Танцавальная аэробіка - шлях да здароўя і дасканаласці

Калі клопат пра фігуру і стане свайго здароўя займае важнае месца ў вашым жыцці, то танцавальная аэробіка - гэта напрамак, якое прыйдзецца вам па душы. Гэты від аэробікі ня сумны і ня аднастайны, паколькі заняткі праводзяцца пад рытмічную музыку і ўключаюць у сябе танцавальныя руху пэўнага стылю. Хараство танцавальнай аэробікі заключаецца ў тым, што жанчына з любым тэмпераментам зможа знайсці сабе кірунак, якое апынецца ёй даспадобы. Чым карысная танцавальная аэробіка? Як і дзе праходзяць заняткі? Які кірунак можна выбраць?

Заняткі танцавальнай аэробікай пазітыўным чынам ўплываюць не толькі на фізічны стан жанчыны, але і на псіхалагічны.

Практыкаванні, якія выконваюцца падчас трэніровак, стымулююць кровазварот, паляпшаюць працу сэрца і сасудаў, уплываюць на працэсы абмену рэчываў і спрыяюць пахуданню.

Пазітыўны ўплыў на псіхіку абумоўліваецца тым, што танцавальная аэробіка праводзіцца пад любімую музыку. Яна мае здольнасць натхняць, надаваць сіл і энергіі. Такі падыход гарантуе імгненнае пазбаўленне ад дэпрэсіўнага стану, заняпаду сіл, стомленасці.

Як і дзе праводзяцца заняткі?

Займацца танцавальнай аэробікай можна як у групе, так і самастойна. Усё пачынаецца з пяціхвіліннай размінкі, якая ўключае некалькі практыкаванняў на разагрэў цягліц і расцяжку. Пасля гэтага варта 30-40 хвілін трэніроўкі, падчас якой развучваюцца звязкі і танцавальныя руху абранага кірунку. Заканчэнне заняткаў уваходзяць менш інтэнсіўныя руху, каб паступова знізіць нагрузку на мышцы і сардэчна-сасудзістую сістэму.

Што ж рабіць тым, хто не можа дазволіць сабе хадзіць у клуб па матэрыяльных прычынах або з-за адсутнасці часу, але каго прыцягвае менавіта танцавальная аэробіка? Дома таксама можна з поспехам займацца ёю, паколькі ў Інтэрнэце і на DVD-дысках няцяжка знайсці запісы заняткаў, па якіх такі вучыцца руху і звязкі гэтак жа лёгка, як і на трэніроўках у клубе.

Накіравання ў танцавальнай аэробіцы

Выбраць сабе кірунак у танцавальнай аэробіцы можна, грунтуючыся на асаблівасцях свайго характару. Аэробіка танцавальная накіравана не толькі на падтрыманне фігуры ў выдатным стане і на паляпшэнне ўласнага здароўя, але і на павышэнне самаацэнкі. Разнастайныя кірункі танцавальнай аэробікі дапамогуць стаць больш упэўненай у сабе і ў сваіх сілах.

Для дзяўчат, якія аддаюць перавагу актыўным і энергічнае прагулянка, ідэальна падыдзе лацінаамерыканская танцавальная аэробіка. Дынамічныя і пачуццёвыя руху робяць цела дасканалым, а душу выдатнай.

Стрып-дэнс развівае пластыку і гнуткасць, спрыяе разняволенасці і надае ўпэўненасць у сабе. Гэта менш дынамічнае кірунак з малымі фізічнымі нагрузкамі. Падцягнутыя цела і выдатны настрой проста забяспечаны.

Хіп-хоп і рок-н-рол аэробіка ўключаюць у сябе рытмічныя руху, крокі, прыскокі і нескладаныя звязкі, якія ўмацоўваюць мышцы, якія павышаюць каардынацыю і паляпшаюць пластыку.

Усяго некалькі заняткаў у тыдзень зробяць вашу фігуру дасканалай, а самаадчуванне выдатным.