Добры крэацін для набору мышачнай масы: рэйтынг, назвы і водгукі

Давайце разбярэмся спачатку, што такое крэацін? Гэта паліва цягліцавага скарачэння. Чым больш гэтага рэчыва ў цягліцах, тым вы мацней і мацнейшая. Працяглы час зрабіць яго харчовай дадаткам нікому ў галаву не прыходзіла. Аднак паступова поспехі спартсменаў раслі, і пабіць пастаўленыя рэкорды станавілася ўсё больш складана. Зараз ужо бодыбілдэрам і лёгкаатлеты пачалі задумвацца, што трэба ёсць, каб павысіць трываласць. Рашэнне было знойдзена. Эфект крэацін быў настолькі моцны, што яго прымаюць сёння ўсе, каму патрабуецца сіла і цягавітасць цягліц.

асноўныя плюсы

Добры крэацін ў першую чаргу адрозніваецца тым, што ён цалкам натуральны. Пабочных дзеянняў для арганізма няма, нават у выпадку відавочнага перабору з дазоўкай. Гэта азотазмяшчальныя карбонавая кіслата, цалкам натуральнае і не чужое нашаму арганізму злучэнне. Больш за тое, цалкам неабходнае для працы апорна-рухальнай сістэмы і цягліц. Арганізм атрымлівае яго са звычайнай ежы, але вядома, не ў чыстым выглядзе і не ў такой колькасці.

Добры крэацін - гэта самае лепшае харчаванне для мышачнай тканіны. На жаль, некаторыя спартсмены адчуваюць расчараванне пасля пачатку прыёму. А ўся праблема заключаецца ў тым, што быў першапачаткова набыты няякасны прадукт, альбо дадатак проста прымаецца няправільна. Сёння мы раскажам, які крэацін выбраць, каб дамагчыся добрага выніку.

На што звярнуць увагу ў краме

Добры крэацін - гэта ў першую чаргу прадукт вядомых вытворцаў, якія шануюць сваёй рэпутацыяй. На сённяшні дзень формаў крэацін шмат, больш за 15. страцяць зусім нескладана, тым больш, калі вы пачатковец у сферы спартыўнага харчавання. Аднак нават прафесійны бодзібілдар можа быць знакам толькі з двума формамі: моногідрат і фасфат. І колькі б новых форм ні вынаходзілі, усё роўна застаецца самым эфектыўным менавіта моногідрат. Таму шукаем добры крэацін менавіта сярод прадстаўнікоў гэтага сямейства.

Асаблівасці кожнай з формаў

У кожнай з іх ёсць свае асаблівасці, якія предпределяют ўздзеянне на организмм. Асноўныя перавагі моногідрат:

• Дадзены крэацін лёгка раствараецца.
• Засвойваецца на 100% і цалкам дасягае цягліц, для якіх ён і прызначаны.
• З'яўляецца самай простай формай.
• Затрымлівае ваду ў клетках.

Кажучы пра тое, які крэацін лепш для набору мышачнай масы, трэба параўнаць моногідрат з фасфатам. Другі адрозніваецца сваёй формулай, якая палепшана для таго, каб узмацніць ўздзеянне крэацін. Аднак малекулы далі іншы эфект: яны блакавалі выпрацоўку малочнай кіслаты. Гэта здымае боль і павышае інтэнсіўнасць трэніроўкі, аднак адначасова зніжае ўсмоктванне крэацін. Так што перасягнуць моногідрат яму ўсё роўна не атрымаецца.

Чым прасцей, тым лепш

Атрымліваецца, што першапачатковая форма крэацін з'яўляецца самай аптымальнай. Гэта проста малекула амінакіслоты злучаная з вадой. Адзіным недахопам з'яўляецца адносная нерастваральныя. Таму навукоўцы імкнуцца палепшыць яго засваяльнасць, дадаючы неабходныя пажыўныя рэчывы. Гэта цукру і альфа-липоевая кіслата. Менавіта з іх дапамогай ўзмацняецца ўсмоктвальнасць, а такім чынам працэсы павелічэння сілы і нарошчвання мышачнай масы будуць працякаць нашмат хутчэй.

Для будучага атлета

Ваша спартыўная кар'ера толькі пачынаецца, і вы марыце аб прыгожых цягліцах? Вам трэба будзе доўгі шлях самаўдасканалення, але спартовае харчаванне дапаможа паскорыць працэс. Які крэацін лепш для набору мышачнай масы? Для гэтых мэтаў сёння ствараюцца разнастайныя дадаткі, якія ўключаюць у сябе крэацін. Часцей за ўсё гэта предтренировочные комплексы. Гэта лёгка растлумачыць, бо менавіта падчас фізічнай нагрузкі паляпшаецца цыркуляцыя крыві і транспарціроўка пажыўных рэчываў.

