Асноўныя правілы спаборніцтваў па лёгкай атлетыцы

Лёгкая атлетыка - ідэальны выгляд спорту, бо менавіта ён з'яўляецца самым натуральным выглядам фізічнай нагрузкі для чалавека. Дык якія існуюць правілы спаборніцтваў па лёгкай атлетыцы? На першы погляд, здаецца, што іх няма, і ў гэтым няма нічога складанага, але ці так гэта? Каб быць "падкаваным" ў гэтым пытанні, неабходна дэталёва разабраць этапы спаборніцтвы і падрыхтоўкі да іх.

віды дысцыплін

На самай справе бег - гэта не ўся лёгкая атлетыка. Правілы спаборніцтваў (бег, скачкі, кіданне) трохі падобныя, але ўсё ж такі адрозніваюцца адзін ад аднаго. Бо бег - гэта асноўны лёгкаатлетычны від спорту, варта менавіта на ім завастрыць увагу.

Бегавыя дысцыпліны практыкуюцца не толькі ў прафесійных спартсменаў, але і ў людзей, якія проста хочуць падтрымаць сваё здароўе і палепшыць сваё фізічнае стан. Бег - гэта ідэальны баланс паміж энергетычнымі выдаткамі і напругай.

Асноўныя віды:

• Спрынт. Забегі на кароткія дыстанцыі на адлегласць ад 100 да 400 метраў.
• Бег з перашкодамі. Дыстанцыі таксама кароткія і звычайна не перавышаюць 400 метраў.
• Сярэднія дыстанцыі і доўгія. Максімальная адлегласць - 3 км. Яшчэ часам ладзяцца доўгія забегі з перашкодамі.
• Крос (па перасечанай мясцовасці).
• Эстафета. Бывае на розныя адлегласці. Бываюць нават да 10 км.
• Марафон. Доўгія забегі на адлегласць да 42 км.

Не варта і казаць пра тое, што, у залежнасці ад адлегласці дыстанцыі, існуюць і розныя патрабаванні да спартсмену. Калі праводзіцца спрынт, тады ў атлета павінна быць развіта каардынацыя і мышцы ног, а вось марафонскія забегі патрабуюць падвышанай трываласці.

Асноўныя правілы спаборніцтваў па лёгкай атлетыцы

У залежнасці ад выгляду бегу прымяняюцца розныя правілы.

1. Калі атлетам трэба прабегчы кароткую дыстанцыю, то дарожка абавязкова павінна быць прамой. Больш вялікія адлегласці праводзяцца на кругавых дарожках.
2. Калі забег усталяваны на адлегласці да 400 метраў, то кожны спартсмен бяжыць па строга выдзеленай паласе. Калі адлегласць забегу больш за 600 метраў, то ўсе атлеты пачынаюць рух па сваім трэку і да павароту, дзе дазволена выходзіць на агульную дарожку.
3. Існуюць і іншыя правілы спаборніцтваў па лёгкай атлетыцы ў бегу. Напрыклад, калі дыстанцыя больш 1000 метраў, тады атлетам дазволены агульны старт, гэта значыць з адной дарожкі.
4. Калі правіламі спаборніцтваў прадугледжваецца забег строга па дарожках, то іх колькасць павінна выразна супадаць з колькасцю заяўленых атлетаў.
5. Калі адлегласць забегу больш за 200 метраў, у спаборніцтве не можа ўдзельнічаць больш за 8 чалавек.

Пераможцам у спаборніцтве называецца той спартсмен, які хутчэй за ўсіх пераадолее фінішную рысу. Калі дыстанцыі доўгія, то фіксуецца некалькі перасячэнняў фінішнай рысы.

старт

Здавалася б, што можа быць прасцей старту? Але правілы правядзення спаборніцтваў па лёгкай атлетыцы рэгламентуюць і гэты этап.

Калі забег ажыццяўляецца на адлегласць не больш за 400 метраў, то даецца тры каманды:

• "На старт". Спартсмены займаюць зыходнае становішча.
• "Увага". Атлеты займаюць пазіцыю для рыўка.
• "Марш". Пачынаецца рух.

