"Бодзіфлекс": водгукі, фота да і пасля. Дыхальныя практыкаванні для пахудання

Бодзіфлекс з'яўляецца унікальнай сістэмай, якая дазваляе гарантавана скінуць лішнія кілаграмы. Дадзены комплекс практыкаванняў для пахудання прыдумала Грир Чайлдэрс. Паводле яе запэўненнях, вынік становіцца прыкметны ўжо праз два тыдні заняткаў. Больш за 20 гадоў жанчыны і мужчыны усяго свету давяраюць бодзіфлекс. У аснове праграмы закладзена правільнае глыбокае дыханне і ізаметрычныя практыкаванні.

Ужываючы бодзіфлекс, без асаблівых высілкаў можна вярнуць сабе былую складнасць, палепшыць знешнія дадзеныя і стаць значна больш энергічна. Цяпер далёка не ва ўсіх ёсць магчымасць займацца спортам. Шмат хто проста не знаходзяць на гэта час. А бодзіфлекс можна займацца нават дома. Гэтая схема падыдзе для людзей любога пакалення, асвоіць яе вельмі лёгка. У сваіх кнігах Чайлдэрс прыводзіць у прыклад пятидесятитрехлетнюю жанчыну, маці траіх дзяцей, якая, займаючыся па сістэме бодзіфлекс, змагла скінуць лішнія кілаграмы, а вопратку 56-га памеру неўзабаве яна змагла памяняць на 44-й.

Прыклад працы сістэмы

Як правіла, паверыць у цуд-спосаб пахудання пры дапамозе правільнага дыхання вельмі складана. А дзе ж знясільваючыя трэніроўкі, изводящие да сёмага поту? Дзе галодныя дыеты, ад якіх ледзь не ў непрытомнасці падаеш? Усяго гэтага проста няма! Так, працэс пахудання не з самых хуткіх, але ён паказальны. І ўсё гэта - бодзіфлекс! Фота (вынікі) да і пасля тых, хто апрабаваў сістэму, наглядна дэманструюць паспяховую працу.

Дамагчыся падобнага можна, толькі асвоіўшы галоўны прынцып сістэмы - правільнае дыханне. А практыкаванні самі па сабе дастаткова лёгкія.

прынцып бодзіфлекс

Па сваім прынцыпе сістэма нагадвае ранішнюю гімнастыку. Галоўны прынцып тут - аэробных дыханне, якое падвышае доступ кіслароду да праблемных частках цела. Як бы дзіўна ні гучала, але менавіта гэта і дапамагае спальваць назапашаныя тлушчавыя адклады. Вы можаце схуднець без спорту і дыет. Проста трэба навучыцца правільнаму дыханню. Ужываючы ізаметрычныя, ізатанічны і расцягваюць паставы па бодзіфлекс, можна падцягнуць мноства відаў цягліц, прывёўшы постаць у парадак. Гэта значыць, вы зможаце атрымаць падцягнутыя спартыўнае цела і энергічнасць рухаў, павысіць самаацэнку, скінуць лішнія кілаграмы, проста навучыўшыся дыхаць па сістэме бодзіфлекс.

Праграма ўключае ў сябе ўсяго 12 практыкаванняў, выконваць якія рэкамендуецца раніцай да сняданку. Час выканання практыкаванняў - ад 15 да 25 хвілін. Выконваюцца яны на пусты страўнік. Калі хочацца, максімум можна выпіць адзін шклянку вадкасці. Гэта можа быць простая вада, сок або чай.

Вучымся правільна дыхаць

Асновай сістэмы бодзіфлекс з'яўляецца правільнае дыханне.

Для пачатку трэба вывучыць асноўную позу. Ногі трэба паставіць на шырыню плячэй, а далонямі абаперціся на ногі трохі вышэй каленаў, нібы хочаце прысесці. Галава пры гэтым глядзіць прама перад сабой.

Складзеце вусны трубачкай і павольна выдыхніце. Паспрабуйце выпхнуць усё паветра з лёгкіх. Затым злучыце вусны, затрымаецеся на імгненне ў такой пазіцыі. Пасля гэтага хутка ўдыхніце паветра праз нос. Лёгкія трэба напоўніць цалкам. Пры правільным выкананні ўдых атрымліваецца даволі шумным.