Большасць прасунутых Гейнер ўтрымліваюць крэацін. Сэнс вельмі просты: менавіта так ствараецца аптымальны комплекс, які змяшчае ўсе, што неабходна спартсмену. Гэта значыць, калі сярод мноства крэацін вы не можаце выбраць адзін, то ўспомніце, што лепш за ўсё ён спалучаецца з вугляводамі. Ніжэй мы разгледзім лепшыя прадукты, якія сапраўды дазваляюць дамагацца сваёй мэты.

Як выбраць крэацін

Лічыцца, што самы лепшы прадукт павінен абавязкова змяшчаць транспартную матрыцу. Гэта могуць быць аминокарбоновые кіслаты або вугляводы. Аднак засноўваць свой выбар толькі на гэтым крытэрыі не варта. Можна проста развесці добры крэацін ў шклянцы соку або салодкай вадкасці. Паскаральнікам транспарціроўкі можа служыць і самая звычайная ежа. Якім бы карысным ні здаваўся крэацін, асноўную дозу пажыўных рэчываў чалавек павінен атрымліваць з звычайнай ежы, а не з спартыўнага харчавання.

І запомніце галоўнае правіла. Можна колькі заўгодна казаць пра тое, які крэацін лепш для набору масы, але сам па сабе ён не дапаможа. Гэта зусім не чароўная пілюля. Проста прымаць прэпарат і сядзець дома цалкам бессэнсоўна. А вось калі да канца дня вы вымотваюць і не здольныя працаваць у спартыўнай зале, то крэацін будзе вельмі карысны. Ён падштурхне вашу цягавітасць і дасць энергію, а таксама забяспечыць мышцы харчаваннем.

NO-XPLODE CREATINE АД BSN

Кажучы пра тое, крэацін якой фірмы лепш, нельга не паставіць на п'едэстал гонару гэты ўнікальны прадукт. Кошт немаленькая, практычна 2000 расійскіх рублёў. Ён мае ў складзе вокіс азоту. Тэхналогія газирования дазваляе забяспечыць маментальнае засваенне прадукту арганізмам. Вытворца стварыў ідэальную дадатак, у которй арганічна спалучаюцца ўсе кампаненты. Мяркуючы па водгуках спажыўцоў, гэта тэрмаядзернай сродак. На трэніроўцы пасля яго пот лье градам, а энергія не меншае, такім чынам, прырост цягліц будзе дастаткова добрым.

CREATINE MONOHYDRATE АД ULTIMATE NUTRITION

Гэта яшчэ адзін добры і вельмі якасны прадукт. Лепшая форма крэацін - гэта парашок або капсулы, у дадзеным выпадку - першы варыянт. Мяркуючы па шматлікіх даследаваннях, гэта вельмі добры прадукт, пазбаўлены пабочных дзеянняў. Паводле ацэнак спецыялістаў, крэацін ад гэтага вытворцы з'яўляецца вельмі папулярным сярод спартсменаў. Адмысловая формула, мелкодісперсного гранулы, а ўсе разам працуе на цягавітасць і істотнае павелічэнне мышачнай масы. Часціцы крэацін зменшаны ў шмат разоў, што адбіваецца на яго засваенні самым лепшым чынам.

Кошт гэтага прэпарата крыху ніжэй. За кілаграмовую ўпакоўку прыйдзецца аддаць 1500 рублёў. Мяркуючы па водгуках спартсменаў, ужываючы гэты прадукт, лёгка можна набраць 10-15 кг мышачнай масы за параўнальна кароткі перыяд.

HEMO-RAGE BLACK АД NUTREX

Гэта абноўлены крэацін моногідрат. Мы ўжо казалі, калі лепш прымаць крэацін. Правільна - непасрэдна перад заходам у спартыўную залу. Варта гэты прадукт 2000 рублёў за 200 г. Гэта кактэйль з туарина і гаураны, синефрина і іншых актыўных кампанентаў, якія на чале з крэацін даюць надзвычайны эфект. Вам гарантуецца максімальная канцэнтрацыя і цягавітасць, нябачаныя раней. Лішні тлушч літаральна ляціць, а энергіі будзе столькі, што захочацца жыць у спартыўнай зале. Аднак, нягледзячы на ўсе вартасці, гэты прадукт цяжкаваты для ЖКТ, нярэдка сустракаюцца пабочныя эфекты.

Падводзячы вынікі, хочацца сказаць, што перад прыёмам любых дадаткаў трэба параіцца з дасведчаным трэнерам. Гэта дазволіць вам пазбегнуць памылак і знайсці менавіта той прадукт, які ідэальна вам падыдзе.