Калі спартовец пачаў рух не падчас адпаведнай каманды, тады ён атрымлівае першае папярэджанне. Пачуўшы папярэджанне, удзельнік спаборніцтвы павінен падняць руку ўверх. Варта адзначыць, што калі папярэджанне было зроблена двойчы, тады атлет дыскваліфікуецца.

У бегавых мнагабор'і дапускаецца атрыманне да трох папярэджанняў.

рух

Правілы спаборніцтваў па лёгкай атлетыцы тлумачаць, як спартсмены павінны перасоўвацца.

Такім чынам, калі забег прадугледжвае рух спартсменаў строга па палосах, то атлет павінен бегаць строга па выдзеленай дарожцы. Парушэннем ня лічыцца той факт, калі спартовец неспадзявана перайшоў на суседнюю дарожку, але толькі ў тым выпадку, калі ён адразу ж вярнуўся на сваю паласу і ня стварыў перашкоду іншаму ўдзельніку спаборніцтвы.

На паваротах забараняецца пераход атлета на суседнюю дарожку. Калі ж спартовец парушае гэтае правіла і на павароце здзейсніў на суседнім трэку злева некалькі крокаў, то яму пагражае дыскваліфікацыя, бо гэта лічыцца скарачэннем дыстанцыі. Калі ж некалькі крокаў было здзейснена на паласе справа, то за такое дзеянне пакарання не прадугледжана.

фініш

Як павінен правільна фінішаваць атлет, таксама асвятляюць складзеныя правілы спаборніцтваў па лёгкай атлетыцы.

Пераможцам прызнаецца той удзельнік, які першы перасёк паласу. Звычайна яна ўяўная. Перасякаць паласу можна любой часткай цела, акрамя галавы, шыі, рук. Калі атлет прыйшоў першым і ўпаў, то такі вынік таксама залічваецца, але толькі ў тым выпадку, калі ён самастойна перасёк лінію фінішу.

Бывае і такое, што лінія перасякаецца адначасова некалькімі спартоўцамі. Часам робіцца фотафініш, але калі і ён не дапамагае вызначыць пераможцу, то ў такім выпадку суддзі прымаюць рашэнне аб перабежцы.

Калі спаборніцтвы праводзяцца, а час на іх адмераецца секундамерам, то, як правіла, вынік акругляецца да дзесятых, напрыклад, атлет прабег 100 метраў за 12,36 сек, то яму залічваецца вынік 12,4 сек. Пры гэтым для кожнага спартсмена павінен быць асобны секундамер, а час пераможцы спраўджваецца па трох секундамер.

этап падрыхтоўкі

Перад падрыхтоўкай да бягу на доўгія дыстанцыі, неабходна праводзіць пэўныя трэніроўкі. Справа ў тым, што забегі на некалькі кіламетраў моцна нагружаюць сардэчную цягліцу і посуд, таму спартсмен павінен умець правільна размяркоўваць свае намаганні. Да доўгія адлегласці неабходна доўга рыхтавацца, чаргуючы тэмп трэніровак.

Правілы спаборніцтваў па лёгкай атлетыцы дазваляюць падрыхтоўвацца атлетам самастойна па ўласнай методыцы. Гэты этап не рэгламентуецца.

Бегуны на кароткія дыстанцыі, у першую чаргу, трэніруюцца на развіццё цягліц у нагах і руках.

Яшчэ асобнага этапу падрыхтоўкі патрабуюць спрынтарскія забегі. На вельмі кароткія адлегласці выпускаюць толькі выдатна падрыхтаваных атлетаў, якія не толькі добра развіты фізічна, але і ўмеюць канцэнтравацца, і валодаюць выдатнай каардынацыяй рухаў. Як правіла, пераможцы спрынтарскіх спаборніцтваў - гэта дасведчаныя бегуны з вялікім патэнцыялам.