Такім чынам, лёгкія напоўнены. Ледзь прыпадніміце галаву. Вусны па-ранейшаму павінны быць самкнёныя. Зараз трэба выпхнуць з сябе ўсё паветра. Вельмі важна рабіць гэта правільна. Выдыхаць трэба найбольш нізка ў дыяфрагме. Расчыніце рот шырэй і пачніце выштурхоўваць з сябе паветра. Пры правільным выкананні ён будзе выходзіць са свісцячым гукам, якія нагадваюць «ах!». Гук павінен ісці сам, нельга спрабаваць яго імітаваць. Вельмі важна асвоіць правільныя ўдых і выдых. Верагодна, на засваенне дыхання па сістэме бодзіфлекс сыдзе не адна спроба. Не адчайвайцеся. Усё атрымаецца.

Працягваем дыхаць. Зрабіце глыбокі выдых і затрымаецеся ў такім становішчы, стуліўшы вусны. Галаву трэба нахіліць да грудзей і паспрабаваць максімальна ўцягнуць страўнік ўверх. Дадзены выгляд дыхання носіць назву «ўцягванне жывата» і ўваходзіць у комплекс практыкаванняў для пахудання. Думках трэба злічыць да васьмі-дзесяці. Усе, можна паслабіць цягліцы і нармальна удыхнуць.

Такім чынам, правільная тэхніка дыхання ў бодзіфлекс - гэта выдых, удых, зноў выдых, затрымка дыхання і зноў ўдых. Калі не атрымліваецца асвоіць ні з першага, ні з другога разу, не адчайвайцеся. Спрабуйце. Усё абавязкова атрымаецца. Калі асвоіце тэхніку дыхання, можна будзе прыступіць да тых комплексах практыкаванняў, якія падыдуць менавіта для вас.

Увага! Пры выкананні шэрагу практыкаванняў з ужываннем тэхнікі дыхання можа паўстаць галавакружэнне. У гэтым выпадку трэба спыніць заняткі, спакойна падыхаць, а калі стане лягчэй, аднавіць практыкаванні. Таксама часам можа ўзнікаць дыхавіца. Гэта нармальная з'ява. Паступова арганізм адаптуецца, і ўсё будзе ў парадку.

Паказанні да выкарыстання бодзіфлекс

Калі ж можна і трэба займацца па дыхальнай сістэме бодзіфлекс? Часцей за ўсё яе ўжываюць тыя, у каго маецца залішняя вага. Таксама дадзеныя практыкаванні дапамагаюць змагацца з заўчасным старэннем і са зніжэннем тонусу цягліц. Бодзіфлекс дапамагае аднавіць цела пасля родаў, а таксама вылечыць шэраг скурных захворванняў. Правільная дыхальная сістэма дапамагае змагацца з тытунекурэннем. І гэта яшчэ не ўсё. Бодзіфлекс дапамагае пры дэпрэсіях і неўрозах, пры падушаным псіхаэмацыйнай стане і пры сіндроме хранічнай стомленасці. Ён нават лечыць захворванні страўнікава-кішачнага гасцінца.

Вядома, што дыханне па бодзіфлекс аслабляе пачуццё трывогі. Лекары ўсё часцей раяць сваім пацыентам гэтую сістэму пры лячэнні разнастайных неўрозаў і нават такіх захворванняў, як псарыяз і нейрадэрміт.

Правільнае дыханне дапамагае пазбаўляцца не толькі ад лішніх кілаграмаў, але і аднаўляць сам арганізм.

перавагі бодзіфлекс

Ні адна дыета, ні адзін від фітнесу не дасць вам такіх хуткіх вынікаў, як бодзіфлекс. Вы вельмі хутка заўважыце памяншэнне аб'ёмаў цела і зніжэнне кілаграмаў. Пры гэтым і гаворкі не будзе аб абвісанню скуры. Усе праблемныя ўчасткі цела будуць падцягнутымі, а целлюліт сыдзе без следу.

Калісьці Грир падарыла свету бодзіфлекс. Водгукі, фота да і пасля тых, хто вырашыў паспрабаваць сістэму на сабе, вельмі паказальныя. Цяпер такія людзі не прамяняюць дыхальную гімнастыку ні на адну з наяўных альтэрнатываў. Проста, хутка, наглядна, без высілкаў і галадовак.

Усё гэта дасягаецца не шляхам знясільваючых трэніровак, а дзякуючы тэхніцы дыхання, якая, у сваю чаргу, дорыць зарад бадзёрасці і добры настрой на ўвесь дзень. Дадзенай тэхнікай карэктуюцца пэўныя ўчасткі цела, а вынік проста дзівіць. Бодзіфлекс таксама паляпшае кровазварот і ўмацоўвае мышцы спіны. Вынік - прыгожая выправа, добры імунітэт, душэўную раўнавагу. Да таго ж займацца могуць людзі любога ўзросту.

