«7 кг за 7 дзён» - дыета на тыдзень: плюсы і мінусы, водгукі

Усе дзяўчаты мараць мець ідэальную фігуру без лішніх кілаграмаў. І для гэтага ім даводзіцца трываць знясільваючыя трэніроўкі. А ўявіце, што вы будзеце губляць па адным кілаграме у дзень. Думаеце, гэта толькі няздзейсная мара? Не, гэта рэальна! Вы можаце страціць 7 кг за 7 дзён. Дыета гэтая нескладаная, вам давядзецца пацярпець тыдзень - і вынік вас вельмі парадуе.

Асноўныя прынцыпы і правілы

Дыета «7 дзён - 7 кг» - гэта нізкакаларыйных і кароткатэрміновы від праграмы харчавання, якая таксама носіць назву «Шведская дыета». Наогул-то, лекары не рэкамендуюць звяртацца да падобнага спосабу пахудання, бо імклівая страта вагі адмоўна адбіваецца на здароўе, у вас могуць абвастрыцца ўсе хранічныя захворванні. Але здараецца так, што іншага выйсця няма, і вам трэба тэрмінова схуднець. Тады падыходзіць да гэтага пытання трэба з розумам, старанна ўсё ўзважыўшы. Вам неабходна строга прытрымлівацца ўсіх рэкамендацый і сачыць за сваім самаадчуваннем.

Таксама варта ведаць, што дыета на 7 дзён (мінус 7 кг) не дазволіць вам пазбавіцца ад лішняга тлушчу. За гэты перыяд з вашага арганізма выйдзе ўся лішняя вадкасць, дзякуючы чаму на вагах вы зможаце ўбачыць запаветную лічбу. У адрозненне ад іншых кароткатэрміновых праграм харчавання, якія звычайна пабудаваныя на спажыванні толькі аднаго прадукту, тут ваш рацыён ўсё ж будзе разнастайным. Дыета «7 кг - 7 дней», меню якой распісана ў гэтым артыкуле, пабудаваная на трох галоўных «кітах» здаровага харчавання, гэта: бялок, абалоніна і вітаміны. Ну і зусім няшмат «складаных» вугляводаў.

Перавагі і недахопы

Цяпер раскажам пра найважнейшыя мінусах і плюсах гэтай дыеты. Галоўным перавагай з'яўляецца эфектыўнасць у пахуданні. Вы зможаце за кароткі тэрмін скінуць істотны вага, пры гэтым не зрабіўшы шкоды здароўю. У вашым рацыёне будуць прысутнічаць і вітаміны, і абалоніна, і бялок, што вельмі важна для здаровага функцыянавання арганізма. Акрамя таго, вам не прыйдзецца есці адно і тое ж з дня ў дзень, як у монодиетах.

Да галоўных мінусаў ставяцца невялікае галавакружэнне і млоснасць падчас дыеты. Звязана гэта з нізкай каларыйнасцю страў, гэта значыць па пажыўнасці ваш рацыён паменшыцца прыкладна ўдвая, таму магчыма адчуванне слабасці і недамаганні. Акрамя таго, магчыма рэзкае абвастрэнне ўсіх хранічных захворванняў, таму падчас дыеты трэба старанна сачыць за сваім самаадчуваннем. Калі вас стала нешта непакоіць, трэба тэрмінова спыніць падобны рэжым харчавання і звярнуцца да ўрача.

дазволеныя прадукты

Вось спіс прадуктаў, якія дазволена ўжываць на працягу тыдня:

• Нятлусты тварог.
• Любая кісламалочная прадукцыя, за выключэннем салодкай.
• Нятлустае мяса і рыба.
• Яйкі.
• Уся садавіна, акрамя манга, бананаў, хурмы, вінаграду, авакада і ананаса.
• Усе гародніна, акрамя бульбы, буракоў.
• Узвары, кісель, чай.
• Кашы.
• Крэветкі.
• Алей (дапускаецца трохі).

забароненыя прадукты

А цяпер спіс таго, што катэгарычна нельга есці падчас дыеты і пасля выхаду з яе:

• Цукар, цукеркі, шакалад.
• Алкаголь, кава, газіроўка.
• Вэнджаніна (сасіскі, сардэлькі і каўбасы).
• Здобныя булачкі, хлеб і іншыя вырабы з мукі.
• З гародніны: бульба.
• Маянэз і іншыя соусы.
• З садавіны: бананы, авакада, манга, вінаград, хурма.

Прыкладнае меню

Гэтая дыета разлічана на тыдзень, але не больш, і як такога ніякага меню няма, рыхтаваць вам асабліва нічога не давядзецца. Галоўным перавагай з'яўляецца тое, што вы будзеце ўжываць натуральныя прадукты.

Першы дзень - пітной

Вы можаце піць усё што заўгодна (акрамя алкаголю). Асабліва будуць карысныя агароднінныя і нятлустыя мясныя булёны. Таксама можна піць кефір, сыраватку, ражанку, кісель, малако, кампот, гарбату.

Другі дзень - фруктовы

Вы можаце ўжываць любыя садавіна за выключэннем ананаса, манга, бананаў і вінаграду. Усе астатнія можна ёсць у любой колькасці.

