СамаўдасканаленнеПсіхалогія

Хопіць сябе даймаць! Даведайцеся пра тое, як супакоіцца і пачаць жыць

Не сакрэт, што негатыўныя эмоцыі, наносяць шкоду чалавеку, які іх адчувае. Гнеў паступова забівае печань, крыўды ня пераварвае страўнік, раздражненне трывожыць сэрца, стрэс хвалюе кішачнік ... Гэты спіс можна было б працягнуць, але галоўнае - ведаць, як супакоіцца і пачаць жыць насуперак усім непрыемнасцяў.

сварка

Вы далёка не адзіны чалавек, сварацца з блізкімі, знаёмымі ці цалкам чужымі людзьмі. Больш за тое, вы нічым не адрозніваецеся ад абсалютнай большасці. Прыміце гэта як факт. Магчыма, тады вам лягчэй будзе авалодаць сабою. Пры гэтым пытанне пра тое, як супакоіцца і пачаць жыць, а дакладней, працягнуць у звыклым рэжыме, не становіцца менш актуальным. Вы паступіце як пераважная большасць неразумных людзей, калі вырашыце, што цыгарэта або, горш за тое, алкаголь, вам дапамогуць пагасіць буру абурэння.

Спосаб таго, як супакоіцца і пачаць жыць:

Зберагчы сябе і блізкіх вам людзей ад наступстваў эмацыйнага зрыву дапаможа спарадкаванае дыханне:

- тры ўдары сэрца - ўдых;

- два ўдару - затрымка дыхання;

- тры ўдару - выдых;

- два ўдару - затрымка дыхання.

Адчувальна дапамагае змена становішча. Вядома, не вельмі добра, калі вы выбеглі з памяшкання, літаральна пляснуўшы дзвярамі, але цяпер трэба прывесці пачуцці ў парадак. Пры гэтым важна не вяртацца ў думках да прадмета сваркі і перажоўваць негатыўную жуйку, маўляў, так трэба было сказаць і вось так ... Паглядзіце на сябе адхілена, вачыма іншага чалавека, у думках паўтарайце: "Так, я ў гневе. Гэтая сітуацыя вывела мяне з сябе. Гэта пройдзе, як усё праходзіць. Чым хутчэй, тым лепш для мяне і людзей, за якіх я ў адказе. Я спраўлюся з гэтым пачуццём, таму што я мацней, чым хто-то можа вырашыць. Я ведаю, як супакоіцца і пачаць жыць ... »

Пасля гэтых слоў вы проста абавязаны зрабіць нешта прыемнае для сябе. Тое, што вам дастаўляе задавальненне: пагладзіць ката ці сабраць букет з восеньскага лісця, з'есці цукерку ці купіць штучку для рыбалкі і т. Д.

Калі вы - чалавек веруючы, то самы час наведацца ў царкву і запаліць свечку за тых, супраць каго скіраваныя ўсе вашы вострыя пачуцці. Ўспомніце пра гэтых людзей добрае, падумайце, чаму гэтая сітуацыя адбылася ў вашым жыцці, чаму яна вас вучыць, якія ўрокі варта вынесці, каб падобнае не паўтаралася?

Як супакоіцца і пачаць жыць, калі вы вымушаны пастаянна знаходзіцца ў асяроддзі раздражняльных вас людзей?

Такое бывае, калі некалькі сем'яў жывуць у адной кватэры або праца высокааплатная, а супрацоўнікі або начальнік - канфліктныя асобы. У гэтым выпадку дапаможа паблажлівы настрой да «раздражняльнікаў». Сыты леў на мышэй не палюе. Хай гэты чалавек радуецца сваёй малой перамозе, вы - маральна мацней і проста дазваляеце яму гэта зрабіць. Вы ж не пачынаеце зваротны гаўкаць на вулічную сабаку? Вы, хутчэй за ўсё, нават не звернеце на яе ўвагі, пакуль яна «дзярэ горла". Тут - тая ж сітуацыя.

Развод: як жыць далей?

Растанне лёгкім ніколі не бывае. Сіла эмацыйных перажыванняў у кожнага чалавека індывідуальная, таму і агульнага рэцэпту ў прынцыпе быць не можа. Лепш за ўсё, калі вы знойдзеце ў сабе сілы і магчымасць запісацца на прыём да спецыяліста або хаця б пачытаць кнігі на гэтую тэму. Напрыклад, Дэйл Карнегі: "Як перастаць турбавацца і пачаць жыць». Аўдыёкніжка, запісаная з гэтай крыніцы, не толькі дапаможа справіцца з перажываннямі, але і час ваша не зойме. Слухаць яе зручна, не перарываючы хатніх спраў або па дарозе на працу.

Галоўнае - не мучыць сябе!. Памятаеце, вы ў адказе за тых, хто з вамі побач.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 be.delachieve.com. Theme powered by WordPress.