Амінакіслоты BCAA. Як прымаць?

Амінакіслотамі называюцца арганічныя злучэнні, розныя камбінацыі якіх уяўляюць сабой структуру ўсіх жывых арганізмаў нашай Сусвету. Стрававальны працэс у жывёл (у чалавека ў тым ліку) - гэта і ёсць разбіванне на розныя часткі бялковых малекул для іх сінтэзу ў іншыя злучэння.

Амінакіслоты гуляюць важную ролю ў аднаўленні паўнавартаснай працы нашых цягліц пасля фізкультурных нагрузак. Вядома, што іх усяго 20, але наш арганізм можа сінтэзаваць самастойна толькі 10, астатнія ж з'яўляюцца незаменнымі. Усе яны (як замяняльныя, так і незаменныя) прысутнічаюць у прадуктах харчавання. Чалавек, які сілкуецца правільна і разнастайна, які спажывае як вавёркі, так і тлушчы і вугляводы ў неабходных колькасцях, не будзе пакутаваць ад недахопу якіх-небудзь кіслот. Але ёсць людзі, для якіх колькасць неабходных амінакіслот значна вышэй за норму. Гэта бодыбілдэрам і цяжкаатлеты. Амінакіслоты - як прымаць іх спартсменам? Для іх распрацавана асаблівая сістэма, істотна адрозная ад стандартнай.

Як правіла, бодыбілдэрам не хапае амінакіслот, якія яны атрымліваюць праз ежу. На дапамогу прыходзяць дадатковыя сродкі. Напрыклад, BCAA. Як прымаць падобныя комплексы мы разбяром пазней. Перш за ўсё, варта высветліць, у чым жа карысць BCAA? І ці ёсць яна наогул. Карысць у тым, што гэтыя амінакіслоты з'яўляюцца па сутнасці сваёй заменнікам і дадаткам да тых, што вы ясьце на сняданак і абед. Пры іх дапамогі аднаўляецца нармальнае функцыянаванне нашага арганізма. Шкоду вавёркі могуць прынесці толькі ў тым выпадку, калі прымаць іх у неабмежаванай колькасці.

Амінакіслоты BCAA. Як прымаць?

Правільнае дазаванне розных харчовых дабавак - гэта вельмі важна для прафесійнага спартсмена. Такім чынам, у чым асаблівасць BCAA? Як прымаць гэтыя дадаткі? Піць BCAA стаіць перад, падчас або адразу пасля трэніроўкі. Рыхтаваць энергетычны напой лепш за ўсё, растварыўшы порцыю кіслот у вадзе з цукрам, такім чынам вы атрымаеце вадкасць, вугляводы і амінакіслоты для свайго арганізма. Эфектыўныя дадаткі і пры змешванні іх з пратэінавыя кактэйль.

Калі вы не ведаеце, колькі BCAA прымаць, лепш за ўсё прайсці кансультацыю ў вашага трэнера. У сярэднім аптымальная доза складае ад 4 да 8 грамаў за раз, у суткі прымаць можна да трох порцый. Няма ніякіх абмежаванняў у працягласці і цыклічнасці прыёму.

Акрамя ўсяго іншага людзі, якія цікавяцца BCAA, як прымаць і дазаваць гэтыя амінакіслоты, хочуць ведаць пра тое, у чым жа заключаюцца іх функцыі ў арганізме. Перш за ўсё, гэта аснова для выпрацоўкі энергетычных рэсурсаў і сінтэзу бялкоў; прэкурсораў фарміравання іншых амінакіслот; стымуляцыя сінтэзу бялкоў і г.д.

Многія задаюцца пытаннем: прынясуць Ці карысць амінакіслоты ў бодзібілдынгу спартсменам, якія досыць ўзбагачаюць свой рацыён рознымі прадуктамі харчавання акрамя BCAA? Адказ тут адназначны: безумоўна, прынясуць. Перавага іх у тым, што яны хутка насычаюць арганізм, засвойваюцца і спрыяюць росту цягліц. Вядома, не варта казаць аб тым, што яны могуць у поўнай меры замяніць натуральныя прадукты, узбагачаныя рознымі вітамінамі акрамя амінакіслот, але збольшага паспрыяць развіццю мышачнай масы могуць. Менавіта таму ўсе спартсмены (цяжкаатлеты і бодыбілдэрам) не грэбуюць харчовымі дадаткамі і пратэінамі, каб дасягнуць жаданага выніку максімальна хуткім і простым спосабам.

Калі вас цікавяць падрабязнасці аб BCAA, як прымаць комплекс, які яго склад і як ён засвойваецца ў арганізме, безумоўна, усё гэта можна высвятліць у асабістага трэнера, але сёе-тое вы можаце даведацца і цяпер. Так, напрыклад, у комплекс уваходзяць тры неабходных арганізму амінакіслоты: валін, лейцын і ізалейцын. Атрымаць іх праз прадукты харчавання даволі складана, а дзякуючы BCAA ў вас ёсць магчымасць засвоіць іх і палепшыць сваё агульнае фізічны стан.