Трэці дзень - пітной

Чацвёрты дзень - агародніннай

Ўжываем гародніна з нізкім утрыманнем калорый. Як правіла, да іх адносяцца ўсе гародніна зялёнага колеру: агуркі, зеляніна, капуста, салера, шынкі, лісце салаты.

Пяты дзень - бялковы

Ня абмяжоўваем сябе ва ўжыванні прадуктаў, якія багатыя бялком (сыр, тварог, малако, рыба, нятлустае мяса, птушка).

Шосты дзень - пітной

Сёмы дзень - заключны

Вы можаце вярнуцца да нармальнага рацыёну. Ваша меню ў гэты дзень можа выглядаць так:

• Сняданак: амлет з двух яек на пару і кубак зялёнага чаю.
• Абед: агароднінны суп на нятлустае булёне.
• Падвячорак: шклянку кефіру. Любыя садавіна.
• Вячэра: лёгкі Салацік з свежай гародніны з невялікім кавалачкам нятлустага мяса, напрыклад, курыцы.

Нягледзячы на "пітныя" дні, на працягу тыдня трэба ўжываць шмат вады.

Выхад з дыеты

На жаль, але большасць, а можа нават усе нізкакаларыйныя дыеты, адрозніваюцца тым, што пасля iх заканчэння жанчына імкліва набірае страчаны вагу. Каб гэтага з вамі не адбылося, выходзіць з дыеты неабходна асцярожна. Вярнуцца да свайго ранейшага харчаванню, не набраўшы лішняга, наўрад ці атрымаецца. Таму, зрабіўшы выбар на карысць гэтай дыеты, вы павінны разумець, што прыйдзецца цалкам змяніць свой рацыён харчавання ў будучыні. Па-ранейшаму пад забаронай будуць салёнасці, прысмакі і вяндліну. Паступова дадавайце ў рацыён сыры, бялковыя прадукты, гародніна (сырыя або тушеные). Толькі не накідвацца на ўсё адразу, лепш павольна, але дакладна ісці да сваёй мэты.

водгукі худнеюць

Шмат каму худнеюць вельмі спадабалася дыета «7 кг - 7 дней». Водгукі ў асноўным усе станоўчыя, але ёсць і адмоўныя моманты. Большасць жанчын скардзіцца на тое, што падобны план харчавання дастаткова складаны, асабліва ў пітной і бялковы дні. Але пры гэтым некаторыя змаглі скінуць 7 кг за 7 дзён. Дыета прымусіла многіх у будучыні цалкам адмовіцца ад цукру і солі. У гэтым выпадку ўтрымаць вага не складзе працы. Таксама былі такія, каму не ўдалося схуднець на 7 кг за 7 дзён. Дыета на іх проста не падзейнічала ў поўным аб'ёме. Растлумачыць гэта можна вельмі проста. Страта вагі за кошт вывядзення вадкасці з арганізма складае не больш за 10% ад агульнай масы цела. То бок, калі ваш вага знаходзіцца ў межах 90-100 кг, то скінуць 7 і больш кілаграм за тыдзень цалкам рэальна. Але калі ваш вага менш 70 кг, то, хутчэй за ўсё, не атрымаецца скінуць 7 кг за 7 дзён. Дыета на самай справе эфектыўная, але пры пэўных умовах. На думку большасці, важна не сарвацца, бо тыдзень - гэта зусім няшмат.

супрацьпаказанні

Шведская дыета «7 дзён - 7 кг», як і любая іншая, мае свае супрацьпаказанні, да якіх адносяцца:

• У перыяд цяжарнасці і кармленні грудзьмі сядзець на дыетах не рэкамендуецца.
• Таксама забаронена худзець тым, хто пакутуе захворваннямі страўнікава-кішачнага гасцінца, печані і нырак.
• Цукровы дыябет - яшчэ адна нагода адмовіцца ад падобнага роду харчавання.
• Калі вы прымаеце якія-то лекавыя прэпараты, то лепш пакуль пачакаць.
• І яшчэ, такая нізкакаларыйная дыета можа выклікаць алергічныя рэакцыі.

заключэнне

Некалькі саветаў ад дыетолагаў:

1. Дні вы можаце змяняць месцамі, галоўнае, каб пітныя чаргаваліся з агародніннымі і фруктовымі.
2. Харчавацца трэба дробава, каб не ўзнікала пачуццё голаду.
3. 8 куфляў чыстай вады ў дзень - гэта абавязковая ўмова.
4. Вячэра не павінен быць пазней 9-й вечара.
5. У пітныя дні абавязкова рыхтуйце булён.
6. Адразу пасля выхаду з дыеты пачніце правільна харчавацца, так вы зможаце захаваць дасягнуты вынік надоўга.
7. Дыета «7 дней мінус 7 кг», водгукі аб якой можна пачуць розныя, падыдзе не ўсім, таму важна на працягу гэтага тыдня прыслухоўвацца да сябе, назіраць за станам здароўя.

Будзьце заўсёды прыгожымі і ўпэўненымі ў сабе!