Дрэнны дзень? Гэтыя 10 саветаў дапамогуць вам выправіць сітуацыю

У кожнага з нас у жыцці здараліся дрэнныя дні. Пры гэтым нам можа здавацца, што не толькі бос або муж настроіліся на нас па нейкай прычыне, але і ўвесь свет адвярнуўся, каб зрабіць сітуацыю яшчэ горш. Напэўна, на самой справе гэта не так. Аднак у падобныя моманты мы прытрымліваемся іншага меркавання. Прапануем вашай увазе 10 саветаў, якія дапамогуць выправіць сітуацыю.

Прыміце сваё дрэнны настрой

На першы погляд, гэта выглядае зусім нелагічна. Аднак спецыялісты ўпэўненыя, што перш за ўсё трэба прыняць ваша дурны настрой як дадзенасць. Гэта дапаможа вам пазбегнуць дадатковых ілюзій і верне вас у сапраўдны момант.

Выкарыстоўвайце сітуацыю для выканання нейкіх задач

На думку псіхолагаў, у шэрагу выпадкаў дрэнны настрой і негатыўныя эмоцыі могуць нават апынуцца карыснымі. Так, па выніках даследавання, людзі, якія адчуваюць сум, лепш спраўляюцца з задачамі, якія патрабуюць увагі да дэталяў, а таксама больш эфектыўна вядуць перамовы, чым іх шчаслівыя калегі. Так што накіруйце свае эмоцыі ў дакладнае рэчышча!

Падумайце аб сваёй ролі ў сітуацыі, якая склалася

Гэта дапаможа не толькі зразумець, чаму дзень не задаўся, але і пазбегнуць яго паўтарэння ў будучыні. Безумоўна, магчыма, вы проста сталі ахвярай абставін. Аднак часцяком мы самі граем немалаважную ролю, выступаючы прычынай уласных праблем і непрыемнасцяў. Тым не менш паспрабуйце не вінаваціць сябе. Проста паспрабуйце зірнуць на сітуацыю з боку і выняць з яе ўрок на будучыню.

Сфакусуйцеся на ўдзячнасці

Гэта вельмі простае, але эфектыўнае практыкаванне. Проста складзіце спіс таго, што прымушае вас адчуваць падзяку. Так, вы можаце напісаць, што сёння слухалі сваю любімую песню, якая заўсёды выклікае ў вас станоўчыя эмоцыі, ці ж пазначыць нешта больш абагульненае. Можна скарыстацца магчымасцю і дадаткова апісаць свае думкі, пачуцці і мэты. Бо даследаванні паказваюць, што вядзенне дзённіка дапамагае знізіць узровень стрэсу.

Папытаеце сябра прагуляцца з вамі

Знаходжанне на свежым паветры здольна палепшыць настрой. А калі пры гэтым кампанію вам складзе сябар, то гэта толькі ўзмоцніць эфект. Да таго ж з ім вы зможаце абмеркаваць сітуацыю, якая склалася і атрымаць падтрымку, а магчыма, і слушную параду.

Правядзіце час з пухнатым сябрам

Шэраг даследаванняў паказаў, што людзі, у якіх ёсць хатнія жывёлы, як правіла, знаходзяцца ў лепшым настроі. Таму калі ў вас няма ўласнага любімца, то схадзіце ў госці да аднаго і пагуляйце з яго коткай або сабакам. Таксама выдатнай ідэяй стане наведванне прытулку для жывёл. Магчыма, вы зможаце не толькі чымсьці дапамагчы бедным, але і захочаце ўзяць аднаго з іх дадому.

Надасце сабе трохі часу

Безумоўна, важна не трымаць усё ў сабе і ў выпадку неабходнасці звяртацца за дапамогай да родных ці сябрам. Аднак часам нам проста трэба адцягнуцца ад усяго і пабыць у адзіноце. Так, да прыкладу, вы можаце замовіць піцу і паглядзець новы эпізод каханага серыяла. Адным словам, зрабіце нешта простае, але пры гэтым якое прыносіць вам задавальненне.

трэніруйцеся

Выдатнай ідэяй будуць заняткі спортам. Так, да прыкладу, калі вы прыйшлі ў трэнажорную залу ў дрэнным настроі, то паспрабуйце ўкласці ўсю негатыўную энергію ў трэніроўку. Напэўна, вельмі хутка вы адчуеце сябе лепш, і жыццё зайграе новымі фарбамі.

Падумайце пра будучыню

Калі вас раздзіраюць думкі аб тым, што вы пацярпелі правал або здзейснілі жудасную памылку, то паразважайце пра тое, ці так ужо важна гэта будзе праз пару дзён, тыдняў ці месяцаў? Калі адказ адмоўны, то і турбавацца няма сэнсу.

Зірніце на сітуацыю з аптымізмам

Вельмі важна ва ўсім імкнуцца ўбачыць станоўчыя моманты. Так, нават калі ў вашым жыцці склалася нерадасная сітуацыя, то варта зрабіць усё магчымае, каб разабрацца ў яе прычынах і пачаць разглядаць гэтыя абставіны як неацэнны вопыт, які дапаможа вам у будучыні.