Бодзіфлекс. супрацьпаказанні

Шчытавідка, дакладней, калі маюцца парушэнні ў працы гэтай залозы, з'яўляецца адным з самых галоўных супрацьпаказанняў для заняткаў дыхальнай сістэмай. Яшчэ бодзіфлекс нельга выкарыстоўваць падчас цяжарнасці і ў пасляаперацыйны перыяд. Таксама ён проціпаказаны пры крывацёках, эпілепсіі і глаўкоме. Калі маюцца іншыя хранічныя захворванні, заняткі праводзіць можна. Толькі трэба ўлічваць праблемы са здароўем і імкнуцца не моцна перанапружвацца.

Галоўным правілам з'яўляецца тое, што вы павінны адчуваць сябе камфортна падчас заняткаў. Калі вынік бачны не адразу, не адчайвайцеся. Усе ўнікальныя, таму і працякае пахуданне у кожнага па-свойму. Але вынік будзе абавязкова. Бодзіфлекс дапамагае стаць здаравейшымі, галоўнае - правільнае яго выкананне.

Водгукі па супрацьпаказанні

Некаторыя людзі ўсё ж спрабуюць займацца, нягледзячы на наяўныя да сістэмы бодзіфлекс супрацьпаказанні. Водгукі гэтых людзей ясна паказваюць, што ігнараваць іх меркавання не варта. Тыя, каму нядаўна зрабілі аперацыю на шчытападобнай залозе, не мелі ніякіх вынікаў за два месяцы заняткаў, калі вырашылі папрацаваць па бодзіфлекс. Адбілася праблема з шчытавідка. Жанчынам у становішчы катэгарычна нельга займацца бодзіфлекс, таму што дыхальная сістэма прыводзіць мышцы жывата ў тонус, што можа справакаваць выкідыш.

варыянты бодзіфлекс

Існуе мноства практыкаванняў і курсаў заняткаў па дыхальнай сістэме бодзіфлекс. Пачынаюць, вядома ж, з азоў - вучацца правільна дыхаць. Без тэхнікі дыхання нічога не атрымаецца. Якасна выкананыя практыкаванні пакажуць вынік ужо праз месяц заняткаў. Усё, што трэба, гэта выбраць з мноства варыяцый практыкаванняў менавіта тыя, якія спадабаюцца вам. Калі паступова ўскладняць заняткі, неўзабаве вынік будзе бачны. Галоўнае, каб ваша цела не паспела прывыкнуць да атрыманай нагрузцы.

бодзіфлекс PLUS

Існуе некалькі узроўняў сістэмы. Пачаткоўцы выбіраюць «Курс для пачаткоўцаў». Затым ідзе «Базавы курс». Але, апроч іх, існуе і спецыяльная праграма, разлічаная на ўжо натрэніраваных i падрыхтаваныя да такой нагрузцы людзей, - «бодзіфлекс: Прасунуты курс» (ці «PLUS»). Тут вы знойдзеце ускладненыя практыкаванні з нагрузкай. Якія ўваходзяць у дадзены комплекс 45 заданняў разлічаны на кропкавую працу з пэўнымі ўчасткамі на целе. «Бодзіфлекс: Прасунуты ўзровень" выбіраюць тыя, хто ўжо паспеў засвоіць, што заняткі сапраўды дапамагаюць. Дзякуючы гэтай сістэме вы набудзеце ідэальныя прапорцыі, прапрацоўваючы і карэктуючы тыя ўчасткі цела, якія яшчэ маюць патрэбу ў карэкцыі.

Бодзіфлекс з Марынай Корпан

Вельмі часта пасля зімы шматлікія дзяўчыны мараць вярнуць сваёй постаці складнасць. У гэтым ім можа дапамагчы спецыяльны комплекс, разлічаны на 8 урокаў, - «бодзіфлекс з Марынай Корпан». Гэты курс заняткаў некалькі адрозніваецца ад таго, які падае Грир, што тым не менш не перашкаджае яму станавіцца ўсё папулярней. Ён дапамагае за час заняткаў паменшыць аб'ёмы стану на 8-12 сантыметраў. Вынік сапраўды ўражлівы. І ўсё, што трэба, гэта 15 хвілін у дзень, зручная для заняткаў адзенне, трохі вольнага прасторы і відэаўрокі. Вы не толькі скінеце назапашаныя кілаграмы, але і істотна аздаравіцца, узбагачаючы свой арганізм кіслародам.

Дзяўчыны, якія займаліся гімнастыкай бодзіфлекс з Марынай Корпан, пакідаюць толькі станоўчыя водгукі. Многія адзначаюць падцягнутыя мышцы жывата, памяншэнне аб'ёму страўніка. Як вядома, жанчыны ў большасці сваёй ласуны, але дыхальная гімнастыка вырашае і гэту праблему. Жанчыны адзначаюць адсутнасць цягі да салодкага. А некаторыя нават кідаюць паліць.

