Дыета "6 кг за 6 дзён": эфектыўныя варыянты меню і іх вынікі

Мець выдатную постаць і збіраць кампліменты мужчын - гэта мара кожнай жанчыны. Аднак нашы намаганні на кухні і імкнення прыгатаваць для сям'і што-небудзь ўзрушаюча смачнае абгортваюцца супраць нас. Стрэлка вагаў асобай спачатку павольна, але затым пачынае няўхільна забіраць у бок павелічэння. І зараз ужо ясна, што без намаганняў з вашага боку не абысціся. Але выйсце ёсць: дыета «6 кг за 6 дзён» дазволіць вам вельмі хутка вярнуцца да былой памеры.

чарада монодиет

Кожны ведае, што абмежаванне рацыёну да 1-2 прадуктаў вядзе да рэзкага зніжэння вагі. Аднак прытрымлівацца такога меню доўга нельга. Недахоп жыццёва важных рэчываў прывядзе да праблем са здароўем, збояў у працы ЖКТ і эндакрыннай сістэмы. Дыетолагі пастараліся распрацаваць сістэму гэтак жа эфектыўную, але пры гэтым пазбаўленую шкоднага ўздзеяння на арганізм. Такім рашэннем і стала дыета «6 кг за 6 дзён». Па сутнасці, гэта некалькі самых эфектыўных монодиет, сабраных у адну.

Што на стол пададзена

Мяркуючы па водгуках, гэтая сістэма не з'яўляецца занадта галоднай. Дыета «6 кг за 6 дзён», ці, па-іншаму, «Шэсць пялёсткаў», пераносіцца досыць лёгка і пры гэтым дае цудоўны вынік. З прычыны таго, што нагрузка на арганізм не занадта высокая (кожны дзень рацыён мяняецца), можна прайсці запар некалькі кругоў дыеты.

Першы дзень - рыбны. Калі вы не любіце рыбу, то суцяшае думка, што заўтра рацыён зменіцца. Дыета «6 кг за 6 дзён» гэтым і адрозніваецца ад усіх астатніх. Бо дзень на стале толькі рыба, можна ёсць і тоўстыя гатункі, але не ў смажаным выглядзе. Можна дадаваць трохі солі. Акрамя таго, вельмі важна піць шмат вады ці гарбаты.

Другі дзень - разгрузны, у меню толькі гародніна. Іх можна ўжываць у сырам або вараным выглядзе. Знакамітая дыета «6 кг за 6 дзён» адрозніваецца яшчэ і тым, што чаргуе бялковыя і вугляводныя рацыёны.

Трэці дзень прысвечаны курынаму мясу. За папярэдні дзень запас бялку ў арганізме практычна вычарпаўся, а курынае мяса яго папоўніць. Так што з'едзенае сёння не адкладзецца ў тлушч, а падхарчаванае вашыя мышцы. Вы можаце адварыць або запекчы філе курыцы.

Выходзім на фінішную прамую

Першыя тры дні пралятаюць практычна незаўважна, аднак далей будзе крыху больш складана. Чацвёрты дзень - зёлкавыя. Крупы доўга пераварваюцца і дораць шмат энергіі, таму арганізм не страціць сілы, а вы працягнеце худнець. У гэтыя дні можна ўжываць трава і кашы любых відаў. Добрым дадаткам стануць пророщенные насенне.

Наступны дзень - тварожны. Гэта крыніца бялку, незаменных амінакіслот, а калорый у ім не так і шмат.

Нарэшце, апошні дзень замацоўвае вынікі. Вам трэба будзе паласавацца смачнымі садавінай. Дапушчальныя усе плады ў любым выглядзе.

Мяркуючы па водгуках, практычна ўсе, хто прытрымліваецца гэтай схемы, спакойна скідае 6 кг за 6 дзён. Дыета, меню якой пабудавана гэтак дасканалым чынам, заслугоўвае захаплення. Забірайце ў сваю скарбонку і будзьце самымі прыгожымі!

Сістэма «Лёгкасць матылі»

Гэта яшчэ адна эфектыўная дыета: 6 кг за 6 дзён - гэта мінімум, што абяцаюць яе стваральнікі. Аднак памятайце, што, нягледзячы на прывабную перспектыву, хуткае зніжэнне вагі зусім ня карысна для вашага здароўя. Кілаграм на дзень - гэта ўжо вельмі шмат, і перавышаць гэтую лічбу не варта. Давайце разгледзім меню.

• У першы дзень прапануецца 70 г варанай ялавічыны на сняданак, трохі струковай фасолі на абед і тры балгарскіх перцу на вячэру. Ці не занадта шмат, і пачуццё голаду напэўна будзе вас мучыць.
• На другі дзень з раніцы можна паласавацца двума апельсінамі. На абед у вас тры сталовых лыжкі цёртага сыру і 70 г курынага філе. Курыцу можна адварыць або запекчы. На вячэру з'ешце сталовую лыжку міндальных арэшкаў і чырвонае яблык.
• На сняданак заўчора вазьміце шклянку любых ягад. На абед фруктовы салата, які ўключае грушу, яблыкі і ківі па адным плёну. На вячэру 50 г рыбы, запечанай у духоўцы.
• Пачніце дзень з пары ядзеркаў грэцкага арэха. На абед вы можаце парадаваць сябе порцыяй макароны або спагецці. На вячэру - 100 г ялавічыны і пара агуркоў.
• На пяты дзень вы можаце паснедаць ёгуртам і сталовай лыжкай арэхаў. А вось абед і вячэру сёння каралеўскія - мяса, тушанае з гароднінай, гэта значыць вы аднаўляе сілы пасля папярэдніх сутак.
• Заключны дзень уключае шклянку апельсінавага соку на сняданак, 1 яйка і 70 г адварнога рысу на абед і палову саспелага ананаса ўвечары.

