Спорт і ФітнэсЛёгкая атлетыка

Стипль-чез або бег з перашкодамі

Стипль-чез або бег з перашкодамі на 3 тысячы метраў - гэта адна з дысцыплін, якія ўваходзяць у бегавую лёгкаатлетычную праграму. Гэтая дысцыпліна вучыць спартсменаў быць цягавітымі, уважлівымі, тэхнічнымі, тактоўнымі.

Стипль-чез афіцыйна з'явіўся прыкладна ў сярэдзіне 19-га стагоддзя ў Вялікабрытаніі, дзе былі зарэгістраваныя вынікі бегу оксфардскіх студэнтаў на дыстанцыі ў 3218 метраў.

Бег з перашкодамі уключаны ў спіс Летніх Алімпійскіх Гульняў для мужчын ў 1920 годзе, а для жанчын - з 2008 года і ўключае ў сябе: пераадоленне перашкоды «яма з вадой», бег паміж перашкодамі.

Усяго спартсмен павінен пераадолець 35 розных бар'ераў, у тым ліку сем ям з вадой.
У сусветным спорце на сённяшні дзень вядучыя месцы займаюць мужчыны-бегуны з Кеніі і жанчыны-бегуны з Расіі.

Асноўнай складанасцю гэтай разнавіднасці лёгкай атлетыкі лічыцца раўнамернае размеркаванне сілы на ўсе 7 колаў плюс захаванне дадатковага фізічнага патэнцыялу для пераадолення перашкод. Спартсмену дазваляецца як пераскокваць бар'ер, не дакранаючыся яго нагамі (што значна скарачае затрачаны час), так і наступаць на яго нагой.

Бег з перашкодамі лічыцца адным з самых складаных падвідаў лёгкай атлетыкі, бо ў час яго выканання спартсмену неабходна не толькі прабегчы велізарную адлегласць, але і пераадолець усе 35 перашкод на шляху да фінішу. Гэта патрабуе максімальнай трываласці і выдаткі фізічных сіл.

Бег на 400 метраў з бар'ерамі - гэта бег на кароткія дыстанцыі для мужчын і жанчын. Гэта стандартны круг. На гэтай дыстанцыі ўсталёўваюцца 10 бар'ераў, вышыня кожнага складае 91,4 метра для мужчын і 76,2 м - для жанчын. Спартсменам дазволена наступаць на бар'еры і збіваць перашкоды без штрафных санкцый.

Бег на 110 метраў з бар'ерамі - найбольш складаны від лёгкай атлетыкі. Вышыня бар'ера для мужчын складае 106,7 метраў, а для жанчын - 83,3 метра. Адлегласць паміж бар'ерамі не змяняецца і роўна 9,14 метрам. Толькі адлегласць ад старту да першага перашкоды ледзь больш і роўна 13,72 метрам.

Умоўна змена хуткасці спартсмена можна падзяліць на 4 часткі: старт і разбег пасля старту; пераадоленне перашкоды; бег паміж перашкодамі і Фінішыра- ванне.

У асноўным тэхніка бегу з перашкодамі падобная з тэхнікай звычайнага бегу на доўгія дыстанцыі. Але ўсё ж маюцца некаторыя выключэння. Адрозненне заключаецца ва ўменні спартсмена правільна разлічыць і своечасова змяніць кут адштурхвання ад зямлі перад перашкодай, а таксама непасрэдна пасля яго. Акрамя таго, неабходна ўменне бягуна правільна падскокваць і прызямляцца пасля скачку. Пры няўдалых рухах магчымыя розныя расцяжэння і траўмы. Адштурхоўвацца варта яшчэ за 210 метраў да бар'ера.

Пры пераходзе праз перашкода штуршковай нагу спартсмен згінае ў калене і падцягвае да тулава для памяншэння інэрцыі. Прызямляцца варта на насок, пяткай не дакранаючыся дарожкі.

Для таго каб спартсмен навучыўся правільна выконваць бег з перашкодамі, існуюць пэўныя, выпрацаваныя гадамі, метады:

  • тэхніка азнаямлення спартсмена з бар'ерным бегам ;
  • навучанне тэхніцы пераадолення перашкод ;
  • навучанне тэхніцы і рытму бегу паміж перашкодамі;
  • навучанне тэхніцы нізкага старту і разгону пасля старту;
  • навучанне тэхніцы бегу з бар'ерамі і ўдасканаленне методык бегу.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.