Выпрабаваў мноства спосабаў пахудання, людзі, як правіла, спыняюцца менавіта на сістэме бодзіфлекс. Водгукі, фота да і пасля красамоўна сведчаць аб станоўчай дынаміцы. Поспехі людзей, якія паспрабавалі на сабе дыхальную гімнастыку, вельмі натхняюць. Нельга не прызнаць цудадзейнасць сістэмы. Яна сапраўды дапамагае.

Што кажуць жанчыны аб сістэме бодзіфлекс?

У інтэрнэце мноства станоўчых выказванняў па ўжыванні дадзенай сістэмы. Такім чынам, бодзіфлекс - да і пасля. Водгукі паспрабавалі дыхальную гімнастыку вельмі разнастайныя. Хтосьці змог за тыдзень ўлезці ў тыя штаны, пра якія раней і падумаць не мог. А ногі ў аб'ёме зменшыліся. Іншыя за 3 тыдні заняткаў не ўбачылі істотных вынікаў. Аб'ёмы зменшыліся на нязначна, вага таксама амаль не сышоў. Вельмі цяжка было навучыцца правільна дыхаць. Тыя, у каго выяўляецца праблема з абменам рэчываў, выніку па бодзіфлекс, як правіла, чакаюць доўга. У гэтых выпадках арганізм спачатку лечыць асноўную праблему, а ўжо потым, як следства, пачынаецца і працэс пахудання.

Ёсць такія, хто прабудзе змагацца з дапамогай сістэмы бодзіфлекс супраць целлюліта. Водгукі гэтых людзей адназначныя - мышцы падцягваюцца, а «апельсінавая скарынка» знікае без следу.

Сустракаюцца і такія людзі, якія валодаюць выдатнай фігурай, але час бярэ сваё. Пачынаюць трошкі аплывае мышцы на твары. Для гэтай праблемы распрацаваны спецыяльны комплекс сістэмы бодзіфлекс для асобы. Водгукі, фота да і пасля паказваюць, што дадзеная праблема вырашаецца лёгка і проста. У гэтым вы можаце пераканацца і самі.

Якіх-то 15 хвілін у дзень, і праз пэўны час твар падцягнецца.

Фотагалерэя вынікаў

Людзі з усяго свету дамагаюцца выдатных вынікаў, працуючы са спецыяльнай дыхальнай методыкай, створанай Грир. Без вялікіх намаганняў, без дыет, проста надаючы трохі часу ў дзень, яны пераўтвараюць сваё цела. І ўсё дзякуючы комплексу бодзіфлекс. Водгукі, фота да і пасля дэманструюць нам, што ўсё магчыма. І сапраўды, варта зірнуць на вынікі, як з'яўляецца натхненне. Хочацца выпрабаваць цуд-спосаб на сабе.

Зараз, на жаль, людзі мноства краін пакутуюць залішняй вагой. Віной таму з'яўляецца пераважна сядзячы лад жыцця і фастфуд, трывала ўвайшоў у жыццё сучаснага грамадства.

Многія людзі ўжо з маладога ўзросту пачынаюць пакутаваць атлусценнем. Хтосьці сядзіць на дыетах, хто-то мучыць сябе ў спартзалах. Усе разумеюць, што лішні вага - гэта вельмі дрэнна. Перш за ўсё, узнікаюць праблемы са здароўем. Ды і жыццё большасці людзей складваецца не так, як ім хацелася б.

І ўсе яны знаходзяць для сябе сістэму бодзіфлекс. Хтосьці мэтанакіравана змагаецца з лішнім вагой, хто-то спрабуе пазбавіцца ад целлюліта, а хтосьці аддае перавагу практыкаванні бодзіфлекс для асобы. Водгукі, фота да і пасля, якія гэтыя людзі дэманструюць потым усім сваім знаёмым, пацвярджаюць дзейснасць спосабу.

Дыхальная гімнастыка дазваляе здабыць складнасць, упэўненасць у сабе і, у рэшце рэшт, стаць шчаслівым уладальнікам здаровага, фізічна падцягнутага цела. Проста паспрабуйце. Адкрыйце для сябе бодзіфлекс. Водгукі, фота да і пасля тых людзей, якія ўжо адчулі на сабе сістэму (сведчанняў у інтэрнэце мноства), падкажуць вам, што ўсе і праўда працуе.

Калі няма супрацьпаказанняў, а ёсць упартасць і проста 15 хвілін у дзень, можна стаць скульптарам ўласнага цела, змяніцца і выглядаць ідэальна. Галоўнае - жаданне.