Сказаць, што рацыён жорсткі - гэта нічога не сказаць. Пачуццё голаду і слабасць вам забяспечаны, аднак вынікі вельмі добрыя. Мяркуючы па водгуках, можна скінуць да 10 кг за ўвесь перыяд. Аднак выходзіць з дыеты трэба вельмі плаўна, каб не набраць ўсе ненавісныя кіло таму.

ангельская дыета

Як бачыце, рацыёнаў на тыдзень мноства, і кожны з іх валодае сваімі вартасцямі і недахопамі. Дыета на 6 дзён мінус 6 кг абяцае кожнаму, хто будзе старанна выконваць усе ўмовы. Калі вы не можаце ўявіць сабе жыццё без бутэрбродаў, то гэта ідэальны варыянт менавіта для вас. Ангельская дыета - гэта просты і адначасова вельмі эфектыўны спосаб знізіць вагу. Яна не з'яўляецца занадта стрессогенных для стрававальнага гасцінца, а бо самае галоўнае для нас - не толькі схуднець, але і захаваць здароўе.

Меню ангельскай дыеты

Давайце разбярэм яе таксама па днях, каб вам было прасцей сабе ўявіць будучую задачу.

• Пачатак вельмі тыпова для Англіі і звыкла для нас - геркулесовой каша. Ўжо нядрэнна. На абед належыць талерка курынага булёна і лустачку хлеба. Можна дазволіць сабе трохі солі. На вячэру вас чакае чай і адзін бутэрброд з хлеба са сметанковым алеем. У перапынках можна піць моцны чай без цукру.
• Наступны дзень пачынаецца па традыцыі з аўсянкі. Кубак моцнага гарбаты дапаўняе кожную трапезу. На абед прыгатуйце сабе два яйкі і бутэрброд з пшанічнага хлеба з сырам і маслам. На вячэру два яблыкі.
• Трэці дзень вас парадуе салодкай гарбатай. На сняданак вы можаце выпіць кубачак свежезаваренного напою і з'есці траціну кубкі джэма. На абед - вараная курыца (напрыклад, галёнка), на вячэру - талерка фасолі.
• Чацвёрты дзень зноў пачынаецца з аўсянкі. На абед тры яйкі, на вячэру дзве грушы.
• Пяты. Пачніце яго з бутэрброда з сырам і сметанковым маслам, а таксама свежай гарбаты. На абед вас чакае шклянку малака і адварная галёнка. Завершыце дзень двума адварнымі бульбіны.
• Шосты дзень паўтарае першы.

Гэта досыць зберагалая дыета «6 кг за 6 дзён». Водгукі кажуць, што вытрымліваць яе прасцей, чым многія аналагі, аднак болей прадугледжанага тэрміну выконваць яе не рэкамендуецца.

экстрэмальнае пахуданне

Ёсць яшчэ адна папулярная схема, якая прапануе вам насыціць арганізм бялком, а затым зрэзаць рацыён да мінімуму. Аўтар - жанчына-дыетолаг з горада Таліна. Яна апрабавала свой метад на добраахвотніках, якія наведвалі яе салон прыгажосці. Усе яны прыйшлі да высновы, што, нягледзячы на некаторыя складанасці, звязаныя са строгімі абмежаваннямі рацыёну, гэта вельмі добрая дыета «6 кг за 6 дзён».

• 1 дзень - 6 яек. Меню дорыць надзею, што ўвесь курс пройдзе лёгка і проста, аднак далей рацыён становіцца больш строгім.
• 2 дзень - тварожны: падзеліце на 3-4 разы 500 г нятлустага прадукту.
• 3 дзень: адварыце з раніцы 700 г грудкі кураня, гэта вашы сняданак, абед і вячэру.
• 4 дзень: усё ваша меню складае шклянка варанага рысу.
• 5 дзень: адварыце сабе 6 невялікіх бульбін.
• 6 дзень: кілаграм яблыкаў папоўняць дэфіцыт вітамінаў і антыаксідантаў.

Вартасці і недахопы гэтай сістэмы

У першую чаргу трэба разумець, што гэта сур'ёзнае абмежаванне рацыёну, якое спакойна перанясе толькі здаровы арганізм. Таму перш чым пачынаць выконваць такую дыету, абавязкова парайцеся з лекарам. Магчыма, вам варта трохі больш часу выдаткаваць на дасягненне ідэалу, але прыйсці да гэтага з меншымі стратамі. Бо ў першую чаргу мы хочам застацца здаровымі і поўнымі сіл, а таксама прыгожымі і квітнеючымі.

З добрых якасцяў гэтай сістэмы можна адзначыць добры вынік. Ужо праз тыдзень усё навакольныя заўважаць ашаламляльную розніцу. Акрамя таго, з'яўляецца звычка наядацца маленькімі порцыямі, што спрыяе падтрыманню нармальнага вагі і пасля заканчэння курса дыеты.