Усе віды гімнастыкі карысныя для здароўя

Наўрад ці хтосьці зможа запярэчыць таму, што дыханне - гэта жыццё. Без вады чалавек зможа пражыць некалькі дзён, без ежы - пару месяцаў, а без паветра толькі пару хвілін. Гісторыя гімнастыкі абвяшчае, што індыйскія ёгі ўмеюць абыходзіцца без дыхання даўжэй, чым просты чалавек. Валодаючы дыханнем, можна дамагчыся стану ўзбуджэння або максімальнага паслаблення.

Дыхальная сістэма можа падпарадкоўвацца волі чалавека. Змена дыхання ўплывае на ўвесь арганізм, так як пры глыбокім ўдыху ссоўваецца дыяфрагма і ўзнікае механічнае ўздзеянне на органы, узмацняецца крывацёк. Пры змене дыхання або спыненні яго на час можа адбыцца парушэнне канцэнтрацыі газаў у крыві. З прычыны гэтага зменіцца праца сістэм арганізма. Напрыклад, затрымка дыхання можа запаволіць працу сэрца. Пры ўзмоцненым дыханні паніжаецца колькасць вуглякіслага газу ў крыві і ад гэтага пагаршаецца кровазварот мозгу, што ўплывае на псіхалагічны стан. Сёння ёсць розныя віды гімнастыкі, з якіх можна самастойна выбраць найбольш прыдатны.

Дыхальная гімнастыка ажыццяўляе дзве асноўныя мэты, такія, як ўплыў на дыхальны апарат і павышэнне яго функцыянальнасці. Уздзейнічаючы на дыханне, могуць узнікнуць змены ў сістэмах і органах чалавека. Дыхальныя практыкаванні ўжываліся яшчэ з старажытных часоў. У розныя часы да практыкаванняў ставіліся па-рознаму, але цікавасць да іх не знікаў. У многіх краінах спецыялісты лічаць, што некаторыя віды гімнастыкі могуць павысіць устойлівасць да захворванняў і ў цэлым аздаравіць арганізм. І гэта абсалютна правільна.

Ва ўсе віды гімнастыкі ўваходзяць такія складнікі, як:

- глыбіня і частата дыхання;
- суадносіны часу ўдыху, выдыху і паўзы;
- дыханне грудное і діафрагмальное;
- кірунак паветра праз нос або рот;
- супраціў паветраным патокам.

Падчас удыху і выдыху з'яўляецца самай важнай часткай. Гэта фармуе наступныя віды дыхальнай гімнастыкі:

- Практыкаванні з поўным выдыхам і раўнамерным удыхам з затрымкай дыхання на некалькі секунд. Гэты варыянт падыходзіць для здаровага арганізма і здольны забяспечыць яго неабходнай колькасцю кіслароду, вывесці лішні вуглякіслы газ і даць адпачыць падчас паўзы.
- Практыкаванні з паглыбленым дыханнем. Пасля гэтага дыханне стане роўным, з плыўным паглыбленнем да з'яўлення характэрнага шуму. Падчас удыху і выдыху аднолькавае, без паўзы. Дыханне пры гэтым вольны, павольнае і рытмічнае.
- Практыкаванне з дыханнем са сустрэчнымі рухамі. Удыхаючы, прыўздымаецца грудная клетка і ўцягваецца жывот. Выдыхаючы, усё наадварот. Дыханне павольнае, глыбокае і раўнамернае.

Практыкаванні з поўным выдыхам і раўнамерным удыхам могуць прызначацца аслабленым людзям і цяжкахворым. Віды гімнастыкі з глыбокім дыханнем могуць прымяняцца пры захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца, парушэннях сну, аслабленым імунітэце і хуткай стамляльнасці. Практыкаванні з сустрэчным рухам могуць быць выкарыстаны пры лячэнні гіпертаніі, бранхіце, запаленні лёгкіх і іншых досыць серьзных і непрыемных хваробах.