна не раней, чым праз суткі пасля спаборніцтваў, у адваротным выпадку ўзнікае вялікая рызыка ўнутраных кровазліццяў.

Прымаць водныя працэдуры лепш за ўсё ў вячэрні час за 1,5-2 гадзіны перад сном.

Спартсменам нельга злоўжываць лазневымі працэдурамі, паколькі гэта пагражае змяншэннем масы цела і абязводжваннем арганізма. Таксама забаронена хадзіць у сауну непасрэдна пасля багатага прыёму ежы. Толькі праз гадзіну пасля гэтага вы можаце смела адпраўляцца ў апарню. Нашча прымаць водныя працэдуры таксама не рэкамендуецца.

Водныя працэдуры пасля фітнесу

Вялікая колькасць людзей непакоіцца з нагоды таго, як часта можна хадзіць у сауну пасля фітнесу?

Варта памятаць адно: пасля фізічных практыкаванняў водныя працэдуры дапушчальныя ў зберагалым рэжыме. Не рэкамендуецца звяртацца да іх адразу пасля заканчэння заняткаў - дайце арганізму крыху адпачыць пасля нагрузкі (прыкладна 1-1,5 гадзіны).

У пэўных выпадках паход у фінскую лазню адкладаецца не на паўтара гадзіны, а на цэлы дзень - тут усё залежыць ад самаадчування чалавека. Калі вы займаецеся фітнесом 2 разы на тыдзень, то праз 1,5 гадзіны пасля практыкаванняў рэкамендуецца папарыцца ў сауне.

Сауна для прадстаўнікоў моцнага полу

Многія прадстаўнікі моцнага полу, неабыякавыя да «банному» справе, таксама турбуюцца з нагоды таго, як часта можна хадзіць у сауну мужчыну? Зноў жа, тут усё залежыць ад стану здароўя таго ці іншага чалавека. Навукоўцы ў выніку даследаванняў зрабілі выснову аб тым, што занадта частыя паходы ў сауну негатыўна адбіваюцца на рэпрадуктыўную функцыю мужчын.

Усяму віной высокая тэмпература паветра, якая не дае выжываць народкам пры частым і працяглым знаходжанні ў апарні. Таксама не рэкамендуецца хадзіць у лазню тым, хто праходзіць лячэнне ад бясплоддзя. І ўсё ж, як часта трэба хадзіць у сауну прадстаўнікам моцнага полу? Эксперты сцвярджаюць, што аптымальны варыянт - гэта адзін раз у тры тыдні.

турэцкая лазня

Расейцы з велізарным задавальненнем ходзяць не толькі ў фінскую, але і турэцкую лазню. Апошняя, дарэчы, вядомая сваім гаючым эфектам: тут вылечваецца як цела, так і душа чалавека. Калі вы пакутуеце бессанню, у вас баляць мышцы, вы выпрабоўваеце галаўны боль, то турэцкая лазня - гэта лепшыя лекі ад гэтых хвароб. Разам з тым памятайце і пра супрацьпаказанні: турэцкая лазня не рэкамендуецца пры сердэчнососудыстых, анкалагічных захворваннях, запаленчых працэсах і цяжарнасці.

Не ведаеце, як часта можна хадзіць у сауну і хамам? Прыслухайцеся да свайго арганізму - толькі ён зможа даць адказ, з якой рэгулярнасцю трэба вылечваць душу і цела.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.